晚上无法入睡？不能保持睡眠？失眠是一种睡眠障碍，使人无法入睡和/或保持睡眠。失眠的人有一个或多个这样的症状。
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难以入睡
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夜间醒来，难以再入睡
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早上太早醒来
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醒来后感觉很累
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白天很困或很累
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感觉脾气暴躁或易怒
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注意力或记忆力有问题
类型
原发性失眠与任何其他健康状况或问题没有直接联系。
继发性失眠来自其他方面，如健康状况（如哮喘、抑郁症、关节炎、癌症或烧心）、疼痛、药物或酒精等物质。
急性与慢性
失眠可能是短期的（急性），也可能持续很长时间（慢性）。它也可以时好时坏，有一段时间一个人睡得很好。急性失眠可以持续3个月，通常有一个原因，如压力。当一个人每周至少有3个晚上有睡眠问题，并持续一个月或更长时间时，就属于慢性失眠。如果不治疗病因，失眠可以持续多年。
病因
导致急性失眠的原因可能包括。
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重大的生活压力（失业或变动、亲人去世、离婚、搬家）。
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患病
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情绪或身体上的不适
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睡眠时有噪音、光线或太热或太冷的感觉
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一些药物（包括某些治疗感冒、过敏、抑郁症、高血压和哮喘的药物）。
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改变正常的睡眠时间（如时差或从白班转为夜班，例如）。
导致慢性失眠的原因包括
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睡眠时间不规律
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干扰睡眠的物质（酒精、咖啡因、尼古丁）
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在睡前进行刺激大脑的活动（玩电子游戏、看电视）。
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对某些人来说，离睡觉时间太近的运动
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将卧室用于睡眠和性生活以外的活动
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抑郁症或焦虑症
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长期的压力
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夜间疼痛或不舒服
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不良的睡眠习惯
诊断问题
如果你认为自己有失眠症，请与你的医生或医疗保健提供者交谈。检查可能包括身体检查和关于你的健康和睡眠问题的问题。你可能被要求写一到两周的睡眠日记，在日记中记录你的睡眠模式和白天的感觉。你的保健提供者可能也想和你的床伴谈谈你的睡眠数量和质量。在某些情况下，你可能会被转介到睡眠中心进行特殊测试。
处理方式
对于急性失眠症，你可能甚至不需要任何治疗。在轻微的情况下，往往可以通过良好的睡眠习惯来治愈（见下文）。如果你的失眠症使你在白天因疲惫而难以工作，医生可能会给你开一定时间的安眠药。这些见效快、作用短的药物可以帮助你避免第二天的昏昏欲睡。目前没有很多证据表明非处方安眠药对失眠有效。它们可能有令人不安的副作用，包括白天嗜睡。
战胜失眠的良好睡眠习惯
良好的睡眠习惯，也叫睡眠卫生，可以帮助你获得良好的睡眠，战胜失眠。试试这些。
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每天晚上差不多在同一时间入睡。每天早上在同一时间起床。尽量不要在白天小睡，因为小睡可能使你在晚上不那么困。
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避免咖啡因、尼古丁和酒精在一天的晚间出现。咖啡因和尼古丁是兴奋剂，可以使你不打瞌睡。酒精会导致夜间醒来，导致睡眠不佳。
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定期运动。你会在晚上感到更累。然而，你可能不想在睡觉前约3或4小时内运动。这样做会使一些人无法入睡。
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不要在一天中的晚些时候吃大餐。至少在睡前2小时吃晚餐。不过，睡前吃点小点心，可能有助于睡眠。
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使你的卧室舒适。要确保它是黑暗的、安静的，并且不是太热或太冷。如果光线是个问题，可以尝试使用睡眠面罩。如果噪音是个问题，可以尝试使用耳塞、风扇或 "白噪音 "机器来掩盖外界的声音。
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遵循一个例行程序来帮助你在睡觉前放松。例如，读一本书，听音乐，或洗澡。
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避免将你的床用于睡眠或性生活以外的事情。
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如果你无法入睡，也不觉得昏昏欲睡，就站起来。阅读或做一些安静的事情，直到你感到困倦。
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如果你发现自己躺在床上担心事情，可以尝试在睡觉前制定一个待办事项清单。这可能有助于一夜之间消除忧虑。
