来自医生档案馆
像大多数人一样，你可能没有过多考虑室内照明问题。只要每次你按下开关，灯就会亮起，你就很满意。但是，如果你能拥有使每项家庭活动更容易、更愉快、更安全的家庭照明，为什么要满足于令人满意的照明？这不会花很多钱 -- 从长远来看，你甚至可以省钱。
好奇吗？这里有几个家庭照明的想法，可以帮助你优化家里的照明。
紧凑型荧光灯泡是最合适的选择。
如果你想优化你家里的照明，紧凑型荧光灯泡是大多数应用的方式。也叫紧凑型荧光灯（CFL），与普通白炽灯相比有几个优点。除了消耗更少的能源外，它们的寿命长达15倍；更长的寿命意味着更多的便利和安全（想想看，减少上梯子更换烧坏的灯泡的次数）。
荧光灯泡可以根据需要进行定制。
与白炽灯不同，节能灯有一系列的 "色温"，从暖色（与白炽灯相似）到冷色（明亮的蓝白色）。纽约州特洛伊市伦斯勒理工学院照明研究中心的设计项目经理帕特里夏-里佐说，由于冷色温的灯泡发出的光可以接近日光，白天接触节能灯或荧光灯管似乎可以促进老年人的正常昼夜节律（这意味着出现睡眠问题的机会可能更小）。她建议在床上阅读和其他夜间活动时坚持使用白炽灯或温暖的节能灯。
荧光灯也可能更适合用于化妆和刮胡子。
"对于在办公环境中工作的女性和浅色皮肤的男性来说，亮白色的节能灯是最好的，"Jane Grosslight说，她是佛罗里达州塔拉哈西市的作者，有几本关于照明设计的书，包括《节能日光照明》和《电气照明技术》。"办公室环境用明亮的白色荧光灯照明，而男性发现明亮的白色会增加他们的皮肤和他们的胡须之间的对比。Grosslight说，对于主要在家中被看到的人来说，软白的CFL在化妆和刮胡子时效果很好。
多一个光源可能更好。
人们常常认为，一个顶灯就能照亮整个房间。照明专家说，这有可能，但不是很好。"Grosslight说："我的基本原则是，除了最小的房间外，所有房间都需要一个以上的光源。多个光源有助于平衡房间里的光线，最大限度地减少眩光和阴影。一个好的策略是将天花板上的灯具与向上照射天花板的灯搭配在一起；例如，卧室或起居室使用配备了节能灯的电筒，而厨房橱柜上则使用廉价的线性荧光灯。
多个光源在浴室里尤其重要。马萨诸塞州贝尔蒙特的Lux Lighting Design公司的老板多琳-勒梅-马登（Doreen Le May Madden）说："理想的情况是，你希望从三个方面获得光线--从上面和镜子的两侧，"。"确保你有足够的光线来巧妙地填补你脸上的阴影。而且你要确保灯具是一种能将灯泡挡住你的视线的类型，以减少眩光。"
任务照明是必不可少的。
除了头顶上的灯和 "向上 "的灯之外，一般来说，为阅读、做饭和爱好的人准备任务灯，以准确地引导光线，这是一个好主意。为了减少眩光，可以买一个有遮挡的灯泡的灯具--或者把灯放在你视线范围之外。
如果你喜欢在床上阅读，但又担心让你的伴侣睡不着觉，可以考虑在床头板的中央上方安装一个双灯装置。这样的灯具只允许光线射向床的一侧，通常比在床的两边放一盏灯效果更好。确保灯罩是不透明的，这样光线就不会照到卧室的其他地方。
备用灯可以帮助保证你的安全。
为了应对停电，一个手电筒是好的，但更多是更好的。"理想情况下，你需要几个LED手电筒，"Rizzo说。"它们比白炽灯泡的手电筒寿命更长。" 拥有电池供电的应急灯也是一个好主意。
夜灯可以帮助 -- 有时。
专家说，最好是在完全黑暗的环境中睡觉，因为光照会限制你身体对睡眠激素褪黑激素的合成。如果你在晚上醒来，需要下床，那么在战略上放置一些暖色的夜灯是有帮助的--但它们发出的光应该是暗淡的。你可以在卧室门口放一个，在厕所旁放一个，在走廊上放一个，等等。你的目标应该是看得清楚，以避免危险，而不必打开亮光。晚上暴露在强光下会使你很难再入睡。
对于户外安全照明，少即是多。
一个非常明亮的室外灯光可能会让你感到安全，免受袭击者的伤害，但专家说，它实际上会损害你的安全。怎么会呢？因为它干扰了你的夜视能力。最好有一盏昏暗的灯--比如说，25至40瓦的白炽灯--这样你的眼睛就能在院子里的黑暗区域看清东西，因为袭击者可能藏在那里。确保灯泡有遮挡，这样就不会出现眩光问题。
动感灯可以帮助防止入室盗窃，但要注意宠物和其他动物以及窃贼都可以触发动感灯。外部楼梯和其他潜在的危险在夜间应该被照亮。
在不远的将来，发光二极管（LED）灯可能会取代白炽灯和节能灯。LED灯泡的能耗甚至低于荧光灯泡。但就目前而言，LED被认为对于广泛的住宅使用来说成本太高。
如果你已经尝试过节能灯，发现它们的光线太暗，怎么办？照明研究中心建议在购买节能灯时使用 "三原则"：为了获得与白炽灯相同的亮度，购买额定功率为三分之一的节能灯（而不是像有些人建议的四分之一）。例如，要取代60瓦的白炽灯，你可以买一个20瓦的紧凑型荧光灯泡。
