北欧式健走在心脏健康方面胜过其他锻炼方式。研究

作者：Ashley Lyles

2022年6月29日 - 一项针对心脏病患者的新研究显示，北欧式行走--想想没有滑雪板的越野滑雪--比其他类型的锻炼更能改善他们的心理和身体健康。

研究人员使用6分钟步行测试来测量130名研究参与者的 "功能能力"，这是指一个人可以在体育活动中投入多少精力。

加拿大安大略省渥太华大学心脏研究所的Tasuku Terada博士及其同事报告说，那些进行北欧式行走--在手杖的帮助下轻快地行走--的测试得分高于那些进行高强度间歇训练和中度至剧烈强度连续训练的人。

研究人员发现，在26周的时间里，6分钟步行测试距离的平均变化从中高强度活动的约55至60米到北欧式步行的94米以上。

该研究结果于6月14日在线发表于《加拿大心脏病学杂志》。

"如果有人在寻找另一种类型的运动，我认为北欧式行走可以很容易地适应需要北欧式行走杖的人，它将北欧式行走变成了一种全身运动，"Terada说。"除了使用腿部行走，北欧式健走还为你的上半身也增加了锻炼。你用你的手臂向前移动，这可以导致更大的能量消耗"。

新奥尔良昆士兰大学医学院的卡尔-"奇普"-拉维博士说，有很多人支持增加心脏病患者的运动和身体活动，以提高生活质量、运动能力、心理健康和降低抑郁症。

"它对长期预后有巨大的潜在好处，特别是对那些有姿势、步态和平衡问题的病人。拉维说："北欧式行走中潜在的杆子的使用可以让许多病人进一步调动他们的上半身，从而在改善运动能力方面获得更大的好处，"他与人合作撰写了一篇关于该研究的社论。

该研究包括在各种心脏手术后接受康复治疗的冠状动脉疾病患者。有29名患者被随机分配到高强度间歇训练，27名患者被分配到中等至高强度的连续训练，30名患者被分配到北欧式步行组。三个小组的平均年龄约为60岁。

参与者在康复后的12周时间里进行了锻炼。然后，有一个14周的观察期。研究人员在试验开始时测量了生活质量、功能能力和抑郁症，然后在12周和26周时测量。

该研究的其他发现表明，从研究开始到第12周，身体活动水平明显上升，而且这种改善一直保持到14周的观察期。康复后，功能能力继续得到明显改善。

他们指出，所有类型的运动都导致了抑郁症症状和生活质量的改善。

"拉维说："我并不期望人们急于购买北欧滑雪杖，但它的一般想法是，它提供了另一种锻炼的选择，可能对许多普通人和我们的许多病人有潜在的好处。