为了治疗和健康，请做梦吧

在你的梦中

作者：Elaine Zablocki 来自医生档案馆

2001年6月25日 -- 我们都有过做梦的经历，这是进入混乱领域的大门，其中有快乐和尴尬，有兴奋和恐惧。几个世纪以来，藏族医生利用梦境进行诊断和治疗。藏族的梦瑜伽据说是对死亡的准备，也是通向启蒙的途径。今天，西方心理学家和精神探索者正在开发新的方法，利用梦境来释放人类心灵的创造力。

藏医医生Nida Chenagtsang说，藏医医生询问病人的梦，因为这有助于他们了解这个人的身体问题。梦境必须与其他诊断迹象相结合，但它们提供了宝贵的线索。

"例如，当病人梦见脏水时，这可能与肾脏问题和泌尿系统有关，"尼达说。"这个梦可能预示着能量层面的问题，在这些问题表现在身体层面之前。" 尼达是意大利托斯卡纳的Shang Shung研究所医学部的联合主任，并教授一门关于藏医梦境的课程。

西藏梦瑜伽

喇嘛次仁珠穆朗玛说，我们很多人都从梦境中寻找关于我们生活中发生的信号。"然而，西藏梦瑜伽并不是关于我们的梦的内容。事实上，梦想瑜伽真正是关于我们清醒的生活。佛陀说，生命就像一场梦。在我们看来如此坚实的一切，其实都是不坚实的，就像月亮在水面上的反射。与其试图操纵我们的生活环境来产生幸福，我们可以通过为他人的福利工作来找到真正的成就感"。西方人Everest被认定为宁玛派佛教传统中的喇嘛，他是巴西圣保罗Odsal Ling禅修中心的负责人。

虽然藏传佛教确实包括许多梦境瑜伽的具体方法，但传统上并不公开讨论这些细节，埃佛勒斯说。"这些高级教义只有在与传统的真正的老师建立个人关系时才能得到。在梦境瑜伽中，我们利用我们的梦境来理解现实的本质。使用梦想瑜伽的方法的第一步是发展出帮助他人的真诚愿望"。

Namkhai Norbu在他的《梦瑜伽和自然光的实践》一书中，确实揭示了一个梦瑜伽传统中使用的方法。他建议人们在入睡时想象一个白色的藏文音节（或英文字母）代表 "啊 "的声音。男人应该躺在右侧，女人躺在左侧。

"他写道："在梦境中的觉知成为发展自己和打破自己沉重条件的一种方式。然而，诺布也说，要充分理解修行，与老师的个人关系是必不可少的。

他写道："当你读一本书时，你可以从知识上理解所有的概念，"他说。"如果你接受老师的传授，你可以有不同的品味。" 诺布是意大利那不勒斯大学东方学院的藏语和文学退休教授。

自1992年以来，加布里埃尔-罗科一直跟随《西藏梦与睡的瑜伽》的作者丹增旺杰仁波切学习梦瑜伽和其他佛教修行方法。整天他都提醒自己，清醒的生活就像一场梦。在睡觉前，他加强了自己的愿望，希望在夜间做梦时能完全意识到，并在醒来时记住它们。

"这种做法对应对日常生活有极大的帮助，"他说。"我们一直在自言自语，制造情绪剧。梦幻瑜伽帮助你穿过这些，回到现在的运动中来。你可能因为汽车上的一个划痕而感到不安，或者你可能有一个争论。梦幻瑜伽帮助你切入。"

藏族人认为梦境是为死亡做准备的一种有效方式，因为死后的状态与梦境相似。

"中阴身 "是一个藏语词，简单地说就是过渡或间隙的意思。... 当然，死亡的中阴身是比睡眠和梦境更深的意识状态，也是更强大的时刻，但它们的相对微妙程度是对应的，显示了所有不同意识层次之间存在的那种联系和平行，"索杰仁波切在《西藏生死书》中写道。"例如，你现在对梦境、噩梦和困难的反应，显示了你死后可能的反应。"

罗科希望把他的做梦经历作为一种为死亡做准备的方式。

"我第一次意识到我在梦中是清醒的，我很兴奋，立即醒了过来。你必须克服这一点，在梦中变得放松、觉察、警惕。这个练习的重点是要更熟悉你自己的头脑创造和改变你的经验的能力。"

清醒的梦境

今天，许多西方人正在通过 "清醒梦境 "的练习探索类似的精神领域。这个词最早是在1913年由一位荷兰医生创造的，他自发地经历了警觉的梦。

在清醒梦中，你的普通自我意识在梦中醒来，DCH的Steve Whiteman解释说。训练清醒梦境的一个方法是看着轻的东西，如回形针，问它是否在漂浮。

"每天这样做很多次；养成习惯。在晚上的某个时候，回形针真的会漂浮起来，你会意识到你现在是在梦中。"

惠特曼说，当人们第一次经历清醒的梦境时，他们可能会体验到一种强大的能量和自由感。"清醒的梦是比较流畅的。你做了一个噩梦，你可能看到一个怪物或一只熊。当你意识到你在梦中是清醒的，你可以问那只熊，你为什么在这里？回答将总是相关的。那只熊可能会说，'我多年来一直想引起你的注意'"。惠特曼是一名催眠治疗师，在亚特兰大和加州的克拉克斯维尔从事私人治疗，并教授清醒梦境的课程。

"清醒的梦让你感到惊讶。我们对自己和世界的习惯性看法太狭窄了，"《心灵科学》一书的作者查尔斯-塔特博士说。冥想训练实用的人。

假设你与某人发生了冲突。如果你能够清醒地做梦，你可以邀请他们进入你的梦境，并以一种你在现实生活中无法做到的方式与他们交谈。"你会对事情有不同的看法，"塔特说。"这不是一个即时的治疗方法。没有任何保证。但我们的许多问题持续存在，因为我们只用一种方式看待它们，并不断用头撞墙。清醒的梦境可以成为打开新见解的一种方式。" 塔特是加州大学戴维斯分校的名誉心理学教授，也是加州帕洛阿尔托的超个人心理学研究所的教授。

Martin Lowenthal博士曾亲身经历过清醒梦境可以将噩梦变成快乐的体验。

"我当时在犹他州的峡谷地带，做了一个关于坠落的清醒梦。在梦中，我决定既然我在坠落，我也可以飞。首先我飞过了伦敦。然后我意识到我想去峡谷，我就去了。早上醒来后，当我徒步走到峡谷边缘时，它与我在梦中已经看到的完全吻合，"马萨诸塞州牛顿市敬业生活研究所所长洛温塔尔说。

虽然清醒梦境可以成为自我探索的宝贵工具，但塔特估计只有不到5%的心理学家在他们的实践中使用它。一个使用的人是谢丽尔-帕帕斯博士。她一直对梦境感兴趣，并能记得她在3岁时做的梦。

"我总是非常仔细地聆听梦境，因为它们是通往我自己更深层区域的途径。做梦会揭开关于你是谁的任何神秘面纱，回答你的任何问题。它们是你直觉的语言。你不需要跑去看梦书来解释一个梦的内容。在你自己之外没有专家。一旦你打开设备去听，你通常会发现梦在大声说话"。

她建议她的客户在心理上邀请他们想做的梦。在入睡时，对自己说："我今晚会做一个清晰的梦，而且我会记住它，"她建议说。在床边放一个记事本，当你醒来时，不要和任何人说话，直到你记下你所记得的东西。

帕帕斯说："在某种程度上，我们通过我们的想象力创造我们自己的经验，"帕帕斯是一位治疗师和社会心理学家，在加利福尼亚州贝弗利山执业。"我们的习惯性思维是生活的油箱中的汽油。不幸的是，大多数人一次又一次地肯定他们最糟糕的噩梦，直到它们变成现实。他们不断地想，'我永远不可能拥有这个，我永远不可能拥有那个，一切都会出错'，而这些想法影响了他们的实际经历。"

帕帕斯建议她的客户关注他们的梦，并尝试做清醒的梦，因为梦的世界是如此的灵活，反应灵敏，而且可以改变。它提供了一个实验室来处理和改变那些习惯性的思维模式。

"她说："我们体内都有想象力的工厂，一直在制造梦想。"学会引导我们的梦，意味着我们可以在梦中和生活中实现我们最深的渴望。你需要的任何答案都在梦中，只要你倾听它，并尊重梦境。"