研究显示，随着年龄的增长，健康的孩子更有可能保持精神上的敏锐。

作者：Emily Shiffer

2022年6月27日 - 体育活动帮助孩子们建立强大的肌肉和骨骼，并降低日后患心脏病和糖尿病等疾病的风险。现在，又有了另一个鼓励孩子运动的理由。它可能帮助他们在几十年内保持精神上的敏锐。

澳大利亚的研究人员进行了一项新的研究，对1200人进行了30年的跟踪调查，发现童年时期的体能和中年时期的精神表现之间存在联系。

这项研究开始于1985年。它调查了当时年龄在7到15岁之间的人，对他们的心肺功能、力量和耐力进行评估，并测量腰臀比。30多年后，那些小时候体能得分最高、腰臀比较低的人在思维能力测试中往往得分更高。

这些结果发表在《体育科学与医学杂志》上，强调了运动的重要性，不仅是为了健康的身体，也是为了健康的大脑。为了获得全部好处，我们可能需要从儿童早期就开始。

健康的身体，健康的大脑

以前的研究已经将成年人的体能与更好的思维能力和以后患痴呆症的风险降低联系起来，尽管这项研究是第一个将童年体能与这些结果联系起来的研究。

该研究的共同作者、澳大利亚墨尔本半岛健康和莫纳什大学国家健康老龄化中心的副教授米歇尔-卡利萨亚博士说，即使在控制了学习成绩、社会和经济地位、吸烟和饮酒等因素后，这种联系仍然存在。(塔斯马尼亚大学的研究人员也参与了这项研究）。

Callisaya说，高健身水平有助于新的神经元、连接和血管在大脑中形成，这可能解释了保护作用。她说，更重要的是，如果我们在年轻时开始，健康的行为可能更有可能坚持下去。

一个令人惊讶的发现。虽然小时候身体健康与处理速度和注意力等方面的高分有关，但它对记忆力没有影响。

"这可能是因为处理速度和注意力的认知功能在中年开始下降，"卡利萨亚说。"记忆力一般开始下降较晚。"

给父母的提示

根据美国的体育活动指南，6岁以上的儿童每天应该至少有60分钟的中度至剧烈活动。Callisaya指出，这也符合澳大利亚的指导方针。

"她说："重要的是要记住这可以是做一些有趣的事情，比如在公园里跑步。"使体育活动成为一种积极的经验和乐趣是很重要的。

而且要确保你在那里和他们一起跑动。她说，树立一个好的榜样是帮助预防健康问题的一个关键方法。

这里有另一个策略。尝试减少屏幕时间。丹麦的一项单独研究表明，这可能是让孩子们更多运动的一个好方法。事实上，屏幕时间被限制在每周3小时的孩子比那些没有被限制的孩子平均每天多出45分钟的体力活动。

研究人员指出，令人惊讶的是，屏幕限制对参与研究的父母的身体活动没有影响--也许是因为与成人相比，儿童的身体活动更加自发。

换句话说，说服孩子们更积极地活动可能只是意味着鼓励孩子们只是：孩子。