应对与癌症相关的疲劳

疲劳常常与疲倦混淆。疲劳发生在每个人身上--这是一种你在某些活动后或在一天结束时预期的感觉。通常情况下，你知道自己为什么会累，而睡个好觉就能解决这个问题。

疲劳是指每天都缺乏能量；它是全身过度疲劳，不能通过睡眠得到缓解。它可以持续很短的时间（一个月或更短）或停留更长时间（六个月或更长）。疲劳会使你无法正常工作，妨碍你喜欢或需要做的事情。

癌症相关的疲劳是癌症及其治疗的最常见的副作用之一。它不能由肿瘤类型、治疗方法或疾病的阶段来预测。通常情况下，它是突然出现的，不是由活动或劳累造成的，也不会因为休息或睡眠而得到缓解。它常常被描述为 "瘫痪"，甚至在治疗结束后仍可能持续。

什么原因导致了与癌症有关的疲劳？

癌症相关疲劳的确切原因尚不清楚。它可能与疾病本身或其治疗有关。

以下癌症治疗通常与疲劳有关。

• 化疗

  . 任何化疗药物都可能引起疲劳。疲劳通常在化疗几周后出现。有些人的疲劳会持续几天，而有些人则说在整个治疗过程中，甚至在治疗结束后，这个问题一直存在。

• 放射治疗

  . 放射治疗可引起疲劳，并随着时间的推移而增加。无论治疗部位如何，都会发生这种情况。疲劳通常在治疗停止后持续三到四个星期，但也可能持续两到三个月。

• 联合治疗

  . 同时或相继进行一种以上的癌症治疗，会增加发生疲劳的机会。

• 骨髓移植

  . 这种积极的治疗方式会导致持续一年的疲劳。

• 生物疗法

  . 生物制剂也可引起疲劳。

还有什么原因会导致癌症相关的疲劳？

癌细胞争夺营养物质，往往以牺牲正常细胞的生长为代价。除了疲劳之外，体重减轻和食欲下降也很常见。

治疗的副作用（如恶心、呕吐、口腔溃疡、味觉改变、胃灼热或腹泻）造成的营养减少会引起疲劳。

癌症治疗，特别是化疗，可以减少红血球的数量，导致贫血。红细胞将氧气输送到全身，所以当组织得不到足够的氧气时，你会感到疲劳。

一些用于治疗恶心、疼痛、抑郁、焦虑和癫痫发作等副作用的药物会引起疲劳。

研究表明，疼痛在疲劳中也起着一定的作用。

压力会使疲劳感恶化。应对疾病和 "未知数"，以及担心每天的成就或试图满足他人的期望，都可能导致压力。

抑郁症和疲劳往往是相伴而生的。可能不清楚哪个先开始。理清这一点的方法之一是尝试了解你的抑郁情绪以及它们如何影响你的生活。如果你一直都很抑郁，在被诊断出癌症之前就很抑郁，一心想着自己没有价值，没有用处，你可能需要治疗抑郁症。

怎样才能消除疲劳？

对抗疲劳的最好方法是治疗潜在的医学原因。不幸的是，确切的原因往往是未知的，或者可能有多种原因。

疲劳的原因必须根据个人情况来处理。例如，有一些治疗方法可以改善由甲状腺功能不足或贫血引起的疲劳。以下指南可能有助于你对抗疲劳。

疲劳的评估

写一篇为期一周的日记，确定一天中您最疲劳或最有精力的时间。注意你认为可能的促成因素。

对您个人的疲劳警告信号保持警惕。这些征兆可能包括全身疲惫，无法通过睡眠得到缓解，精力下降或缺乏能量，精神和情绪疲惫，无法集中注意力，虚弱或身体不适。

保存能量以对抗疲劳

有几种方法可以通过保存能量来对抗疲劳。以下是一些建议。

提前计划并组织好您的工作

• 改变物品的存放方式，减少出行，让物品更容易到达。

• 分清活动的轻重缓急，必要时将任务下放。

• 合并活动，简化细节。

安排休息

• 平衡休息和工作的时间。

• 在你感到疲惫之前休息 -- 经常性的短暂休息是有益的。

掌握节奏

• 适度的节奏比匆忙的活动要好。

• 减少突然或长时间的劳累。

• 坐和站交替进行。

• 携带几件小物品而不是一件大物品，或使用手推车。

解决其他医疗问题

治疗导致疲劳的医疗问题和症状也会有帮助。例如，贫血、睡眠问题、疼痛、抑郁症、甲状腺功能不足和脱水。

营养是如何影响能量水平的？

如果你没有吃饱喝足，或者没有吃对食物，与癌症有关的疲劳往往会变得更糟。保持良好的营养可以帮助你感觉更好，有更多的能量。与营养师预约。注册营养师会提供建议，以解决任何可能干扰适当营养的饮食问题（如早期的饱腹感、吞咽困难或口味变化）。营养师还可以建议如何最大限度地提高热量，并在较少的食物中加入蛋白质（如奶粉、即时早餐饮料和其他商业补充剂或食品添加剂）。

运动如何影响能量水平？

身体活动的减少，可能是癌症或治疗的结果，会导致疲倦和缺乏能量。科学家们发现，即使是健康的运动员被迫长时间躺在床上或坐在椅子上，也会产生焦虑、抑郁和疲劳的感觉。

定期、适度的运动可以减少这些感觉，帮助你保持活跃，增加你的能量。即使在癌症治疗期间，通常也可以继续锻炼。事实上，研究表明，进行适度运动的癌症患者有更好的生活质量，并可能有更好的结果。

这里有一些运动指南，如果你患有癌症，请牢记在心。

• 在开始运动项目之前，请咨询您的医生。理疗师可以帮助您规划一个运动项目。

• 一个好的锻炼计划是慢慢开始的，让您的身体有时间去适应。

• 保持一个有规律的运动时间表。

• 正确的运动方式绝不会让您感到酸痛、僵硬或疲惫。如果您在运动中出现酸痛、僵硬、疲惫或感到气喘吁吁，则说明您的运动量过大。

• 大多数运动都是安全的，只要你谨慎运动，不过度运动。最安全和最有成效的活动是游泳、快步走、室内固定自行车和低强度有氧运动（由合格的教练教授）。这些活动几乎没有受伤的风险，而且对你的整个身体有益。

如果我有与癌症相关的疲劳，如何才能降低压力？

管理压力可以在对抗癌症相关的疲劳方面发挥重要作用。以下是一些建议，可能会有帮助。

如果您的压力似乎失去了控制，请与健康护理专家交谈。

什么时候应该给医生打电话了解与癌症有关的疲劳？

虽然与癌症有关的疲劳是一种常见的，而且往往是预期的癌症及其治疗的副作用，但您应该随时向医生提及您的担忧。有的时候，疲劳可能是潜在医疗问题的线索。其他时候，可能有一些治疗方法可以帮助控制疲劳的一些原因。

最后，可能有一些针对您的情况的建议，会有助于消除您的疲劳。如果你有的话，一定要让你的医生或护士知道。

• 稍微用力就呼吸急促的情况增多

• 不受控制的疼痛

• 无法控制治疗带来的副作用（如恶心、呕吐、腹泻或食欲不振）。

• 无法控制的焦虑或紧张情绪

• 持续的抑郁症