来自医生档案
这是一个明显的21世纪的睡眠问题。"睡觉发短信 "是青少年中一个日益增长的现象。这是正确的。青少年在夜里伸手去拿他们的手机，发信息，然后醒来时却不记得自己的行为了。
社交媒体和技术是每个人日常生活的一部分，但对年轻人来说尤其如此。一项研究表明，美国的青少年平均每天发送100条短信。专家说，将发短信的习惯延长到他们的睡眠时间可能会导致严重的健康问题。
青少年的睡眠需求
青少年有他们自己的一套特殊的闭眼需求和挑战。大多数青少年每晚至少需要九个小时的睡眠。不幸的是，大多数人都没有得到。与青春期有关的生物变化使青少年更难入睡和保持睡眠。而且，随着学业和社会压力的增加，深夜和周六早上的睡眠，他们更难维持正常的睡眠时间。
不健康的睡眠习惯会导致严重的睡眠不足，对青少年的学业成功以及他们的身体和心理健康构成威胁。这个年龄组的睡眠问题与肥胖、高血压、抑郁症、行为问题和药物滥用有关。一些证据表明，青少年时期的睡眠问题可以影响到成年后的健康。
研究已经表明，社交媒体会干扰青少年的睡眠习惯。根据凯撒家庭基金会的一项大规模研究，青少年每周花53小时接触某种形式的电子媒体。这意味着每天超过7小时。
该研究还发现，青少年对社交媒体的日常消费正在上升，他们对移动媒体的使用增长速度最快。另一项研究表明，发短信和使用互联网的青少年更有可能难以入睡和保持睡眠。半数以上在睡前发短信或上网的儿童和青少年在白天有情绪、行为、记忆和思维问题。
睡觉时发短信不仅对发短信的青少年有影响，而且对收到信息的青少年也有影响--半夜里的手机哔哔声破坏了另一个人的休息。
青少年发短信去毒
以下是父母如何帮助青少年避免过度使用技术。
设定限制。自律和时间管理对成年人来说已经很困难了，更何况是青少年。但你可以建立界限。凯撒家庭基金会报告说，每10个青少年中只有3个在家里有关于电子媒体使用的规则。它还报告说，这种规则确实有助于减少青少年的总体科技时间。
让他们走出去。无论是有组织的运动还是定期的家庭远足，体育活动有很多好处，包括远离网络干扰的时间。定期运动和暴露在阳光下也能改善睡眠质量。
保持卧室的无技术性。这一点是毋庸置疑的。防止技术干扰青少年睡眠的最简单方法是将手机、电脑和其他电子设备放在卧室之外。
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