来自医生档案
你的青少年在吸毒吗？多年来，许多家长、医生和研究人员都认为青少年睡眠不好的一个原因是他们涉足了非法药物。但一项新的研究表明，事实可能恰恰相反。许多青少年开始使用毒品是因为他们没有得到足够的睡眠。而这一切也有一个社会层面。青少年可能没有得到足够的睡眠，因为他们的朋友也没有得到足够的睡眠。
"加州大学圣地亚哥分校精神病学助理兼职教授萨拉-梅德尼克博士说："我们倾向于认为睡眠不足是其他问题的一个症状。"事实上，它可能是其他问题的原因"。梅德尼克和她的研究人员在20世纪90年代中期的两年时间里，对8349名青少年的睡眠模式和药物使用情况进行了调查。在对数据进行分析后，他们发现不良睡眠行为和药物使用的 "集群 "延伸到了四级分离。
因此，如果您女儿的朋友每晚睡眠时间少于7小时，您女儿每晚睡眠时间少于7小时的几率就会上升11%--可能是因为您女儿和她的朋友在打电话或相互发送即时信息，梅德尼克说。同样，如果你孩子的朋友在吸食大麻，你的孩子可能吸食大麻的机会就会增加一倍以上。
青少年睡眠与毒品使用之间的联系
但真正令人不安的发现是这样的。如果你女儿的朋友每晚睡眠时间少于7小时，你女儿吸食大麻的可能性就会上升4%。为什么呢？研究人员推断，一个青少年的睡眠不好会影响另一个青少年的睡眠模式。而睡眠不好，反过来又会导致吸毒，因为睡眠不足有不愉快的后果。例如，一些研究发现，睡眠不足会导致青少年冲动控制能力差，药物滥用和抑郁症。
在过去的几年里，一些研究表明情绪--快乐、抑郁--是如何通过社交网络传播的。但这项研究是第一个研究这些网络如何影响睡眠模式的研究。这也是第一个发现一种行为在社交网络中的传播可以影响另一种行为的传播的研究。"我们看到这些不是单向的相关关系，"梅德尼克说。
青少年的睡眠解决方案
如何确保你的孩子自己的睡眠模式不会导致她寻求药物？Sara Mednick博士提供了这些建议。
设定一个数字截止时间 -- 告诉您的孩子，比如晚上9点以后，他们不允许上网、看电视或使用手机。"梅德尼克说："电脑和电视的蓝光正是让人睡不着觉的那种光。
与学校合作 -- 意识到睡眠对青少年的重要性，一些高中现在允许孩子们在白天小睡，或者晚点开始一天的学习。与校长讨论这个想法，或将其提交给学校董事会。
保持规律 -- 如果你让你的孩子在周末熬夜 -- 然后睡到中午或更晚 -- 他的生物钟会变得更加混乱。相反，帮助你的孩子保持每周七天的正常睡觉时间。
