来自医生档案
摇滚偶像Alanis Morissette最近在唱一首新歌。她最近结婚了，怀孕了，脸上的笑容挥之不去--即使在与晨吐和不眠之夜作斗争的时候。
莫里塞特感觉到，作为一个曾经失恋的音乐家，她已经远离了1995年首次将她推向国际名声的那些焦虑的情歌。首先，她有了幸福的婚姻。去年5月，她与说唱歌手马里奥-"MC Souleye"-特雷德韦在加州布伦特伍德的家中举行了安静的婚礼。第二，她怀孕了。非常怀孕。她的男婴现在随时会到来（截至记者发稿时）。而这一切都写在她的脸上。这个女人是完全幸福的。
她告诉医生说："有很多原因导致这种幸福，"她说。"其中最重要的是，单单是怀孕时的荷尔蒙爆破奇迹汁！" 她笑着说。"但是，生活方式的改变也给我带来了启示。我一直是个工作狂。在怀孕的前三个月，以及肯定在第三个月......" 她话锋一转，在完成她的想法之前进行了短暂的反思。"如果我继续从事我正在做的成吨的项目，每天记录那么多小时......我就是做不到。"
莫里塞特 音乐家、女演员、作家
36岁的莫里塞特是7个格莱美奖和12个朱诺奖的骄傲获得者--她最新的朱诺奖是在2009年因其最新专辑《纠缠的味道》而获得的--并且在公告牌排行榜上创造了更多的记录。她也是世界上最畅销的女性音乐家首张专辑背后的情绪化的声音。她为失恋者创作的大作《Jagged Little Pill》已售出3000多万张。
她在其他方面也是多产的。有线电视迷知道莫里塞特是HBO、Showtime和FX网络的常客，在《热情似火》和《欲望都市》中客串演出，还经常在《野草》中表演。她还出现在《Nip/Tuck》中，并在两个非百老汇戏剧中做过表演。如果这些还不够的话，她正在写一本书，她说这本书是 "照片、游记、散文、哲学 "的折衷组合。而她在做这一切的同时，自然也在为她的下一张专辑工作。
"她承认，她指的是她怀孕的前三个月，"在开始的时候，我有点像火车的残骸。"[但是]我现在回想起来，我很感激。......尽管这对身体是个挑战，但它是我摆脱工作狂生活方式的一张'免罪金牌'。......它让我在生活中第一次放慢脚步。在过去，如果没有一些明确的理由，我是不会放慢脚步的。我自己的福祉不是足够的理由"。
换句话说，这位自称是 "夜猫子 "的人--他长期坚持的创作方法是熬夜到凌晨4点来写歌词，铺设新的曲目，背诵台词，或对段落进行微调--遇到了一道物理障碍。"我意识到我的时间表不一定是孩子的时间表，"她说。"我设想在孩子出生前完成这本书。我仍然每天都在写，但不像以前那样在深夜写。我必须接受在明年某个时候完成这本书。"
熬过晨昏颠倒的日子
像许多妇女一样，莫里塞特在怀孕的前三个月与恶心作斗争。
她说："这很难，"她现在说，显然已经松了一口气。"但是，这很有帮助，它是如此有目的性。我不是因为我有食物中毒而感到疲惫和恶心；我疲惫和恶心是因为我的身体里正在生长一个人！"她说。需要有一定程度的谦卑、敬畏和屈服。"
阿里-布朗，医学博士，儿科医生，《期待411》的作者之一。为你的怀孕提供清晰的答案和明智的建议，他说："晨吐是一个神话。对于大多数经历过晨吐的妇女来说，晨吐是全天的。好消息是，只要没有过度的呕吐，即使是那些感觉糟糕的妇女--在前三个月体重没有增加多少--在第二和第三个月也会感觉更好，吃得更好，体重增加，这时获得适当的营养并每周增加一到两磅是非常重要的。
"此外，"布朗补充说，"经历'晨吐'是健康怀孕的一个积极迹象。它通常意味着体内有足够的荷尔蒙水平。"
"我听说过很多窍门，"莫里塞特对这个问题喃喃自语。"你知道，吃喝生姜。而且我吃得比较少，比较清淡。但实际上我开发的最大肌肉是不抵抗。因为我确实抵制了几天；我在否认我的整个生活即将改变。而我的身体就这样关闭了。"
饮食失调与怀孕
长期以来，健康饮食一直是这位表演者的一个问题。莫里塞特过去曾公开与饮食失调作斗争。现在她第一个告诉你，她已经做了艰苦的工作--在情感上、身体上、甚至精神上--慢慢学会尊重自己的身体，给它提供富含营养的食物，并以平衡而非强迫的方式进行锻炼。最重要的是，在怀孕之前，她对自己的 "许多瘾"（她称之为 "许多瘾"）已经释然了。
"她告诉医生，"我现在以不同的方式看待我的身体。"长期以来，它一直是这个运动型的、主要是装饰性的有机体。现在它是这个有目的的、神奇的婴儿制造者。对我的身体在这里的作用进行了彻底的重新规划。食物也有了不同的意义。在我怀孕前两年，我变得更加注重高营养，所以[怀孕]的时机对我来说是偶然的。"
除了徒步旅行和 "做椭圆机 "等低强度运动外，莫里塞特在怀孕前跑过两次马拉松和几次较短的铁人三项比赛，在她怀孕的前三个月继续她常规的慢跑运动。她说："这只是自然而然的改变，"在第三或第四个月的某个地方，她终于把运动鞋换成了瑜伽垫。"我的瑜伽练习是如此重要。我的肚子越大，我的背部就越紧张，我的臀部就越紧 -- 瑜伽现在对我来说是个天赐良机。"
追求各种形式的健身也让莫里塞特走出她的头脑，她说，而不是 "一直纠结于怀孕的所有事情，这可能让我感到有点疯狂"。
第三个月的失眠症
然而，对莫里塞特来说，获得足够的睡眠仍然是一个问题，她过去曾与失眠作斗争。讽刺的是，就在这位歌手宣布她终于可以慢下来的时候，她的身体已经完全进入了第三个月的节奏。
她提前退休--这在以前是很罕见的--并保持着固定的睡觉时间。此外，她在睡前一小时左右吃了一些水果和蛋白质，这已被证明有助于睡眠。尽管做出了这些努力，她仍然经常在半夜醒来，精力充沛。
布朗解释说。"怀孕是为人父母的前奏。怀孕末期的失眠真的很常见，实际上可能是新生儿回家后的一个过渡。"
正如大多数母亲所知道的那样，家里有一个新生儿意味着用8个小时不间断的睡眠来换取24小时的喂食、换尿布、哭泣和摇篮曲。费城儿童医院睡眠中心副主任、《睡到自然醒：婴儿、幼儿和他们的父母如何获得良好的睡眠》一书的作者乔迪-明德尔博士说："最近的研究表明，幼儿的母亲每年损失多达120小时的睡眠。睡眠不足[在父母中]是一个普遍问题。"
尽管如此，莫里塞特并没有在这个问题上失去太多睡眠。她已经 "屈服 "了，这是她在与医生的谈话中反复使用的一个术语，对疲惫的体验。就像她向接下来的事情妥协一样：生产和分娩。
家庭分娩计划
"我们的意图是在家里进行自然分娩，"她说。"但我'明白'，宝宝有他自己的意图。我有一个很好的助产士，而且我在用一个杜拉。但我们有一个备份计划。我已经给所有的医生打了电话，如果有什么事情发生，我们会做好准备。"
聪明，明德说，他评论说。"低风险的妇女--意味着她们在怀孕前就很健康，怀的是一个孩子，是足月分娩，孩子是头朝下的[顶点分娩]--这些妇女可以在家里进行精彩、安全的分娩。"
Mindell警告说，属于其他类别的妇女不应该冒险在家分娩。"当紧急情况发生时，这就是紧急情况 -- 婴儿需要迅速得到护理：氧气、呼吸器。如果你决定在家里分娩，请安排好紧急交通。提前了解你的医院是否有一名产科医生，并要求在分娩前与该医生见面。请记住，目标是健康的妈妈和健康的宝宝。无论你如何将你的孩子带到这个世界上，你都是一个英雄。"
莫里塞特满面春风，即使她谈到自己的 "疼痛阈值很低"，并对自己如何忍受即将到来的分娩感到紧张，她也同意。最后，她只是为自己的歌手/作曲家/演员/作家的作品增加了一个新的音符而感到兴奋：做一个母亲。
艾拉尼斯-莫里塞特的怀孕三个月提示
第一个月的时候。随遇而安，屈服于体验。
"在最初的几周里，我真的想以一种平衡的方式进食，但我所能处理的是一大堆碳水化合物，"莫里塞特笑着说。"幸运的是，在第三或第四个月左右，恶心的感觉有所缓解，我也能吃水果了。但那时我只想吃水果。沙拉和绿色蔬菜是后来才有的。"
第二个月。做你和你的伴侣感觉正确的事。
作为一个36岁的 "老母亲"，莫里塞特属于潜在遗传缺陷的高风险类别。这位歌手和她的丈夫在怀孕第二个月的早期面临着几种侵入性程序的选择，包括羊膜穿刺，但他们没有做任何选择。羊水穿刺术可以检测染色体异常，这种东西在35岁以上妇女的怀孕中更常见，在怀孕15至18周之间进行，将针插入发育中的胎儿周围的羊膜囊中，抽取液体进行检测。
"莫里塞特说："我完全理解任何妇女需要知道，或者不知道。"对我来说，如果在最初的非侵入性程序中发现一些令人震惊的东西，我可能会进入下一个更具侵入性的步骤。这并没有发生；幸运的是，所有系统都正常。但我支持妇女的决定，无论它是什么，关于这些类型的测试。"
第三个月。如果你不能打败他们，就加入他们。
由于身体不适和荷尔蒙水平飙升而在半夜辗转反侧，这并没有让莫里塞特失望。"如果我在3点醒来，好吧。我起来了。不过我很幸运，因为我最终可以回到床上，关掉闹钟。能够睡到很晚，一直到早上，拯救了我！"
另外......生产和分娩。制定一个分娩计划 -- 但要做好一切准备。
"我担心分娩时的疼痛，"她承认。"但事实上，它有一个目的 -- 把一个婴儿带到这个世界上 -- 让我觉得我可以通过它。我们将拭目以待。这不像把你的手放在热炉子上 -- 这没有任何目的！"。但是，虽然我对我希望事情如何发展有一个想法，但我知道我不是这里唯一有意图的人。我对这种体验持开放态度，无论它带来什么。"
