来自医生档案
我去森林是因为我希望慎重地生活，只面对生活的基本事实，看看我是否能学到它要教的东西，而不是在我死的时候，发现我没有活。我想深入生活，吸吮生命的所有骨髓。-- 亨利-戴维-梭罗，《瓦尔登湖》（Walden）。
好吧，你不太可能像梭罗那样搬到森林里去住。见鬼，你可能甚至没有时间到森林里去散步。不过，如果是这样，这很可能意味着是时候简化你的生活了。这样做，你可能会拯救你的健康 -- 和你的理智（更不用说真正有时间去散步了）。
Erin Bocherer和她的丈夫就在这样做。"我们的新年决议是尽可能地简化我们的生活，以减少压力，"广告客户主管Bocherer说。
这就是Bocherer夫妇一直在做的事情。
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网上银行。"这限制了邮局的投递，减少了花在邮票和舔信封上的时间和金钱，"博彻尔说。"它还使我能够每月安排自动付款，这为我们节省了几个小时的时间，因为我们不再需要写账单和平衡支票簿。"
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每三周雇佣一次清洁服务。"我们仍然打扫卫生，但他们处理那些琐碎的、耗时的活动，这些活动似乎填满了我们的周末，"Bocherer说。
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雇佣一个保姆。是的，这很贵，但它为Bocherer夫妇节省了每天在车上接送儿子去幼儿园的两个小时。"Bocherer说："这使我能够花更多的时间与我的儿子在一起（当我的女儿在5月出生时也是如此）。
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减少债务。"债务是我们最大的压力之一，似乎永远不会结束，"博彻尔说。通过建立一个严格但可管理的预算，并专注于偿还债务，Bocherer夫妇说他们正在创造一种成就感。
简洁性运动深入人心
在努力减少生活中的压力方面，波切尔斯夫妇并不孤单。浏览你最喜欢的报刊亭或书店，你会看到一个反压力运动在这个国家正在形成的证据。一般被称为 "自愿简化 "或 "简化运动"，我们中的许多人看到了对更少压力、更有意义的生活的需求，这反映在致力于简化生活的杂志、书籍和网站上，无论这意味着 "清除 "你的家，"缩小 "你的职业抱负，还是生活在土地上。
根据纽约趋势研究所所长Gerald Celente的说法，美国大约有5%到7%的成年人在追求某种形式的自愿简化。当代的自愿简化运动始于1981年，杜安-埃尔金的书《自愿简化》出版。迈向一种外在简单，内在丰富的生活方式。从那时起，几十本书籍、全国性杂志、网站和基层的 "简约圈 "纷纷涌现，为那些对缩减开支感兴趣的人提供支持和分享想法。
简化你的生活并不一定意味着不做任何事情。它可能是，但不一定是。相反，当今自愿简化运动的主流理念不是没有财产或节俭地生活，而是放慢脚步，过一种更平衡、更审慎、更周到的生活。而且，正如研究表明的那样，这样的生活也更健康。
压力会对你的身体和精神健康造成损害，这已经不是什么新闻了。许多研究表明压力和高血压之间有联系。例如，在一项研究中，加利福尼亚大学欧文分校的科学家们在1998年的《心身医学杂志》上报告说，工作压力大的男性的收缩压和舒张压读数比工作压力小的男性高约10点。
在2000年发表在《社会科学与医学》杂志上的一项研究中，来自俄亥俄州立大学和阿拉巴马大学的研究人员发现，信用卡债务与收入之比高的人比债务少的人身体健康状况差。
太多的 "东西 "会带来损失
而现在，心理健康专家也加入了这一运动，关注简单生活如何帮助缓解与紧张有关的反应，如失眠、紧张、焦虑、颈肩部痉挛、慢性疲劳，以及罗德里克-戈尼博士说，"我们过度纠结于'东西'"。
"我们得到的信息是，如果我们的生活中没有这种复杂的'事情'，我们就不可爱，不值得，"加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授、《人类议程》一书的作者戈尼说，他也是 "简单的种子 "的董事会成员，这是康奈尔大学宗教、伦理和社会政策中心在洛杉矶的一个项目。该组织最近发起了一项名为 "解压 "的活动，以帮助人们自己决定多少才算够。
心理健康界对 "消费成瘾 "这种依赖性的认识，使加州大学洛杉矶分校的神经精神研究所最近主办了一个关于 "心理健康和简单生活 "的会议。抵制消费的强迫性"。高尼说，这次会议的目的是 "帮助人们摆脱对太多东西的沉迷，以及随之而来的过度的苦恼"。
然而，仅仅承认你需要简化你的生活，并不能解决问题，尽管这是一个开始。你可能因为时间和精力紧张，甚至无法停下来思考如何简化你的生活。让专家们给你一些建议。
是时候断开联系了
ALLearnatives的总裁Debra A. Dinnoncenzo说："许多人感到压力和不知所措，因为他们'过度连接'，"该公司专门从事替代工作安排。Dinnoncenzo说："由于......人们可以在白天或晚上的任何时候访问我们，我们感到与我们的工作永远联系在一起，"他也是《平静点》的作者。他也是《Dot Calm: The Search for Sanity in a Wired World》的作者。
想一想我们现在使用的所有技术资源，即使在几年前也是不常见的，Dinnoncenzo说。简化你的生活并不意味着你必须抛弃手机、传呼机、电子邮件、即时通讯、语音信箱、呼叫转移，以及其他的东西。但它确实意味着建立明确的界限。
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当你不应该（或不想）被打扰时，关掉你的手机。
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不要带着手机去赴约或当你专注于别人的时候。
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不要泄露您的手机号码。只在打出电话时使用。
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通过使用来电显示筛选来电。
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使用 "删除 "选项 -- 尽早并经常使用。
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只有在紧急情况下才安排从办公室打电话。
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保持您对无工作假期的承诺。
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让语音信箱或答录机接听您的电话。
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在您的语音信箱问候语中，明确说明您何时可以接听，何时不能接听。
伴随着所有这些技术--顺便说一下，也包括电视--而来的是信息过载，Daphne Stevens博士说，她是心理治疗师、生活教练和即将出版的《水彩卧室》的作者。创造一个有灵魂的中年生活。"她说："限制你自己接触的信息量。"被各种刺激淹没是压力的巨大来源。"
黛比-曼德尔，硕士，压力管理专家，《开启你的内在之光》的作者。她说，简化你的生活就像 "灵魂的春季清洁"。
"压力是无处不在的，"曼德尔说。"诀窍是学会减压"。曼德尔对简化生活的建议包括。
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列出你的活动清单，对你的待办事项进行优先排序，并舍弃那些在你生活中不再有意义的活动。
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把家里和办公室里的杂事下放。不要试图做所有的事情。请求帮助。
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放弃完美的神话。
简化你的生活可能还意味着不仅仅是摆脱 "东西"。Daphne Stevens说，它可能也意味着摆脱人。"她建议："避免过度接触消极或有毒的人。相反，"培养那些支持你的关系。一封快速的电子邮件或卡片说'我在想你'，在我们忙得不可开交的时候，对保持友谊有奇效。"
无论你如何选择简化你的生活，请记住，简化并不是贫穷或匮乏，根据The Simple Living Network。它是关于发现什么是 "在你的生活中足够的--基于对你的生活方式和价值观的深思熟虑的分析--并抛弃其余的东西"。
