它不是什么
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也许你经常在外面呆到很晚，因为你喜欢一个好的聚会，而现在（惊喜！）你很累。或者你在办公室呆到凌晨，以便在工作中取得进展。这些都不是失眠的例子。失眠是指你无法入睡，即使你想入睡，或者你无法保持足够长的睡眠时间。
压力
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失业或亲人去世等事件常常导致一些不眠之夜。你的医生可能会称其为急性失眠，只要它在几个晚上内就会自行消失。长期的担心，以及焦虑症、恐慌症和创伤后应激障碍，会导致慢性失眠，这种情况更为严重。
睡眠时间不规律
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混乱的身体时钟会让你在该睡觉的时候睡不着。也许这是睡觉时间不一致的结果，从另一个时区长途飞行，通宵工作，或因工作需要而换班。有些人只是有不同的昼夜节律，使他们与典型的活动不同步，所以他们很难在 "正常 "时间睡觉。
精神疾病
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困扰的精神状态在一半以上的时间里起了作用。抑郁症患者更有可能出现睡眠问题，包括失眠。那些患有焦虑症、躁狂症和强迫症的人也是如此。你的睡眠受到影响的方式可以为疾病的类型提供线索。因失眠而寻求帮助后被诊断为精神障碍的情况并不少见。
呼吸问题
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沉重的鼾声可能是睡眠呼吸暂停，它切断了你的呼吸，并可能在一个晚上唤醒你数百次。你可能不记得了，但你可能在第二天感到昏昏沉沉。有时它与你的体重有关，但不一定。鼻过敏和哮喘也可能干扰你的呼吸。医生可以为你测试这些情况，并帮助你控制和治疗它们。
痴呆症
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伴随着记忆的丧失，阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症会让一些人在你通常期望他们睡觉的时候感到不安，他们会变得烦躁不安。这被称为 "日落综合症 "或 "日落"。睡觉前，患者可能会感到困惑、焦虑、坐立不安，或有攻击性，并开始踱步、摇晃，甚至走失。有时这种行为会逐渐消失，但有时会使他们整夜不睡。
疼痛
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无论是关节炎、慢性背部问题、纤维肌痛、癌症，还是其他疾病，疼痛都会让你无法安然入睡，或者打断你的休息。而使问题复杂化的是，失眠也会使疼痛更加痛苦，形成一个循环。你可能需要将这些症状与背后的疾病分开处理。
瘙痒
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银屑病和湿疹等疾病会使你的皮肤灼热和瘙痒，以至于你只能想到这个问题。再怎么数绵羊也无法分散你的注意力。如果你真的睡着了，你可能会狠狠地抓挠，以至于再次把你吵醒! 幸运的是，你可以做一些事情来舒缓你的皮肤。如果你不知道是什么原因导致瘙痒，最好去看医生。
帕金森病
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患有这种疾病的人往往比同龄人睡得少，醒得多。它干扰了大脑和神经信号，你更有可能出现睡眠呼吸暂停和起床小便。这种情况似乎也扰乱了重要的快速眼动睡眠阶段。相关的焦虑和抑郁症也会导致睡眠问题。但帮助睡眠的药物可能会给一些帕金森病患者带来更多困惑。
更年期
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通常在中年时期，女性的身体会慢慢停止制造孕激素和雌激素。荷尔蒙平衡的转变，以及此时生活中通常发生的其他变化，会使你对影响睡眠的压力等事情更加敏感。严重的潮热--肾上腺素的激增使你的体温升高--可能会让你感到非常不舒服，以至于你醒来时浑身是汗，有时一晚上会有好几次。
PMS
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患有经前综合症（PMS）和更严重的经前抑郁症（PMDD）的女性常常会有睡眠障碍。这通常发生在月经前不久或期间。激素的变化会影响你身体的温度和褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种对睡眠很重要的激素。另外，由于经前综合症或PMDD引起的情绪变化可能使你更难获得良好的睡眠。
消化问题
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胃肠道（GI）疾病，如炎症性肠道综合征（IBS）和胃食管反射疾病（GERD）也与睡眠问题有关。大约55%的消化道疾病患者说他们有失眠。相比之下，没有胃肠道问题的人只有20%。我们不知道这是因为消化道症状让你睡不着觉，还是因为睡眠不足使消化道问题恶化，或者两者都是。
怀孕
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大多数妇女--78%--在怀孕期间都会有睡眠障碍。这有很多原因，包括。
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荷尔蒙变化
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需要更频繁地小便
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烧心或恶心
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难以适应
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腰痛或腿抽筋
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焦虑
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生动的梦境
当你怀孕时，获得足够的睡眠是特别重要的。如果您有睡眠问题，请告诉您的医生。
药物治疗
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治疗过敏症、心脏病、高血压、甲状腺问题和抑郁症的药物--尤其是氟西汀（百忧解）等SSRI类药物--可能会导致失眠。治疗多动症和帕金森病的药物，以及许多非处方减充血剂中的伪麻黄碱，也可能让你睡不着。如果你认为你的药物影响了你的睡眠，请向医生咨询调整或改变你的药物。
原发性失眠
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这意味着你的环境、身体健康或心理健康似乎没有任何问题，会导致睡眠问题。医生认为有些人的大脑只是在他们应该睡觉的时候保持更高的警惕性--过于警惕。目前还不清楚，但这可能是大脑中某些物理差异的结果，可能是遗传的。科学家们继续研究可能的原因。
失眠对你有什么影响
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睡眠不足会使你喜怒无常、脾气暴躁、焦虑不安、情绪低落。也可能更难想清楚或记住事情。而且你更有可能在汽车或其他地方发生事故，从而使你或其他人受伤。失眠也与肥胖、高血压、糖尿病和心脏病等疾病有关。
什么可以帮助
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为了帮助您的睡眠周期走上正轨，请从您的卧室开始。它应该是黑暗、安静、安全、舒适和凉爽的。避免咖啡因；即使是正常剂量的咖啡因也会导致失眠。考虑在睡前洗个热水澡、阅读或做个轻度拉伸。避免嘈杂的活动和困难的讨论，以及重口味、油腻的食物。在一天中早些锻炼，并在早晨接受一些阳光照射。
