骑自行车是一种流行的锻炼方式，也是一种环保的出行方式。在你开始骑行之前，请确保你拥有安全骑行所需的一切，包括自行车头盔。
为什么要戴自行车头盔？
有些骑车人可能觉得戴头盔很麻烦。他们可能认为自己不会发生碰撞。但头盔是自行车安全的一个重要组成部分。
减少头部受伤的风险。自行车碰撞事故随时可能发生，所以每次骑车都应该戴上头盔。与其他运动或活动相比，骑自行车造成的脑部创伤的急诊就诊率更高。
2009年至2018年期间，有60万人次因自行车相关的脑部创伤而到急诊科就诊。
纽约市的一项研究发现，74%的致命自行车撞车事故涉及头部伤害，而所有死亡的骑车人中有97%没有戴头盔。
如果你遇到事故，你的头盔会吸收撞击的力量。专家说，戴头盔可以使你的头部受伤的几率降低50%。它使你的脸部、颈部或头部受伤的几率降低了33%。
保护你的孩子。孩子们通过榜样来学习。作为成年自行车骑手戴头盔将鼓励青少年和儿童也戴头盔。急诊室平均每天看到608个与自行车有关的儿童伤害。其中大部分是10至14岁的儿童。
这是必须的。佩戴自行车头盔是22个州的法律规定，包括哥伦比亚特区。一些城市，如西雅图，也要求成年骑手戴头盔。
负担得起的保护。自行车头盔的价格从10美元到超过200美元不等。但实验室对冲击力的测试发现，廉价和昂贵的头盔之间没有什么区别。
如何选择自行车头盔
买一个合身的自行车头盔，这样它才能正确地保护你。下面是如何挑选合适的头盔。
找到合适的尺寸。头部尺寸和形状各不相同。测量你的头或你孩子的头以找到尺寸。检查卷尺是否从前到后保持水平。如果你没有软卷尺，可以用一根绳子，用尺子来测量。
如果头盔是为你的孩子准备的，带他们一起试戴头盔。试试不同的头盔，直到找到一个感觉合适的。
检查是否合适。你的头盔应该平放在你的头上。前缘应在眉毛上方一到两个指宽的地方。头盔应该是紧实的，泡沫和你的头周围没有空隙。如果太紧，会引起头痛。
如果你无法调整头盔以适应你的头部，请尝试不同的型号。
给孩子买头盔时，要买一个适合他们现在头部的。不要买太大的头盔，以为他们会长大。
带子。头盔的带子应该在两只耳朵的前面和后面形成一个 "V "字形。你应该能够在下巴和带子之间滑动一到两个手指。
一旦下巴带扣上，头盔应该不能向任何方向移动。当你张大嘴巴--比如打一个大哈欠--你应该感觉到头盔向下拉了一下。
发型和头盔。如果你骑车时把头发扎成马尾辫，你应该测试戴着这种发型的头盔。有些自行车头盔在后面有较宽的开口或端口，适合扎马尾辫。
自行车头盔的安全标准。所有在美国销售的自行车头盔必须符合消费者产品安全委员会的标准。你通常可以在内衬上找到这个标签，附在下巴带上，或者在头盔的外面。
一些头盔可能还有标签，说它们是STM、Snell或ANSI认证的。这些都是对头盔进行安全测试的组织。
如何保养自行车头盔
这里有一些方法可以让你的自行车头盔保持良好状态。
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不要使用有裂纹或破损的自行车头盔。确保你的头盔没有缺少任何部件或衬垫。
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用温水和中性洗涤剂清洗头盔。让它风干。不要浸泡或使用强效清洁剂。
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不要坐在或倚靠在头盔上。
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将头盔存放在一个不会太热或太冷的房间。不要将其存放在车内。
何时更换自行车头盔
如果你的自行车头盔曾被撞过，请更换。头盔内的泡沫在撞击后会被压碎，尽管你可能看不到。这意味着它不能正常保护你的头部。
自行车头盔的保护衬垫几年后就会变质，在碰撞或摔倒时可能不再保护你。每3至5年更换一次头盔。
