了解失眠--预防

如何预防失眠？

如果您的卧室太吵或太亮，请尽力创造一个安静、黑暗、通风和湿度充足的环境。过于干燥的空气会导致鼻腔收缩，使人感到不舒服。戴上耳塞和眼罩将有助于排除干扰。

如果你上夜班，而且白天根本无法睡好，可以向你的雇主提出换成白天的工作。对于一些必须在夜间工作的人来说，一个有效的策略是在夜班期间安装比正常情况下更亮的灯光，然后在回家准备睡觉时戴上黑框眼镜。这有助于改变他们的昼夜节律，使他们在白天睡得更好，在晚上保持更高的警惕。