来自医生档案
在你知道它之前，通常令人恐惧的泳装季节就会到来。所以不要再等了，现在就开始使用这10个屡试不爽的策略，可以帮助你减去那些多余的体重。
1. 每天以高纤维麦片、脱脂牛奶和新鲜水果片组成的营养早餐开始。这顿营养美味的饭菜将使你在锻炼时保持精力充沛，并应满足你直到午餐。2. 睡个好觉。研究表明，充足的睡眠与更好地控制身体的 "饥饿荷尔蒙 "有关。3. 3.只要有机会就行动 -- 在看电视、等待微波炉结束、叠衣服等时候。绑上计步器，尝试每天多走几步。最近的一项研究表明，戴着计步器的人在一天中走的步数比那些试图定期散步的人多。4. 用低热量的食物来满足你对甜食的渴望，如水果冰棒、新鲜水果和硬糖。5. 每小时安排一次步行或爬楼梯的休息。用10分钟时间来发动引擎，燃烧一些卡路里。6. 6.找一张华丽的泳衣照片，以便在你想放弃饮食计划时随时准备好。每当你达到一个减肥的里程碑，就给自己一个非食物的奖励，以此来激励自己。7. 用低脂牛奶代替咖啡中的奶油。更好的做法是，喝用浓咖啡和热脱脂牛奶制作的咖啡。8. 8. 三明治改用清淡的蛋黄酱或芥末酱，并加入大量的蔬菜。9. 9. 注意你的液体。果汁、苏打水和酒精会增加很多额外的热量。喝无热量的气泡水或白水，加一片柠檬。10. 10.严格注意份量控制。如果你发现自己退步了，就用天平和量杯提醒自己，适当的分量应该是什么样子。
