30岁以上暴饮的问题

作者：Amanda Loudin

2022年6月23日 - 当你想到狂饮的时候，你可能会想象年轻的大学生在周末的大聚会上喝得太多。小酒桶、饮料、嘈杂的音乐和不良行为。而事实上，根据一项全国性的调查，超过一半的大学生（53%）报告在过去的一个月里喝酒，大约33%的人进行了狂饮。

但是，尽管大学生有危险的饮酒习惯，实际上是30岁以上的人群最经常这样做。

发表在《美国预防医学杂志》上的新研究发现，大多数狂饮发生在30岁以上的成年人中，最近50岁以上的人群中出现了上升。虽然狂饮从来都不是一种健康的做法，但其不良影响随着年龄的增长而增加。

为了研究的目的，研究人员将狂饮定义为在同一场合喝超过五杯。确定30岁以上的人暴饮的数量是很困难的，因为它经常发生在那些所谓的中等平均水平的人中间--定义为女性每天平均不超过一杯，男性每天不超过两杯。

德克萨斯大学的查尔斯-霍拉汉博士是这项研究的共同作者，他说他的团队开始研究这个话题是因为他们意识到喝酒的模式经常被忽视。

"他说："这使许多饮酒者错误地认为，无论饮酒模式如何，适度的平均饮酒水平是安全的。"一个次要但重要的问题是，对狂饮的研究往往集中在青少年和大学生身上。然而，大多数狂饮发生在30岁以上的成年人中"。

这些细微的差别可能有点令人困惑，但Holahan说，这项研究有助于关注这样一个事实：适度的平均消费可以包括狂饮模式。

他说："例如，一个平均每天喝一杯的适度饮酒者可能通过每天在晚餐时喝酒来达到这个平均水平，或者在周六晚上喝七杯的风险模式，"他说。

临床营养学博士和认证营养专家布鲁克-谢勒说，那些30岁及以上的暴饮者往往在年轻时就开始了他们的习惯。她说："他们可能在15或16岁时就开始暴饮，"她说，"并将这种行为一直延续到大学和以后。他们往往已经将自己的大脑编程为在成年后寻求暴饮。"

她说，这在千禧一代中似乎特别常见。

"Scheller说："这是经历过很多压力的一代。"他们经历了2008年的经济衰退和大流行病，并在某种程度上被烧毁了。同时，他们在职业领域打破了很多污名，而传统的家庭生活方式不一定是他们的事。因此，女性与男性一起拿起了更重的酒杯"。

你30岁以上的身体对暴饮暴食的看法

在你20多岁的时候，暴饮暴食的坏影响相当快地通过你的身体 - 你的身体更有弹性。不幸的是，对于进入成年后狂饮的男性和女性来说，其健康影响可能是巨大的。"Scheller说："到了这个年龄，由于他们的暴饮暴食历史，他们的肝脏可能没有那么好的功能。"他们也可能有不良的饮食史"。

其结果可能包括脑容量减少，导致记忆力、注意力、思维能力的变化，甚至影响到肠胃系统。

"肠道是身体的中心，"谢勒说，"长期狂饮会导致持续的炎症。"

当你喝酒时，你的身体往往会对那些需要摆脱酒精的系统以外的系统进行 "暂停"，因为它是一种有毒物质。"Scheller说："这可能以不同的方式影响整个身体。"如果你有任何形式的健康问题，它们将在短期和长期内加剧。"

霍拉汉说，暴饮与更适度的饮酒不同，因为它产生的血液酒精浓度更高。

"这可能导致健康和社会问题，"他说，包括受到伤害的机会增加，加上酒精带来的情绪或心理问题。随着时间的推移，也会需要更多的酒精来获得同样的效果。

同时，Holahan说，大多数暴饮者并不是酗酒者。但是他们比他们更适度饮酒的同龄人更有可能出现健康或社会问题。

虽然狂饮与酗酒不同，但确定你有酗酒的问题可能很棘手。

"Scheller说："在社交场合、友谊和工作环境中，狂饮往往是可以接受的。"但是，问一下酒精是否为你的生活目标服务是很好的。如果不是，考虑你是否需要做出一些改变。"

检查酒精是否以消极方式影响你的工作或你的心理健康。还要注意，如果一次饮酒往往会导致下一次饮酒，以及如果你努力关闭聚会。

"酒精产生多巴胺反应，使我们想要更多，"谢勒说。"如果你继续大吃大喝，你可以训练你的身体适应这种行为。"

好消息是，今天，有一个不断增长的 "清醒的好奇 "运动，使拒绝喝酒在社会上更容易被接受。酒吧更经常提供创造性的 "模拟鸡尾酒"，无酒精啤酒、葡萄酒等在过去十年左右的时间里有了长足的发展。

"Scheller说："现在有很多人认识到，也许酒精对他们没有好处，所以他们正在探索不喝酒的生活。"接受它可能对你的生活产生负面影响的事实可能是强大的，并帮助你做出改变。"