棒球是一项非常受欢迎的运动--特别是在青少年中。但是打棒球会让你面临受伤的风险，可能会影响你的余生。了解如何治疗和预防常见的棒球伤害。
过度使用伤害
肩部和肘部受伤。投掷是棒球运动中最常见的导致过度使用伤害的动作。一次又一次投球的动作和力量会影响投掷者的肘部和肩部组织。这些伤害可能发生在年轻时，并可能长期影响某人。
在青少年中，生长板、骨架、韧带和肌腱仍在发育。投球的压力会影响发育。对于年轻球员来说，肘部受伤更常见，因为骨架还没有完全发育。11至17岁的球员更有可能遭受肩部的过度使用伤害。
膝关节受伤。捕手在本垒板后长期蹲下，并从一侧转到另一侧，以接住球员没有击中的球。保持蹲下的姿势会造成膝盖的过度使用伤害。事实上，过度使用导致了棒球运动中大约一半的伤害。
治疗过度使用的伤害。过度使用伤害很常见，但仍然需要医生的医疗护理。根据你的年龄和需要，你可能会得到一个消炎药的处方，以减轻肘部、肩部或膝盖的肿胀。
你可以根据需要以15至20分钟为单位进行冰敷，以帮助消肿。一旦伤势痊愈，你可以考虑戴上支架，以帮助支撑你的受伤部位，以便今后进行棒球活动。
在未来的比赛之前，你应该先进行热身，然后进行拉伸，使你的肌肉和韧带做好投掷或接球的准备。你也可以增加力量训练，重点是肘部、肩部或膝部周围的肌肉。
跟腱受伤
你的跟腱连接着你的腿背和脚跟。它还控制着你用脚用力推开、跑步或做突然运动的能力。当你参加高压力的活动时，随着时间的推移，你会削弱你的跟腱，使它容易破裂。
治疗跟腱损伤。该肌腱的损伤需要立即就医。如果断裂很严重，而且没有适当的护理就愈合，可能会留下疤痕组织，影响你的运动范围。你的医生可能建议用石膏来稳定你的腿和脚跟，同时让你的伤势痊愈。在某些情况下，你可能需要手术来修复断裂。
脑震荡
球员有可能被棒球或球棒击中头部，或在棒球比赛中被其他球员击中。如果撞击足够严重，会造成暂时性脑损伤，改变你的大脑活动。如果你怀疑自己在棒球比赛中遭受脑震荡，应立即向专业医生咨询。棒球比赛中出现脑震荡的迹象包括。
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严重头痛
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混乱或眩晕
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受伤后不久感到恶心或呕吐
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无法回答问题或难以正常说话
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对太阳和其他光线敏感
治疗脑震荡。头部受伤后需要一段时间才能痊愈。休息并避免剧烈活动，因为这可能使你的病情恶化。您的医生可以完成测试，了解您的脑震荡有多严重，并确定您需要休息多长时间。脑震荡可能意味着缺席你即将到来的一些棒球比赛，等你准备好了再慢慢回到这项运动中。
热损伤
棒球赛季从春天开始，一直持续到整个夏天，此时室外温度最高。球员在高温下进行练习和比赛，有可能因为太热而受伤。常见的热伤包括中暑、抽筋和脱水。
治疗与热有关的伤害。打棒球时保持凉爽的最好方法是保持水分。喝水和含有你身体所需电解质的运动饮料。在你遭受热伤之前，注意你需要休息的迹象。
预防棒球受伤
解决棒球受伤的最好方法是预防。预防棒球受伤的技巧包括。
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在比赛或练习前花时间热身，然后做伸展运动
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穿戴好所有的安全设备，并确保其正确合身
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在本垒或等待轮流击球时要戴上击球头盔和护面罩
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遵循球员在一个时间段内可以投出的局数的准则
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为球场上的每个位置使用正确的棒球手套
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穿着合脚的鞋，带夹板的鞋在球场上有最好的抓地力
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检查场地上是否有洞、垃圾和其他可能对球员造成危害的杂物
