流产后的悲痛

作者：Joanne Barker

在一个女人可能经历的所有事情中，流产可能是最不被理解的一件。你可能会感到非常难过，但又很孤独，因为一些与你最亲近的人根本不了解你正在经历的事情。

他们可能想感同身受，但不知道如何与之联系，特别是如果他们自己没有经历过流产。他们可能不理解你的孩子对你来说是多么真实。

这里简要介绍一下流产后可能发生的非常真实的悲伤，以及关于如何度过这一关的建议。

认识流产后的悲痛

许多妇女因流产而自责。事实是，大多数流产都是你无法控制的。尽量不要通过责备自己来增加你的悲痛。

在你因流产而失去婴儿后，你可能需要时间来治愈情绪。悲伤是非常正常的，不仅仅是为你的孩子，也为你和你的孩子的所有梦想而悲伤。

悲伤对于不同的人有不同的形式。你可能会感到。

• 愤怒

• 孤独的

• 有罪

• 無心向學

• 無法集中精神

你可能会发现在一段时间内很难与有健康婴儿的家庭相处。即使你认为自己已经向前看了，悲伤也会毫无征兆地回来。婴儿的预产期或母亲节会使以前的悲伤和思念之情重新出现。有些妇女在再次怀孕时，悲伤的情绪又会重新出现。

你悲伤的时间和深度取决于许多不同的事情。例如，如果你在怀孕后期流产，悲伤可能会更严重，因为你有更多的时间去依恋你的宝宝。如果你在为你的宝宝做了相当长的计划，例如你选了一个名字或装饰了婴儿室，你的悲伤可能会更深，需要更长的时间来解决。

流产后获得支持

悲伤可能会让您感到退缩，但请尝试获得您现在和将来所需的支持。

互相支持。

你的配偶或伴侣可能也在悲伤，即使难以察觉。例如，你可能很生气，而他们可能感到麻木。或者你需要交谈，而他们却找不到话来表达自己的感受。如果你们没有联系，可以寻求咨询师的帮助，他们可以帮助你们理解和支持对方。

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考虑参加支持团体。你可能会在一个支持小组中找到安慰和治愈，该小组中有同样因流产而失去孩子的人。你的医院或医生可能会介绍你去附近的支持小组。该小组分享。Pregnancy and Infant Loss Support（www.nationalshare.org）列出了许多州的支持团体。

找到适合自己的方法。

悲伤有一种持续时间比你想象的要长的方式。你可以给自己时间，你可以与理解你的朋友和家人交谈，但你不能催促悲伤的过程。考虑种植一棵树，向慈善机构捐款，或寻找其他方式来纪念你失去的婴儿。有些妇女在流产后不久就尝试再次怀孕。其他人则领导支持小组或与其他有相同经历的妇女交谈。如果你对自己放松，保持开放，你会找到适合你的东西。

照顾好自己。谨慎对待自己。你不需要向任何人保证 "一切都很好"。你不需要长篇大论地解释为什么和什么时候发生这种事。你也不需要告诉你认识的每一个人。

如何告诉别人

告诉别人你的损失没有正确的方法。记住，你的家庭成员--甚至是亲密的朋友--可能对这个消息有自己的感受。你甚至可能想用不同的方式来告诉别人，这取决于你要告诉谁。

当面说。如果你想要拥抱和情感支持，告诉你最信任的人，让他们亲自来安慰你。你最清楚这可能是谁。

以书面形式说出来。你可能会发现给某些家庭成员、朋友或同事写纸条或发送电子邮件更容易。简要地解释发生的事情，并诚实地说明你在支持方面需要什么。而且，如果你同意的话，让他们知道他们可以问问题。

找一个朋友来传播消息。另一种方法是让别人为你传达消息。也许一个值得信赖的同事可以告诉和你一起工作的人。而你的姐姐或妈妈可以给你家里的其他人打一轮电话。如果你有什么特别想说的，或者没有说的，只要让他们知道。

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告诉孩子们。如果你有孩子，出于很多原因，告诉他们可能会很困难。根据他们的年龄，他们可能难以理解所发生的事情。使用简单、诚实的语言。你可以这样说："孩子们没能继续成长。" 说妈妈失去了孩子，或者说孩子们在睡觉，可能会让年幼的孩子感到困惑。

孩子们也可能会感到悲痛，但不知道如何处理。对行为的变化要保持警惕，鼓励他们提问，并向他们保证他们不会死。分享一本关于死亡和损失的儿童书籍可能会有帮助。

为不同的反应做好准备

你可以期待你所告诉的人有一系列的反应。有些人可能知道该说什么，做什么。其他人可能不知道，所以要尽量做好准备。

没有反应。这似乎很难让人相信，但人们在面对悲痛时往往不知道该说什么。也许他们从未经历过这样的损失，真的无法想象你正在经历的事情。或者他们可能害怕他们会说一些话来加重你的痛苦。有时，人们只是很难处理悲伤或处理死亡。这可能会勾起他们自己的感受，而他们不想面对。如果你没有得到回应，试着记住人们是关心你的 -- 即使他们是沉默的。

老生常谈的慰问。有些人可能会说一些让你感觉更糟而不是更好的话。"下次会好起来的 "或 "我知道你的感受 "可能会让你觉得你的悲伤被扫地出门了。大多数人并不是故意不敏感的。他们可能不明白，只要说一些发自内心的话，如 "我对你的流产感到非常抱歉 "或 "我知道你有多想要这些孩子"，就是他们真正需要说的。

淡化你的悲痛。每个人经历悲痛的方式不同。而且不是每个人都能理解失去怀孕的影响。试着诚实地表达你的感受。如果他们仍然不理解，就向理解的人寻求支持。

当你经历这个过程时，试着保持开放。你可能会发现你从你最不期望的人和地方得到支持。