超重儿童。抑郁症的饮食
看看儿童的体重和抑郁症饮食是如何联系在一起的，以及父母可以如何帮助。
作者：Arthur Allen 本文来自医生专题档案
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如果你知道该注意什么，你大概可以发现抑郁症和饮食相关问题的迹象。你的女儿，以前放学后会跑到操场上，现在更喜欢坐在电视机前，手拿一碗薯片。你的儿子，一个曾经的足球运动员，在钻进关着门的房间之前，大吃汽水和奶酪卷，玩电子游戏直到晚饭时间。
或者，也许朋友们不再像以前那样打电话了，而你的孩子似乎带着忧虑、低垂的眼睛在家里转悠。然而，当你问及是否有什么不妥时，你得到的却是一句单调的 "我很好"。
如果像这样的场景似乎很熟悉，可能是时候采取行动了。暴饮暴食可能是抑郁症的一个症状。如果体重导致孤独感、孤立感或不良的自尊心，超重会导致儿童抑郁症。但是父母可以帮助打破这个链条。下面是如何识别超重儿童的儿童抑郁症的迹象，以及你可以做什么来帮助他们。
儿童抑郁症与饮食的联系
几乎每三个美国儿童中就有一个超重或肥胖，是1980年的三倍多。有关儿童抑郁症的报告也在增加，而这两个问题往往是相关的。它们之间的联系并不总是显而易见的，但专家说，如果他们的孩子不健康的饮食习惯似乎与更悲伤的情绪或抑郁症有关，父母就需要注意了。
"精神病学家Myrna Weissman博士告诉医生，"肥胖和抑郁之间的关系有很多不同的方向。在魏斯曼和她在哥伦比亚大学的同事于2001年发表的一项研究中，抑郁症儿童比其他孩子更有可能成为肥胖的成年人。"韦斯曼说："在我们的文化中，超重是非常容易的。"如果你是抑郁症患者，你可能会吃东西来补偿。"
空虚感 -- 由抑郁或体重引起 -- 可能使孩子们想吃饱碳水化合物和巧克力。这些会刺激化学物质的释放，使他们感觉更好。
有时，贫血和甲状腺疾病等身体疾病会导致抑郁症。而一些抑郁症药物会导致体重增加。
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抑郁症和肥胖症之间的共同点
虽然诊断儿童抑郁症可能比诊断成人抑郁症更难，但对1500多名9至10岁儿童的调查发现，20%的肥胖者经常感到悲伤，而在健康体重的同龄人中，只有8%的人感到悲伤。
抑郁症和肥胖症有许多共同的症状，包括睡眠问题、久坐不动的行为和不健康的饮食态度。
2006年对400名抑郁症青少年的研究表明，平均而言，他们需要比其他青少年花更长的时间才能入睡。肥胖儿童也有睡眠问题。他们更有可能患有睡眠呼吸暂停症--一种以睡眠中呼吸中断为标志的严重疾病。而且他们更有可能在白天感到困倦。这可能是有害的，因为困倦会让你感到饥饿，所以睡眠不好会加重抑郁症和肥胖症。
超重也可能导致自尊问题，从而导致抑郁症，北达科他州法戈市桑福德健康中心的儿童和青少年心理学家艾琳-斯通（Eileen Stone）说："我看到孩子们在很小的时候就关注他们的体重和体型，并被人挑剔。"这些关于自尊的想法对你来说非常年轻，你可以和它们一起成长。"
不活动或无精打采是抑郁症的典型特征，也会导致体重增加。孩子们在电视或电脑屏幕前 "吃素 "的时间越多，而不是起来活动，他们燃烧的卡路里就越少。除了限制健康锻炼的机会外，过多的屏幕时间还减少了与其他孩子或父母的接触。
换掉一些屏幕时间，腾出更多时间进行体育锻炼，可以提供即时的促进作用，而且从长远来看，可能有助于解除抑郁症。研究表明，体育活动是抑郁症治疗方法之一，可以帮助打破抑郁症、不活动和体重增加的恶性循环。
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教育超重和抑郁症儿童的5个技巧
睡眠不好、不运动和抑郁症饮食的风险是很明显的。但父母能做些什么呢？专家提供了这些建议。
记住，无论孩子们的体型如何，他们都应该得到爱。
"我们鼓励父母给予无条件的爱，"斯通说。"从那里开始，工作就是提供一个健康的氛围--健康的食物选择、活动和积极的社会互动。"
树立一个好的榜样。
与简单地鼓励孩子们节食或禁止某些食物相比，父母通过自己的健康饮食树立良好的榜样会更有效。"你应该帮助他们找到更健康的选择，"斯通告诉医生。"不要限制一切。那是行不通的。" 避免当你的孩子去吃饼干罐时不得不说 "不 "的一个方法是首先限制购买不健康的食物。不把诱人的食物带回家，当它在柜台上触目可及或在储藏室里唾手可得时，你就不必禁止它。
不要责骂暴饮暴食的孩子。
这绝不是一个好主意，但尤其是在孩子抑郁和超重的时候。"魏斯曼说："这让他们感觉不好，让他们更加抑郁。而且具有讽刺意味的是，在你责骂他们之后，他们最终可能会吃得更多，以抚慰他们受伤的感情。
处理问题。
无论是抑郁症还是超重，您的孩子都需要治疗。魏斯曼建议父母 "首先尝试处理抑郁症及其诱因，然后找到替代暴饮暴食的方法，使其得到满足"。
考虑心理治疗。
这可以帮助孩子们了解让他们萎靡不振和容易发胖的不良情绪的根源。魏斯曼说，找到这种理解可以给他们动力，以更健康的生活方式进行反击。
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用健康的习惯取代抑郁的饮食习惯
如果孩子暴饮暴食是为了补偿情绪问题，那么找到他们的饮食诱因是很重要的。"最大的一块是，'我能不能搞清楚我为什么要把这些食物放进嘴里？魏斯曼说。"'我是否在压力大、疲惫、孤独、发生坏事的时候吃东西？然后你们可以一起努力寻找替代方案。这些策略可能有帮助。
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让您的青少年写一本日记。
记录悲伤的触发因素可以使你和你的青少年更清楚地了解抑郁和饮食的模式。在你认识到这些触发因素后，帮助她找到不健康饮食的替代物，以应对负面情绪。
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和您的孩子谈谈学校的事。
如果糟糕的成绩是自我厌恶的感觉背后的原因，考虑进行辅导，或与老师讨论如何帮助您的孩子提高成绩。如果您的孩子因为被嘲笑或欺负而躲避人群，试着帮助他找到更积极的社交圈或健康的应对方式。
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全家一起做运动。
一家人可以一起做的活动--饭后散步、打篮球、骑自行车穿过公园--是对抗抑郁症和肥胖症的健康方式。
关注健康，而不是外观
苏福尔斯市Sanford Health的儿童和青少年精神病学家David Ermer博士说，父母在处理孩子的体重问题时要走一条细路。
请记住，改变你的行为和思维方式对儿童和成年人来说都是艰苦的工作，因此家庭成员之间相互支持是很重要的。"Ermer说："不要因为挫折而自暴自弃。"我们的目标是逐渐从坏习惯转变为更好的习惯"。
