你是否正在走向选举的崩溃？

一些专家预测，党内选举后的抑郁症会流行起来。

来自医生档案

2004年11月2日 -- 无论2004年总统选举的结果如何，民意调查显示，多达49%的美国人现在可能会感到一种深刻的失落感，甚至是根深蒂固的愤怒。

预计这次选举的投票率会很高，而且赌注可能从来没有这么大过。你要么支持布什总统，要么反对他。对于参议员约翰-克里和伊拉克战争、枪支、堕胎、同性恋婚姻和干细胞研究等问题也是如此。

政治领导力教练唐娜-扎琼克（Donna Zajonc）说："有很多人已经非常、非常投入，认为我们国家的方向岌岌可危，许多人可能会对选举结果产生非常尖锐的反应，"她是前俄勒冈州代表和心理健康护士。

"希望的政治》一书的作者扎琼克说："我确实相信会有一种心理影响，如果不加以处理，可能是长期的。希望的政治：重振民主的梦想》一书的作者Zajonc说。

但专家告诉医生，关掉电视，花时间与朋友和家人在一起，并最终参与到基层最重要的问题中，可以帮助避免任何持久的影响。

激烈的选举，激烈的反应

洛杉矶国际创伤协会的心理学家罗伯特-R-巴特沃斯(Robert R. Butterworth)博士也认为："这次选举的激烈程度和两极分化几乎让人感觉像1960年代和越南时代，只不过在1960年代，你从未看到保险杠贴纸上写着'除了......谁都可以'"。"相当多的人将会被激怒，这种愤怒会变成愤世嫉俗和不参与。"

"我们已经把人们激怒了，基地已经被激发了，而激发的反面就是抑郁，"他补充说。

他说，今年选举的接近程度可能会进一步加剧这种情况。

"巴特沃斯说："如果你不支持在民调中领先的候选人，你就会有[输掉]的心理准备，但这次选举中的僵局增加了悬念的一面，这意味着当我们真的倒下时，我们会摔得很惨。

另一场旷日持久的选举也会使数百万美国人的情况变得更糟，因为他们对这次选举的结果很有兴趣。

"我的父亲总是告诉我，如果我有一颗让我烦恼的牙齿，我可以扭动它，或者我可以把绳子绑在牙齿和门上，然后摔门把它拉出来，我的感觉总是让我们尽快结束痛苦，不要拖延时间，"巴特沃斯说。

胜者为王，败者为寇

"他说："如果赢家说'哈哈'并在伤口上撒盐，这也会造成问题，特别是在人们工作的地方。他说，无论谁获胜，克里和布什都必须走到一起。"上次选举的问题是，这没有发生，因为副总统阿尔-戈尔与布什以牙还牙，"他说。"领导人必须向人们展示如何应对。"

这一次，"人们必须握手言和，说'让我们一起工作'，"他说。

然后继续前进。

"总统是这样一个人物，但人们关心的很多问题也是各州的问题，"巴特沃斯说。"你关心的问题不应该再搁置四年，"他补充说。

"即使你支持的候选人可能不会当选，但这些问题仍然存在，你可以在基层关注它们，"他说。"当你放弃或变得愤世嫉俗并退出时，这个过程就会停滞不前，你的问题永远不会得到解决。"

Zajonc同意，并补充说，人们应该 "建立他们自己的政治栖息地，并真正与更积极的人交往，看看选举中出现的好事，并在好事的基础上发展。

但你能做的还有很多，她说。

"当出现失望时，你必须做的第一件事是花时间，找到你喜欢做的事情，并获得乐趣，"Zajonc建议。

而且 "花点时间，悲伤一下，"她说。"这是更新的一个必要步骤，悲伤真的真正意味着哭泣和真正理解你的损失感，"她说。"这就像一场死亡，在这种情况下，它是一个梦想的丧失，这可以反映出损失，就像它是一个朋友的死亡，"她说。"你真的必须明白这是一个情感上的大问题。不要最小化你的情绪感受的程度。"

而且，巴特沃斯补充说，"暂时关掉电视，在短期内，逃避政治，享受假期。给自己一个两三个月的政治暂停期，但不要忘记你所参与的问题。"

投资了太多的情绪化股票？

那么，你如何判断你在这次选举中是否投入过多？

新罕布什尔州贝德福德市的心理学家帕梅拉-M-布里尔(Pamela M. Brill)教育博士指出，也许你在这次选举中投入了太多的情感股票的警告信号包括 "感到疲劳、压力、对新闻报道的绝望"。"她说："对一些人来说，过于投入的身体迹象包括心跳加速。她说："当你到达那里时，你可以把它作为一个信号，表明是时候休息了，一个字面上的呼吸。"

因此，"呼吸[和]寻找玫瑰花--你可以控制的事情，然后发挥能量来扭转这些局面，"布里尔说。

"酸葡萄，指责另一方或候选人或他们的部队或媒体 -- 浪费精力，"布里尔说。她建议，寻找另一种消遣方式或激情。"她说："去看看你在竞选时错过的那些电影。"或者租一张DVD，与家人和朋友一起踢球，[因为]当我们有其他东西可以抓住的时候，放手要容易得多。"