来自医生档案
在《复仇者联盟》4月上映前的准备阶段。Endgame》，这位扮演雷神的演员一个典型的早晨包括把孩子们送到学校，然后清理他们留下的混乱的玩具和其他杂物。
"克里斯-海姆斯沃斯说："这是很累人的。他笑着说，扮演漫威最健壮、肌肉最发达的超级英雄之一的人可能会被这种平凡的问题所困扰，这是一种讽刺。"他说："我的膝盖和背部在捡拾他们留在房子周围的无尽的碎片时受到的伤害最大。
到3月底，他已经离开片场大约一个月了，此前的拍摄计划漫长而艰苦。除了《终结者》之外，他还拍摄了《黑衣人》。国际》，这是海姆斯沃斯与《雷神：拉格纳罗克》中的合作演员泰莎-汤普森共同拍摄的《黑衣人》系列的重启版。"我做了8个月的工作，想要兼顾工作和家庭，这太难了，"海姆斯沃斯说。"我只是觉得我在这两方面都做得不尽如人意。"
每次他回到他在澳大利亚东南海岸拜伦湾的家，都需要几天--有时是几周--才能从工作模式中转换出来。但他最终还是放慢了脚步，把自己重新安置在家中。"我的妻子是一个很好的提醒，她告诉我，'你可以停下来了'，"他谈到演员Elsa Pataky。两人于2010年结婚。
在家里，他将自己的屏幕时间限制在一天中的某些时段，并花大量时间与他的孩子们在户外活动 -- 经常与他5岁的双胞胎儿子一起玩滑板，或与他7岁的女儿一起骑马。那是在他们没有一起在海里的时候。
"我从很小的时候就开始冲浪，从我有记忆开始，"海姆斯沃斯说，"让他们和我一起冲浪一直是一种梦想。我很感激他们都能接受。"
当他谈到与家人在一起的时间时，他知道它将很快结束。末日之战》于4月上映（7月推出数字版，8月推出蓝光版）。黑衣人》于6月首映。随着这些日期的临近，他想尽可能地陶醉在家庭生活中。"我们住在这里的部分原因是它是一个安静的沿海城市，离好莱坞再远不过了，"海姆斯沃斯说。"这里的大部分元素都让我感到踏实，并帮助我回到基本的生活。"
身体和心灵的锻炼
今年8月将满36岁的海姆斯沃斯的大部分童年是在墨尔本市度过的，墨尔本也在海边，虽然离拜伦湾有1000英里远。但他的父母并没有将他们的三个儿子的早期生活限制在城市生活中。赫姆斯沃思、他的哥哥卢克和他的弟弟利亚姆--都是演员--与他们的父母在澳大利亚内陆偏远的北领地度过了大量时间。
他19岁时开始演戏。从2004年到2007年，他在澳大利亚流行的肥皂剧《家和万事兴》中担任主演。他最终离开澳大利亚前往好莱坞。他在那里的第一个角色是：在J.J.艾布拉姆斯2009年重新改编的《星际迷航》中短暂出演柯克船长的父亲。两年后，他找到了他最熟悉的角色：挥舞着锤子的雷神，复仇者和阿斯加德的雷神。这位6英尺3英寸的演员为了扮演这个角色增加了大约20磅的肌肉。而且，他现在说，这并不是所有正确的肌肉。
"我站在那里做二头肌卷曲，身体很好，很强壮，但后来我被告知要跑、跳、滚，做一场打斗戏，我的身体就会有点抓狂。我的身体会受伤，或者在我不应该疼痛的地方疼痛，"海姆斯沃斯回忆说。
在此后的几年里，他的雷神锻炼已经发生了变化，在此期间他已经八次扮演这个角色。他说："最后一次，我举起了很多重物，但也加入了很多功能性动作，"他说。"我在《黑衣人》中更瘦。我为此做了很多拳击运动，围绕移动性做了很多功能性训练，如熊爬、空中深蹲、下蹲、仰卧起坐、短跑和壶铃。"
赫姆斯沃思的锻炼不仅仅是雕塑他的身体。它们还有助于缓解他的心理。自从他从事表演以来，焦虑就一直困扰着他。它困扰着他早期的职业生涯，担心一个小小的失误就会造成职业生涯的结束。
"我发现训练对我来说是一种冥想的形式，"他说。他说："它足够令人疲惫，以至于我除了想这个之外什么都不能想。它可以排出很多紧张的能量，让它从我的系统中消失。或者我可以面对它，利用它，使它筋疲力尽。"
他说，良好的营养放大了运动的积极影响："营养和运动对我的任何焦虑或任何抑郁的时刻都有最大的影响。"
最终，海姆斯沃斯学会了驾驭他对失败的恐惧，并在片场的即兴表演和冒险中找到乐趣。结果，在2017年的《雷神：拉格纳罗克》中出现了一个新雷神。更有趣，更宽松，更有人性。"我像以前一样焦躁不安，但当我踏上片场时，我喜欢存在于一个随时都可能崩溃的地方，"他说。"如果你能在这之前捕捉到那种能量，那就是非常酷的事情了。"
在片场外，海姆斯沃斯把他所学到的关于身体和心理健康的知识，放到一个名为Centr的付费订阅应用程序中。经过两年的开发，它于2月发布。他说："这个应用程序的起源是回顾一下是什么让我走到了人生的这一步，"。该应用程序是围绕他所谓的 "幸福的三大支柱 "建立的：营养、运动和正念。他希望每个人都能达到这些支柱，并认识到不同的用户将需要不同的路径。"我们设计了各种不同的训练方法，而不是一个特定的路线，"他说。"营养和心智方面也是如此。"
保护儿童
谁是海姆斯沃斯自己的英雄？他毫不犹豫地说道。"我的父母在儿童保护领域工作，他们是我的英雄，现在也是。他们的职责是保护那些最脆弱的人--儿童--确保他们的安全并支持他们。" 他的父亲克雷格是一名社会工作者，他的母亲莱昂妮是英语教师。
10多年来，海姆斯沃斯一直支持澳大利亚儿童基金会（ACF），该组织成立于1986年，倡导并支持因虐待、忽视或暴力而受到创伤的儿童，并努力防止这种伤害。赫姆斯沃思的父母和他的兄弟利亚姆也在ACF工作。该组织估计，他们援助的儿童有一半在5岁之前进入照料机构，而40%的儿童被虐待了5年或以上。
除了为ACF筹集资金外，海姆斯沃斯还带头开展了一项宣传活动，并为该组织制作的一个应用程序配音，以帮助教授儿童镇定技巧和解决问题的技能。该基金会的首席执行官乔-图奇博士说，他的参与 "有助于传递这样的信息：保护儿童免受虐待是社区的责任"。
赫姆斯沃思指出，他自己的童年是他不断支持ACF的灵感来源。他说，每个孩子都应该得到像他从父母那里得到的那种支持、关怀和爱。"他说："我们小时候的经历为我们以后的生活打下了基础。"如果它们是由创伤和恐惧形成的，童年之后的连锁反应可能是毁灭性的，但如果你得到爱和支持，就有机会改变和治愈。"
Chandra Ghosh Ippen博士同意。创伤性经历甚至在非常年幼的儿童身上留下了持久的印象。"加州大学旧金山分校儿童创伤研究项目副主任戈什-伊彭说："他们的大脑在那个时候正在发育，创伤影响记忆、学习和结构化思维。"这就是为什么像克里斯-海姆斯沃斯和其他人这样的人问我们作为成年人如何能够站在一起确保儿童的安全是如此重要。"
赫姆斯沃斯对他的孩子们没有什么要求，只是想给他们爱，确保他们的家是一个安全的地方。但他也试图为同情的意义和价值树立榜样，特别是对那些没有他们所拥有的人。"他说："他们的大脑是如此年轻，如此脆弱，不断寻找能帮助他们发展和成长的经验。"你必须在那里指导他们"。
当他开始回忆他试图让他的孩子坐下来与他们分享 "智慧 "时，他笑了。(尽管在千里之外的电话中，他的空气引号还是清晰地传了过来）。他说，相反，他想通过展示而不是讲述来引导他们走上正确的道路。他在ACF的工作就是其中的一部分。"他说："以身作则是如此重要。
海姆斯沃斯作为超级英雄的日子可能已经屈指可数了--他还没有签署新的合同来再次扮演雷神。他如何看待《复仇者联盟》。Endgame》可能真的是结束了？"他说："从各个层面来看，这都是一次史诗般的旅程。"当挂上帽子或靴子或锤子或任何东西的时候，我将会很难过。"
他努力说出他不会怀念他作为复仇者的日子的东西，但他担心如果他对他的 "略微不舒服的服装 "有更多的抱怨，宇宙会给他一巴掌。(这是一种英雄式的轻描淡写的说法。他在夏天在新墨西哥州的阿尔伯克基拍摄的战斗场景中穿了四层橡胶和皮革。） "这是我小时候的梦想，在家里跑来跑去，假装是一个超级英雄，"他说。"所以现在，作为一个稍大的孩子，我想我不能抱怨。"
美国的虐待儿童行为
据估计，有20%的美国家庭发生家庭暴力。每年约有70万美国儿童被虐待或忽视，近2000名儿童，绝大多数小于3岁，死于此。这种创伤会深刻地影响儿童的安全感。"他们的保护源变成了他们的恐惧源，"戈什-伊彭说。"受到创伤的儿童会变得对危险有戒心"。
这样的孩子经常变得焦虑，失眠，做噩梦。他们不能集中精力，自己也可能变得具有攻击性。随着时间的推移，这可能使他们在长大后更有可能转向毒品和酒精，并出现情绪紊乱，如抑郁症和创伤后应激障碍，这些都将跟随他们进入成年。创伤还挑战他们的信任和联系能力。
"他们问自己，'鉴于我的历史，我是否期望大人能坚持下去？"戈什-伊彭说。"这是关于他们学到的东西。"
童年创伤带来了非常复杂的问题，没有简单的解决方案，戈什-伊彭说。但是有很好的方法来帮助孩子。欲了解更多信息，请访问联邦资助的国家儿童创伤压力网络，网址是nctsn.org。
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