想想看，婴儿或小孩子是多么容易入睡。当我们的身体或思想需要休息时，我们生来就有放松和睡眠的本能。多年来，我们有必要控制甚至压制这些自然的休息冲动，因为我们必须在上学、学习专业、工作或照顾家庭时保持警惕。许多人花了很多年的时间来调节自己，使自己在感到疲惫的情况下仍能表现出色。虽然没有人会争辩说，压制疲劳可能是一种必要的技能，但当我们找到时间时，它可能会损害我们真正 "放手 "和放松的能力。
放松也是一种独特的个人活动。打盹或什么都不做可能是你的放松想法，但这种不活动的程度可能会使其他人发疯。其他人可能通过参加体育活动或进行身体挑战来放松，但有些人会觉得这些活动有压力。无论你对放松的想法是什么，下面的提示可以帮助你重新训练和恢复一些失去的放松技能。
允许自己有一些休息时间。停止对工作或个人问题或任务的思索。如果有帮助的话，把问题和项目列成一个待办事项清单，在你放松的时候把它放在一边。这样，你就不会担心休息后忘记或忽略任何责任。
决定您是否对结构化的放松项目感兴趣，如冥想、瑜伽或武术等课程。有些人可能觉得这种训练很有帮助；有些人则可能觉得这增加了他们的压力。
尝试一些简短的、简单的技巧，如肌肉放松或冥想。
练习其他积极的健康习惯，如做运动和吃好。你的身体越健康，它在所有领域的功能就越好，包括放松。疲惫不堪、"精疲力竭 "的状态不会带来恢复性或强化性放松。
如果有必要，强迫自己在情绪上 "抽出时间 "进行放松。开始时，每次练习将紧张的想法和图像拒之门外数分钟。想象练习（想象一个舒适或愉快的环境）可以帮助重新引导你的思想。
接受帮助。向亲人或咨询师倾诉您的压力。分享的行为本身可以提供一个非常需要的愤怒和沮丧的释放。
不要总是把放松等同于睡眠。特别是如果您患有由压力引起的失眠症，白天的小睡只会让您的夜晚更加清醒。相反，要专注于能给你带来快乐的活动。
记住，最好的放松方式是找到并参与能给你带来快乐的事情--不管是独自一人还是与他人一起，不管是久坐还是活动，不管是有目标的还是无目标的--找到任何能给你带来放松和平静的东西。
