来自医生档案
"我一直是个夜猫子，"七次获得格莱美奖的歌手阿兰妮丝-莫里塞特坦言，她在1995年凭借其首张专辑《Jagged Little Pill》首次在国际上声名鹊起。"我曾经认为创造力与燃烧烛光到凌晨4点联系在一起。过去我的大部分写作都是在深夜完成的。但我不得不学习，创造力也可以在下午发生。"
这种时间交换并不是来自于某种新发现的成为早起鸟的愿望。36岁的莫里塞特正处于怀孕的第三个月--她将与新丈夫Mario "MC Souleye" Treadway生下一个儿子（截至记者发稿时），她发现在身体上不可能再保持如此晚的时间。
她沮丧地说道："我的身体刚刚关闭，"她回忆说，在她怀孕之前，一天可能包括开发或从事多个电视表演项目（《野草》、《聂隐娘》）；为新专辑铺设曲目；写她的第一本书（哲学思考与摄影散文游记）；将她的著名面孔借给任何数量的慈善机构 - 环境、饮食失调、海地救援）；训练跑另一个马拉松（她已经参加了两次）；在聊天节目中巡回演出（她在E! 去年8月，她做了《Chelsea Lately》节目的嘉宾）；最重要的是，"回了43个电话"--所有这些都是在扮演忠实的新婚夫妇。
阿拉尼斯的失眠
当然，在她的摇滚明星履历中加入 "斜杠演员斜杠作家 "之前，她已经在世界各地的舞台和夜总会里，在欢呼雀跃的歌迷面前表演，任何表演者都可以告诉你，这实际上是为晚上的睡眠不好做准备。
"莫里塞特同意说："我半夜起来是很正常的。首先，是演出本身的肾上腺素激增。接下来是演出结束后欢快的几个小时的休息时间，经常在午夜后吃饭，需要时间来消化。最后，是在目的地之间拥挤的旅游巴士上睡觉。
莫里塞特承认："我有一段时间有失眠的问题，"她补充说，怀孕晚期的不适只是加剧了这种状况。虽然她对此很坦然--"我已经向怀孕的经历投降了"--但她不得不重新评估她的夜晚和白天。
建立新的睡眠习惯
费城儿童医院睡眠中心副主任Jodi Mindell博士说，即使歌手不再出道，也不是简单的打响指就能改变既定习惯的。"她说："但是建立一个新的睡前习惯永远不会太晚。
莫里塞特就是这样做的。在世界其他地方睡觉的时候写歌词或写书的日子已经一去不复返了。现在，她每天晚上都在同一时间提前上床睡觉，这是明德尔推荐的一种仪式。
莫里塞特还在退休前一小时大吃蛋白质和一些水果，这是明德尔建议的另一个技巧。明德尔的更多建议是：把你的卧室变成一个避难所，用舒缓或中性的颜色来装饰它，并保持房间的温度在凉爽的一面。
最重要的是--对于像莫里塞特这样自诩为 "工作狂 "的人来说可能是最难的--在睡觉前的60分钟内，"远离各种电子产品--电脑、iPad--它们只会刺激大脑。"
"我仍然在凌晨3点醒来，"莫里塞特笑道。"如果我辗转反侧太久，我就会起来一会儿，做一两个小时的有意义的事情。不过，我很幸运。当我回到床上时，我可以直接关闭闹钟 -- 然后想睡多晚就睡多晚。"
