第三个月的小贴士
简介
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去游个泳吧
游泳是孕晚期锻炼的一个好方法。它可以使你感到失重，并有助于缓解任何疼痛和痛苦。只是要先问问你的医生。
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考虑建立脐带血库。
了解一下捐赠您宝宝的脐带血的情况。如果您的宝宝生病了，您也许可以使用这些干细胞--或者帮助其他病人。
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讨论你的伴侣的角色。
与你的伴侣讨论他们在宝宝出生时的角色。你希望他们是分娩教练，还是在一旁当拉拉队，还是完全不在房间里？
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考虑请一个Doula。
在怀孕和分娩期间，奶妈可以帮助给你提供情感和身体上的支持。请向您的医生、助产士或朋友寻求推荐。
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选择一个新的婴儿床。
衣服可以用二手的，但你最好买个新的婴儿床。旧的婴儿床可能已经被召回，它们可能有缺失或损坏的部件。
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分享宝宝的举动。
当宝宝踢腿时，把你伴侣的手放在你的肚子上，这样他们也能感受到宝宝的运动。这将使他们感到更多的参与到怀孕中。
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学习婴儿心肺复苏术。
为了确保您在宝宝出生后做好应对任何紧急情况的准备，请参加婴儿心肺复苏或急救课程。红十字会和许多医院都提供这些课程。
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增加您的铁质。
您每天需要27毫克的铁! 从全麦谷物、浓缩米、牛肉、鸡肉、菠菜和豆类中获取。
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注册婴儿礼品。
在您当地的婴儿用品商店建立一个登记册。要求提供所有你需要的装备--包括衣服、围嘴、打嗝布、尿布桶和汽车座椅。
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子痫前期的警告信号。
如果你的头在不停地跳动，你感觉非常肿胀，或者你的视力模糊，请立即去看医生。你可能患有子痫前期。
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了解分娩的选择。
决定您是想在医院、分娩中心还是在家里分娩。您还可以了解水中分娩或其他替代技术。
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不要忘记节育措施。
与您的医生和伴侣讨论您可以在哺乳期使用的避孕方法。
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获得足够的休息。
尽可能地休息 -- 一旦你的宝宝出生，时间就很宝贵了。需要的时候就小睡一下，如果可以的话就早点睡觉。
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按摩会阴部。
每周用矿物油拉伸和按摩会阴 -- 肛门和外阴之间的区域，每周3到4次。这可能有助于减少你在分娩时撕裂的风险。
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挑选一个儿科医生。
在您的预产期前几周开始寻找儿科医生。寻找一位具有可靠的医疗资质和友好的床边态度的医生。
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获取帮助。
在你带宝宝回家的头几天，要安排好帮助。请朋友和家人准备和冷冻一些饭菜，整理家里的东西。
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清洗宝宝的衣服。
在宝宝出生前，用温和、不含香料和染料的洗涤剂清洗所有这些可爱的新衣服。这将有助于防止皮疹。
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安装烟雾探测器。
确保在宝宝的房间里有一个可以工作的烟雾探测器--在你的房子的每一层也有。每6个月检查一次电池。
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伸展你的肌肉。
通过一整天的拉伸来放松紧绷的肌肉。滚动你的肩膀，把你的头从一边转到另一边，并轻轻地摇动你的腿。
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提前做饭。
在宝宝出生前，准备几道菜，如砂锅菜和炖菜。把它们冷冻起来，当你需要快速的晚餐时，就可以把它们放入烤箱了。
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试用您的婴儿背带。
试用您的婴儿背袋。确保你知道如何调整带子和固定你的宝宝，而且你穿起来很舒服。
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有一个晚上的时间。
和朋友出去吃饭或看电影。一旦宝宝出生，你需要一个保姆，这些夜晚就会变得稀少。
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睡觉前不要喝酒。
深夜跑厕所是否干扰了您的睡眠？在睡前2至3小时停止饮水，您可能会有一个更安稳的夜晚。
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了解分娩的最初征兆。
回顾分娩的早期征兆，包括变亮、收缩、粘液塞通过和破水，以便在它们发生时做好准备。
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产后抑郁症？
了解产后抑郁症，如果你需要的话，可以马上得到帮助。症状包括食欲改变、悲伤、睡眠问题和疲劳。
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练习呼吸。
练习你在分娩课程中学到的任何分娩呼吸技巧。专注于你的呼吸可以帮助你在分娩时放松。
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复习婴儿用品。
这是你最后的机会，确保你有所有你需要的婴儿用品。囤积衣服、尿布、湿巾、洗澡用品、奶瓶和打嗝布。
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制定一个早期分娩计划。
与你的医生讨论当第一次宫缩来临时你会怎么做，包括他们需要间隔多长时间才会去医院。
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不要做得太过火。
在您的产前待办事项清单上有很多事情。保持忙碌，但不要满负荷运转。你现在也需要时间来休息。
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准备好去医院了吗？
将任何最后一分钟的物品装入您的待产包。确保你有自己的衣服和洗漱用品，以及一套新生儿的衣服和毯子。
