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人们说他们的梦想是什么？
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考试不及格
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在公共场合裸体出现
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寻找资金
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以上都是
人们说他们的梦想是什么？
正确的! 你回答了。
研究表明，奇怪和奇妙的梦境是罕见的。你很可能是在做梦，梦见你在清醒时的事件或担忧。噩梦也反映了白天的忧虑，往往涉及被困、孤独或危险的感觉。梦可以帮助你处理记忆和信息--即使你不记得它们。
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年轻人在睡眠较少的情况下比老年人做得更好。
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真
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假的
年轻人在睡眠较少的情况下比老年人表现更好。
正确的! 你回答了。
与大多数成年人一样，老年人一般需要大约7至9个小时的睡眠，尽管他们在整个一段时间内可能更难睡到这个量。然而，健康的老年人受睡眠不足的影响比年轻人小。 在2009年的一项研究中，65至76岁的健康人在26小时不睡觉的情况下，比18至29岁的人反应更快，注意力更集中，点头更少。无论你是什么年龄，缺乏睡眠--哪怕是一个晚上--都会使你变得易怒和脆弱，甚至产生压力。它还会影响你的记忆和判断。
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你没有得到足够的睡眠，如果。
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无聊的活动导致你在白天入睡。
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在上床后5分钟内入睡。
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一杯咖啡并不能唤醒他
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以上都是
你没有得到足够的睡眠，如果。
正确的! 你回答了。
睡眠的需要是一个人的事情。有些成年人每晚只需要5个小时，有些需要整整10个小时，大多数人每晚需要7.5至8.5小时。然而，如果你在白天感到昏昏欲睡，你就没有得到足够的睡眠。常规地在5分钟内入睡可能是严重缺乏睡眠的迹象（可能是睡眠障碍或问题）。而咖啡因和其他刺激物不能消除它们的影响。
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为了改善你的睡眠，请在日出时起床。
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真
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假的
为了改善你的睡眠，请在日出时起床。
正确的! 你回答了。
阳光帮助你的身体维持其内部周期，睡眠和觉醒。在阳光下醒来--在一天的早期获得太阳光--实际上可以帮助你在晚上睡得更好。
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有多少美国人说他们经常太累而无法做爱？
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有多少美国人说他们经常太累而无法做爱？
正确的! 你回答了。
2010年的一项共同调查指出，对金钱的担忧、漫长的工作日、健康问题和药物是人们失眠的原因--有时不进行或避免性生活。 忽视睡眠问题可能导致健康问题，所以如果你在一周内有几个晚上难以入睡或保持睡眠，请与你的医生谈谈。 医生可能会建议改变生活方式、药物治疗或睡眠研究，以找到睡眠问题的原因。
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梦游并不危险。
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真
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假的
梦游（Sleepwalking）并不危险。
正确的! 你回答了。
梦游（Sleepwalking）在儿童中比在成人中更常见。 然而，它可能涉及非常复杂--有时甚至是危险的--行为。 梦游者可能会开车、爬窗、移动家具或吃东西，然后回到床上--所有这些甚至都没有醒来。 如果你有梦游行为，告诉你的医生是个好主意。 梦游似乎是家族遗传，但如果你疲劳、压力大或摄入了酒精，也会发生。
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哪个更危险？
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醉酒驾驶
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昏昏欲睡的驾驶
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两者同样危险
哪个更危险？
正确的! 你回答了。
根据研究，昏昏欲睡时的驾驶与血液中酒精含量为0.08的驾驶相似，这是几个州的法定醉酒限度。而且，尽管酒精会降低你的反射能力，但昏昏欲睡的驾驶会使你睡着，所以你不会有任何反射反应。 工作时间不固定的工人和年龄在16-29岁之间的男性是瞌睡驾驶车祸的最高风险人群。 如果你无法停止打哈欠或从一个车道漂移到另一个车道，请靠边停车，小睡20分钟。
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哪种灾难与缺乏睡眠有关？
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Exxon Valdez石油泄漏事件。
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切尔诺贝利核灾难
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挑战者号航天飞机的爆炸。
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以上都是
哪种灾难与缺乏睡眠有关？
正确的! 你回答了。
睡眠不足导致的判断错误在这些和其他灾难中发挥了作用。 甚至专家说他们是一个日益严重的问题的高调例子：减少睡眠量的后果。睡眠不足--无论是一个晚上还是几个晚上--都会影响注意力、记忆功能、推理和判断。
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短暂的午睡可能比漫长的午睡更令人振奋。
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真
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假的
短暂的午睡可能比漫长的午睡更令人振奋。
正确的! 你回答了。
10或20分钟的小憩可以提高表现和警觉性，而不会让你感到昏昏沉沉或影响你的夜间睡眠。 但是，半小时或更长时间的小睡会导致 "睡眠惰性"--当你从深度睡眠中醒来时，会感到昏昏沉沉和迷失方向。 对大多数人来说，良好的午睡时间是在下午的早些时候，当午餐后精力减退。
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如果你睡得少，你就会增加体重。
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真
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假的
如果你睡得少，你可能会增加体重。
正确的! 你回答了。
一些研究表明，长期睡眠不足会增加肥胖的风险--部分原因是荷尔蒙的不平衡引发了食欲，告诉你什么时候吃饱了。 2012年对1000多对双胞胎的研究表明，相反的情况也可能是真实的：睡眠时间超过9小时的人往往体重较轻，对自己的体重有更多的控制。
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你的大脑在你睡觉时休息。
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真
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假的
你的大脑在你睡觉时休息。
正确的! 你回答了。
你的身体在休息，但你的大脑仍然活跃。 你在睡眠的两个阶段之间移动--快速眼动（REM）和非快速眼动。在深度快速眼动睡眠期间，你的大脑活动增加。 研究人员认为，这两个阶段都需要加强记忆和学习。
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以下哪个答案不会帮助你入睡？
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去互联网（在线）放松
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站起来，做一些事情
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在同一时间上床睡觉
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以上都是
以下哪个答案不会帮助你入睡？
正确的! 你回答了。
如果你有睡眠问题，专家建议禁止在床上使用电子设备--手机、电视和电脑。 这个想法是将你的床与睡眠和性联系起来。 如果你无法入睡或醒来后无法再入睡，可以到另一个房间或客厅做一些放松的事情，如阅读或听音乐，直到你感到困倦。 只有在累了的时候才上床睡觉。
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一个温暖舒适的房间是入睡的理想选择。
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真
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假的
一个温暖舒适的房间是入睡的理想场所。
正确的! 你回答了。
研究表明，睡眠的最佳温度（如果你穿睡衣）是华氏60至66度的温度。 这有助于冷却你的体温，从而帮助你睡眠。 事实上，有某些睡眠问题的人在睡觉前往往有较高的体温。 如果这种情况发生在你身上，可以尝试在蜷缩在一个寒冷的房间里之前洗个凉水澡。
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