来自医生档案
说到学校的压力，汉娜-奥布莱恩已经看到了一些极端情况。
加利福尼亚州拉斐特市阿卡兰斯高中17岁的初三学生说，她目睹了学生在得到低的考试分数后在课堂上哭泣，而其他人则连续几晚不睡觉以跟上家庭作业。
"她说："我亲眼看到我许多最亲密的朋友在压力下绝对崩溃 -- 情感上、身体上、精神上，我知道很多都是来自学校的工作。
学校压力是很严重的事情。2007年美国儿科学会(AAP)的一份报告表明，对于儿童和青少年来说，工作太多、玩耍太少可能会适得其反。"报告说："大学看到一代学生似乎表现出越来越多的抑郁症、焦虑症、完美主义和压力的迹象。
年轻的孩子也会感受到学校的压力
O'Brien说，对学校的压力和焦虑很大程度上来自于大学招生的竞争。
"明尼苏达州圣保罗市的中学辅导员吉姆-比尔马（Jim Bierma）说："由于'不让一个孩子掉队'，学生们被逼着在学业上取得巨大进步。"很多学生在初中时就已经对大学有压力了。"
但更小的孩子也会感到压力。即使在阿肯色州哈里斯堡的小学生中，学校辅导员乔伊-霍尔特也看到了学术压力。她说，年轻的孩子们很害怕在学年中大量强调的标准化考试失败。
"霍尔特说："即使是小孩子，他们也知道[考试]是多么重要，他们不想失败。"他们哭了。他们生病了。学生们实际上已经在他们的试卷上呕吐了。"
当然，并不是所有的学生都觉得课堂是这样的熔炉。但是，在当今高考和疯狂的大学录取中，专家们担心学校的压力会对很多人造成损失。
以下是家长可以做的事情，以帮助减轻负担。
1. 注意与学校有关的压力的迹象。
对于青少年，父母应该注意与压力有关的行为，如故意割伤自己，或表达绝望或无望，无论这些话听起来多么随意。"Pope说："这些都是不经意的言论，你需要认真对待。
她补充说，年龄较小的孩子可能有更微妙的学校压力迹象，如头痛、胃痛或不愿意上学。
2. 教孩子们时间管理的技巧。
专家说，在今天沉重的家庭作业负担下，时间管理和组织技能是对抗压力的重要武器。
教导孩子们在做家庭作业时明智地预算他们的时间。"加州高中辅导员、美国学校辅导员协会中学部副主席德洛丽丝-库里（Delores Curry）说："试着每天晚上做一些事情，而不是在最后时刻填鸭式地完成。
减轻压力的家庭作业技巧
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中学辅导员Bierma说，教你的孩子使用一个计划表来记录作业。当他们完成每项作业时，孩子们可以勾选它们，以获得成就感。
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如果孩子们在跟踪作业方面有困难，如果他们的学校在网上发布作业，可以通过跟踪作业来帮助他们。
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给孩子一个安静的地方学习，不受干扰，远离电视和电子游戏。
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如果可能的话，让孩子在一天中早些学习，而不是晚些。Bierma说："对大多数学生来说，时间越晚，他们的注意力就越短，"。
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Bierma说，如果您的孩子在学习上有困难，请向学校询问有关资源。现在许多学校都有家庭作业俱乐部、数学俱乐部和课后辅导项目。
3. 考虑你的孩子是否有过度的时间安排。
专家说，过度安排课程是学校压力的一个重要来源。加州斯坦福大学教育学院讲师、《做学问》一书的作者丹尼斯-克拉克-波普博士说，许多高中生报名参加的荣誉课程或高级课程超过了他们的承受能力，然后把课外活动堆在上面。我们是如何创造出一代压力过大、物质主义和受教育程度低下的学生的。
波普说，如果父母在他们孩子的日程表上安排更多的睡眠、休息时间和家庭时间，"我们就不会处于今天的状况。这将是一个戏剧性的变化"。
作为一名学生，奥布莱恩也同意。"孩子们总是担心要跟上'下一步是什么'和'下一步是什么'，所以很难坐下来说，'哇，我的压力很大。让我们找出原因。"
霍尔特说，小学生也可能被安排得过多。"现在有这么多事情要做。它不像你只是去外面玩。现在有俱乐部、体育、芭蕾舞、健身房--再加上你要努力完成家庭作业，"她说。"作为一个社会，我们只是处于一种旋风之中。我们已经忘记了。我们是在和孩子打交道"。
有些孩子在一个 "被驱动的时间表 "下茁壮成长，AAP的报告说。"然而，对一些儿童来说，这种匆忙的生活方式是压力和焦虑的来源，甚至可能导致抑郁症。
挑战在于如何在工作和游戏之间取得平衡。如果你的孩子感到压力过大，不堪重负，那就想办法减少学校作业和额外活动--尽管这对成绩优异的孩子来说并不容易听到。
"孩子们就是有这种想法，他们需要成为超人，"奥布莱恩说。
4.鼓励睡眠、锻炼--以及家庭用餐时间
由于担心学业压力带来的身体和精神上的损失，波普创立了位于斯坦福的 "压力过大的学生"（SOS）计划。SOS与初中和高中合作，调查孩子们的压力水平，并找到减少学校压力的方法。
"波普说："睡眠不足的问题一直很严重。"30%或40%的[学生]得到6小时或更少的时间是很正常的。几乎没有人获得青少年所需的小时数--即9个半小时。" 她说，单是充足的睡眠就能使青少年的压力水平有很大的不同。
霍尔特建议通过锻炼来帮助应对压力。"她说："如果你只有学业，"[压力]就会积累起来，它必须去某个地方。如果孩子们进行体育锻炼，就会有帮助"。
霍尔特和波普都同意。家庭时间对于缓解压力也是至关重要的。波普建议将用餐时间作为与孩子联系的一种方式--"每周至少4到5次，一起坐下来，至少20分钟"，她说。"倾听你的孩子，并与他们沟通。"
5. 注意父母的压力。
一些家长可能没有意识到他们通过给孩子施加压力使学校的压力变得更大。但是想要缓解孩子们的压力的父母必须转变他们的观点，波普说。
她说："真正想一想你是如何定义你的家庭的成功的，"她说。"如果你口中的第一个问题是，'你今天的历史考试成绩如何？'那么你发出的信息是，你重视成绩胜过一切。" (更糟糕的是：这可能会促使学术作弊）。
相反，波普建议问。"今天发生在你身上最好的事情是什么？" "你学到了什么令人兴奋或新的东西吗？" 起初，对话可能会很尴尬。"这需要一些练习，"波普说。"但只要以这种方式问问题，就开始发出正确的信息。"
对一些家长来说，要想松口气是不容易的。正如AAP报告所说："即使是希望采取低调方式养育孩子的父母，当他们认为其他人都在走快车道时，他们也害怕放慢速度。" 试着记住，几次、低的考试成绩不会使你孩子的终生计划付诸东流。
6. 保持童年和青少年时期的乐趣。
专家说，孩子们往往没有太多非结构化的时间来放松和玩耍--从与朋友悠闲地骑车到周六在海滩上闲逛。
"霍尔特在谈到她的小学生时说："我不想这么说，但学校几乎就是他们的工作。"而你知道工作的压力有多大。如果你不去找点乐子，暂时忘掉它，你就会在第二天带着它。那你还会有好的表现吗？"
"记住在你的高中生涯中要有乐趣，"休斯说，"因为我看到很多孩子让压力吞噬了他们。"
