生完孩子后找回自己

你：从A到Z

来自医生的档案

作为一个孕妇，人们会伸手去触摸你；你就像一块磁铁。一旦孩子出生，人们的注意力就会转移到孩子身上。你如何在新的责任的大风中重新发现和培养你的核心？

孕妇安慰书》的作者珍妮弗-劳登（Jennifer Louden）说，这一切都要从妊娠试验的阳性开始。怀孕期间情绪健康的自我培养指南。"怀孕为妇女提供了重视和培养自己的时间，"Louden说。"当你有一个孩子时，你很难记住你是谁。你需要有一个既定的自我意识来保持你的中心。"

这是否意味着建造一个冥想室--配上新时代的音乐--并每天为自己留出一个小时？Louden笑着说，就像那会发生一样。她说，重要的是允许自己把自己放在第一位。这么多东西，这么多宝贵的人，都取决于你这样做的能力。

从A到Z的快速提升

A是指苹果和其他多汁水果。每天吃一些，用一个盘子。为自己买猕猴桃，即使你家里没有人喜欢。A也代表腹肌。Lifetime电视台Denise Austin's Fit and Light的明星Denise Austin说，有意识地努力拉动它们，即使在昏昏欲睡的时候也不会有什么影响。

B是指美容，不要忽视你的美容。购买新的化妆品和香水。

C是指剪裁。沉浸在良好的理发中--也许在孩子们和保姆在一起的时候。

D是整理物品。每天按顺时针方向在房间里进行一次52次拾掇，对精神有很大的帮助。更多快速整洁的技巧，请访问www.overhall.com。

E是指运动。奥斯汀建议怀孕期间不要做普拉提，但建议怀孕后再做。

F是指高级亚麻布。你不应该睡在米奇和米妮的床单上。你的床（和你的睡眠）现在太重要了。

G是为成年人准备的。不要害怕有人过来，并说明 "这次没有孩子"。G也是用来度假的，同样没有后代。

H是指热茶。英国人喝着热茶度过了闪电战。

I是 "你 "的意思。你最喜欢做什么？园艺、阅读、骑山地车？"母亲 "中可能没有 "I"，但没有 "I "就不能拼写，也不能成为 "有趣"。

J是指婴儿慢跑器，一种跑步装置，可以帮助你在宝宝出生后恢复身材。奥斯汀说，如果你能买得起一个好的，就去买吧。

K是指小猫。不，宠物不需要被驱逐。它们甚至可以降低你的血压。(只是要确保在怀孕期间避免使用猫砂盆）。

L代表爱情。你可能会像以前一样被迷惑。沉浸在其中吧。

M是指按摩。在怀孕期间，找一个受过训练的按摩师为孕妇按摩（他们甚至有带肚子孔的桌子，Louden说）。M也代表电影。不要等着看录像；请个保姆吧。M是指音乐。让你的配偶把你最喜欢的东西录成磁带，一直播放。

N代表 "不"。当你感到负担过重时，要学会说 "不"。"不，你现在不能参观。" "不，我不能在那个委员会任职。" 你会发现 -- 你会形成一种节奏。

O是指外出。去那里吧! 让每个周二晚上和你的配偶约会。

P是指修脚。Katy Santesteban是凤凰城的一名社会工作者，最近生了一个9磅重的男孩，当她无法再看到自己的脚时，她养成了修脚的习惯。她不打算在短时间内失去这个习惯。

Q是指安静。一位母亲曾经给她的孩子提供25美分，如果他们能安静15分钟。他们会窃窃私语，咯咯笑，看着时钟，但这很有帮助--他们也学会了计时。

R是指宗教。许多教堂和犹太教会都有 "哭泣 "室，即使宝宝变得挑剔或需要喂食，你也可以享受服务。有些教会甚至提供保姆服务。

S是依偎的意思。奥斯汀用她的宝宝作为配重来做深蹲和肺活量。她说，她从不去健身房，而宝宝也喜欢这样。S也是指鞋子。你可能不喜欢买孕妇装和 "后 "装，但买鞋是一种普遍的乐趣（你甚至可以坐下来）。

T是指久经考验的东西。还记得那些有罪的快乐吗，如泡泡浴、巧克力和肥皂剧？继续吧 -- 你可能不会离开工作太久而真正上瘾。

U代表理解您的伴侣也需要 "关注"--而且对您来说可能也是一种乐趣。

V是指视觉化。想象自己在分娩时平静、兴奋，成为一个笑声不断、头发干净的有趣的母亲。

W是指散步。不需要任何设备。奥斯汀在怀孕期间就开始和她的女友们一起散步，并延续了这个传统。她和她的丈夫每天晚上也会用婴儿车带着孩子。请记住，作为一个健身明星，她在生完每个孩子后的六周内就必须穿着紧身衣大展身手了！她说。

X是eXcellent adventure的意思。每天花点时间看看周围，看看你正在进行的有趣的、奇怪的旅行。它不会永远持续下去，虽然现在看来会是这样。

Y是指瑜伽。它能让人放松，对那些吱吱作响的关节很有好处。有些中心甚至有儿童护理。

Z代表zzzz's。尽量多吃点，即使你需要在门上挂个牌子给送货的人，并在你的小宝贝们睡觉时打盹。

"Louden建议说："每隔一段时间就对自己进行检查。如果你觉得自己以自我为中心，无耻地享受生活，那么你就走对了路。

欲了解更多有关女性的重要信息，请访问www.comfortqueen.com。