来自医生档案馆
这种情况几乎发生在每个人的身上：你的衣服感觉很紧，而你却没有注意到其中的主要原因。
有时，原因比你想象的更隐蔽。因此，如果你胖了几磅而你不确定原因，看看这些线索是否听起来很熟悉。
"试试瑜伽，它用你的体重作为阻力，锻炼肌肉。" -- Maryann Jacobsen, RD
1. 你太时髦了。
多年来，鸡蛋、碳水化合物和脂肪都是饮食界的英雄和恶棍。当关于什么对你有好处的言论似乎每分钟都在变化时，人们很容易对吃什么感到毫无头绪。
玛丽安-雅各布森(Maryann Jacobsen)说："人们最终会把这种混乱作为借口，想吃什么就吃什么"。
但是，如果你过于紧跟食品潮流，你可能最终会破坏你的健康。
解决办法。
营养学家Carolyn Brown建议您在加入这些潮流之前，先阅读独立专家对这些潮流的看法。
2. 你已经开始了新的篇章。
生活中充满了变化。孩子们上学去了，父母有时需要照顾，职业也会改变。它们会让你陷入困境。
"布朗说："任何一种重大的生活转变，即使是积极的转变，都会引起压力、焦虑，而且很多时候会不自觉地吃得很舒服。
解决方法。
当生活的转变影响你的饮食时，你可能不需要节食。管理您的压力是关键。布朗说，治疗可能有帮助。她也喜欢用针灸来调控压力。
3. 你需要超越时间。
随着年龄的增长，你的新陈代谢会减慢。如果你是一个接近更年期的女性，可能还涉及到荷尔蒙的变化。
在任何年龄段，你都可以采取行动来保持体重计上的数字稳定。你只需要随着时间的推移进行调整。
的修复。
转向经过时间考验的解决方案，如运动。这是保持体重的最好方法之一。如果你有几磅需要燃烧，运动和减少卡路里的组合应该让你回到正轨。
"我们从研究中得知，经常锻炼的女性不会像不锻炼的人那样增加体重，特别是在中段周围增加的体重，"雅各布森说。
4. 你睡眠不足。
Leslie Becker-Phelps博士说："缺乏睡眠的人吃得更多"，这是一个事实。此外，当你没有足够的睡眠时，你往往会做出错误的食物选择，伸手去拿淀粉类、脂肪类的食物，这些食物都含有大量的热量。
解决办法。
好好休息，并养成良好的睡眠习惯。每晚在同一时间上床睡觉，避免在一天中的晚些时候饮用咖啡因，并保持你的卧室只用于睡觉和做爱。
5. 你的肌肉正在减少。
"雅各布森说："从我们30岁开始，我们每年都会失去肌肉质量。它是非常逐渐发生的，但会增加。
的固定。
反击。进行力量训练。"不一定非得是打铁。试试瑜伽，它利用你的体重作为阻力，锻炼肌肉，"雅各布森说。
6. 你的策略需要一个转机。
你可能曾经通过计算卡路里、碳水化合物、脂肪克数或积分来减肥。但这样的节食会适得其反。
"雅各布森说："节食与长期的体重增加密切相关。这是因为当你停止节食时，你会重新获得这些体重，甚至更多。
解决办法。
抛弃僵硬的饮食规则。布朗说，相反，注意你什么时候饿了，什么时候饱了，并让它指导你的饮食。另外，不要忘记饮料中的卡路里。它们的热量也会增加，所以你可能想让0卡路里的白水成为你的备用品。
