保持你的糖尿病得到控制将帮助你预防心脏、神经和脚的问题。以下是您现在可以做的事情。
减去多余的体重。
向健康的体重发展有助于控制血糖。你的医生、营养师和健身教练可以让你开始制定适合你的计划。
每天至少检查两次您的血糖水平。
是否在医生建议的范围内？另外，把它写下来，以便您能跟踪您的进展，并注意食物和活动对您的水平的影响。
进行A1c血检
以了解您在过去2至3个月的平均血糖情况。大多数2型糖尿病患者的目标是A1c为7%或更低。询问您的医生您需要多长时间做一次A1c测试。
追踪您的碳水化合物。
知道你吃了多少碳水化合物，以及你吃的频率。管理您的碳水化合物可以帮助您控制血糖。选择高纤维的碳水化合物，如绿色蔬菜、水果、豆类和全谷物。
控制您的血压、胆固醇和甘油三酯水平。
糖尿病使心脏疾病更容易发生，所以要密切关注您的血压和胆固醇。与您的医生讨论如何保持您的胆固醇、甘油三酯和血压的控制。按规定服用药物。
保持运动。
定期运动可以帮助您达到或保持健康的体重。运动还能减少压力，并有助于控制血压、胆固醇和甘油三酯水平。每周5天，每天至少进行30分钟的有氧运动。尝试步行、跳舞、低强度有氧运动、游泳、网球或固定自行车。如果你现在不运动，可以慢慢开始。你可以把这30分钟分开，比如说，每顿饭后散步10分钟。在某些日子里，也包括力量训练和伸展运动。
捕捉一些ZZZs。
当你睡眠不足时，你往往会吃得更多，而且会发胖，从而导致健康问题。有足够睡眠的糖尿病患者往往有更健康的饮食习惯，血糖水平也得到改善。
管理压力。
压力和糖尿病是不能混为一谈的。过度的压力会使血糖水平升高。但你可以通过静坐15分钟、冥想或练习瑜伽来缓解。
见你的医生。
至少每年做一次全面的体检，当然您可以更经常地与医生交流。在每年的体检中，确保你接受散瞳检查、血压检查、足部检查，以及其他并发症的筛查，如肾脏损伤、神经损伤和心脏病。
