来自医生档案
当涉及到你的美容程序时，睡眠可能是最接近于青春之泉的东西。在你打盹的时候，你的身体会自我修复和恢复，这对你的容貌有一长串好处。关键是要有足够的闭目养神--每晚7至9个小时的高质量睡眠。
委员会认证的睡眠专家迈克尔-布鲁斯博士说，如果你的睡眠时间少于6小时，很可能会影响你的外表。开始多睡1到3个小时，你可以在短短一天内看到一些改善。坚持下去，"在2到3周内，人们就会注意到你的睡眠状况比以前好了，"Breus说。
以下是获得足够休息的六大美容功效。
1. 更少的皱纹
睡眠时皮肤会产生新的胶原蛋白，从而防止下垂。"纽约的皮肤科医生Patricia Wexler说："这是修复过程的一部分。更多的胶原蛋白意味着皮肤更丰满，更不可能出现皱纹。
每晚只睡5个小时会导致两倍于睡7个小时的细纹。Wexler说，这也会使皮肤更干燥，从而使细纹更明显。
2. 焕然一新的肤色
在你打盹的时候，你的身体会促进血液流向皮肤，这意味着你醒来后会有健康的光泽。睡眠不足，你的肤色就会显得单调，灰暗，或没有生气。
"睡眠不足会导致流向脸部周围皮肤的血液减少，"Breus说。"皮肤变得暗淡，你不再有那些红润的脸颊。"
3. 眼睛更明亮，不再浮肿
很有可能，你在一夜没睡的情况下，出现过黑眼圈或眼袋。
"纽约大学朗格尼医学中心的皮肤科临床副教授多丽丝-戴说："眼睛浮肿是我们不睡觉时最先看到的事情之一。获得足够的闭眼时间，你的眼袋就会减少。
保持充足的水分，并在晚上用一个额外的枕头抬高你的头。这也可以帮助减少肿胀。
充足的休息也可以减少黑眼圈。当血液流动不畅时--当你睡眠不足时就会发生--血液会聚集在眼下，变得很明显，因为那里的皮肤很薄。
眼下的色斑也可能是由基因、年龄和黑色素（皮肤中的棕色色素，导致它在阳光下晒黑）增加造成的。如果是这种情况，睡眠不足会使你的眼下问题变得更糟，Breus说。
4. 更健康、更丰满的头发
头发的脱落、断裂、损坏，甚至是生长都会受到睡眠不足的影响，Breus说。毛囊（头发生长开始的地方）从血流中获得营养、维生素和矿物质。由于当我们闭目养神时血流量减少，"头发得到的食物减少，它变弱，并且难以生长，"Breus说。
缺乏Zzz's也可能导致更多的压力，韦克斯勒说。"压力会导致荷尔蒙皮质醇的增加，这可能会导致你脱发。"
5. 更快乐、更健康的外观
睡眠不足会导致你的嘴角下垂，使你看起来比休息好的时候更悲伤。
"当你疲倦时，你的面部表情会发生微妙而一致的变化。我们倾向于皱起眉头，皱得更多，"戴说。"当人们说，'你看起来很累'，可能是因为这些表情。"
红肿的眼睛、黑眼圈、下垂的眼睑和更苍白的皮肤也可以向别人发出信号，表明你已经疲惫不堪。
没有得到足够休息的人也会被视为不如休息时健康。
6. 产品效果更好
睡眠时，您的皮肤可以专注于自我修复，因为它没有在防御阳光和自由基（来自环境的有害分子）。血液流动也更加稳定，这有助于您的皮肤从美容产品中的肉体修复成分中受益，Wexler说。
睡眠时皮肤也比白天失去更多水分。Day说，睡前涂抹更多的保湿霜，并在白天喝大量的水，以帮助你的肤色在夜间保持水润。
