来自医生档案
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你怀上了双胞胎。伴随着喜悦和惊奇的是另一种情绪--严酷的恐惧。无论你是有经验的妈妈还是第一次怀孕，"怀双胞胎时要注意什么 "都涉及许多独特的问题。
Zoeie Kreiner是六个孩子的母亲，也是伊利诺伊州的一名哺乳顾问，当她生下异卵双胞胎时，已经有了三个孩子。但一次生一个孩子并没有让她准备好迎接双胞胎的挑战。"我已经有了孩子，但是我有很多具体的问题，那些从来没有生过多胞胎的人永远不会知道答案。
最关键的任务是让你的双胞胎出生时身体强壮、健康。密歇根大学妇产科教授芭芭拉-卢克博士说，尽管双胞胎更有可能早产和出生时体重过轻，但也不一定非得如此。"她说："我的全部重点是让婴儿像单胎一样成长。
你如何做到这一点？一切都是关于营养 -- 和体重增加。产妇体重的稳定增长，特别是在第一和第二孕期，"就像银行里的钱一样。它将赚取利息，"《当你怀上双胞胎、三胞胎或四胞胎时》的作者卢克说。一个完整的资源。"在20周之前和20至28周之间，良好的体重增长真的会影响胎儿的生长。" 例如，一个平均体重的妇女如果怀了双胞胎，应该尽量每周增加一磅半的体重--到20周时增加20-30磅，28周时增加30-46磅，38周时增加40-56磅。
以下是卢克对实现这种营养平衡和理想体重增长的一些建议。
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每两到三小时吃一次。卢克说，怀孕是 "一种加速饥饿的状态"，而双胞胎意味着你需要更多的食物。
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在每一餐和每一个零食中都包括蛋白质和碳水化合物：苹果片上的花生酱，饼干上的奶酪。女性吃了太多的碳水化合物而没有足够的蛋白质。
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吃大量的红肉。对不起，素食主义者，卢克说，但红肉是铁的最佳来源。
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享受那些鸡蛋。胆固醇可能对爸爸不好，但它有助于保持妈妈的健康。
如果你是一个素食者，请与你的医生讨论其他良好的铁质来源。确保你有足够的钙质，并服用含有叶酸的产前维生素也是一个好主意。
两个乳房，两个宝宝？
伊利诺伊州DeKalb市母乳联盟的领导人Julie Morreale说，大多数双胞胎的母亲都想知道两个主要问题。"我能否做出足够的奶水，以及我能否睡得着？" 莫瑞尔本人是五个孩子的母亲，包括3岁的双胞胎女儿，她向母亲们保证，她们的身体确实可以同时满足两个婴儿的营养需求。"只要你按需喂养，你的身体就会为双胞胎生产足够的乳汁。有些人试图设定一个时间表。如果在他们4到6个月大的时候，这对你来说是件好事，但是新生儿和母乳喂养的婴儿需要更频繁地哺乳，而双胞胎需要更频繁地哺乳，" 她说。
"早哺育，勤哺育"，Zoeie Kreiner表示赞同，她曾与数百名双胞胎母亲就母乳喂养问题进行过合作。"你喂得越多，你的身体就会分泌得越多。"
如果可以的话，在同一时间给双胞胎喂奶，可以帮助你在你可以预期像僵尸一样的时候多休息一下。你如何完成这一协调的壮举？克雷纳建议尝试几种姿势。首先，在沙发上坐下，两边各有一个婴儿，与你垂直。首先抱起当时哺乳能力较强的那个婴儿--因为她会把奶水拉下来给她的双胞胎。然后尝试 "双足球抱"--每个宝宝的头都放在一个乳房上，她的屁股放在你坐着的任何东西上，你的手支撑着她的头。或者采用摇篮式姿势，将一个婴儿抱在你的臂弯里，第二个婴儿的头几乎放在另一个婴儿的腿上。克雷纳指出，许多双胞胎喜欢这种姿势，因为他们已经习惯于如此接近。
要想得到最实用的建议，可以参加当地的双胞胎和多胞胎母亲团体，在全国双胞胎母亲俱乐部组织（www.nomotc.org）的帮助下，很容易找到这些团体。许多团体都有一个 "鹳妈妈 "计划，将有经验的双胞胎母亲与紧张的新手配对，回答诸如 "你如何通过杂货店？"和 "你如何处理所有这些汽车座椅？"
支持是非常重要的
在你怀孕期间，来自其他双胞胎妈妈的支持是至关重要的，因为每个人都认为你的身体是社区财产，并有一个他们认识的双胞胎的故事要讲。"Kreiner说："突然间，你会知道Ida阿姨的第三个表妹的前夫的第五个妻子生了双胞胎，这就是她分娩时出的问题。在那艰难的第一年里，当睡眠变得陌生时，这就更加重要了。
纽约妇产科医生、12岁双胞胎的母亲吉拉-赖特（Gila Reiter）说："用你能找到的任何一双手，"。"我告诉我的病人，'你将会有一年的时间不能工作。告诉你的朋友，告诉你的亲戚，你今年不会装饰圣诞树或主持派对。
