做白日梦经常被认为是失败者和懒汉的事。然而，最近的想法发生了转变。如今，白日梦被认为是一种自然、健康的大脑休息状态。
研究表明，做白日梦可以作为一种工具，帮助你完成下一个重大决定或最后期限。
什么是白日梦？
白日梦被定义为一种没有任何提示的自发体验；不需要你的回应。一个白日梦通常会持续几秒钟的时间。然而，据估计，所有清醒时间的三分之一到二分之一是在做白日梦。
尽管它的名字叫白日梦，但白日梦与你睡觉时做的梦是完全不同的。通常情况下，白日梦是一种持续的意识流，在几秒钟内彼此相随。虽然看起来白日梦是一种休息状态，而且在许多方面也是如此，但也可以看出，在这段时间里，大脑内有很多事情发生。
白日梦发生在大脑中一个被称为 "默认网络 "的区域，该区域已被证明会随着外部刺激的减少而变得更加刺激。这个网络主要包括内侧前额叶皮层、后扣带皮层和颞顶叶交界处。然而，白日梦是否同时涉及默认网络以及大脑的其他更中心的区域，存在一些差异。
白日梦的两种不同风格是有意和无意的白日梦。有意的白日梦是指某人故意进行白日梦以刺激他们的创造力或解决问题。
无意的白日梦是指白日梦干扰了某人。这些往往会在你专注于一项任务时被打断。虽然它可能很烦人，但无意的白日梦与有意的白日梦使用同样的大脑部分。
为什么做白日梦对你有好处？
现代世界已经发展成快节奏的状态。我们不断被信息和想法所淹没。此外，我们中的许多人现在在家里工作，工作和休息之间的界限已经进一步模糊。这种24小时不间断的磨练会导致倦怠或疲劳。因此，做白日梦是一种行之有效的方法，可以从不断的刺激中解压和放松你的大脑。
做白日梦的主要好处是创造力。除了创意输入之外，做白日梦和增加创造力之间也有科学联系。事实证明，做白日梦可以改善非创造性任务的问题解决。这通过在你的大脑中创造新的思想和路径而发挥作用。
关于有意做白日梦比无意做白日梦更有成效的观点，研究存在分歧。虽然多任务和因做白日梦而分心的现象有关联，但在创造力和受控思维之间也有积极的联系。
这种有意的白日梦或思考可以让你抑制习惯性的联想，以一种深刻的方式集中思考一个问题。虽然这种思考方式不一定能促进创造力，但在创造力的过程中会有帮助。
这两种白日梦风格似乎是对立的。然而，理解有意和无意的白日梦如何在更广泛的创造力模式中发挥作用是至关重要的。创造力可以被看作是一套复杂的过程，它把许多不同形式的思维编织在一起。这些包括。
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洞察力
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分析性问题的解决
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选择性编码
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信息的重构
不幸的是，用于做白日梦和创造力的大脑过程非常复杂，目前仍在研究中。目前还没有办法断定有意或无意的白日梦对提高创造力是否更有效。然而，纳入这两种形式的白日梦是有帮助的，因为两者都提供了独特的思维方式。因此，它们都有助于你达成见解的能力，无论是明确的创造性还是其他方面。
