如何与您的青少年谈论体重问题

作者：Rachel Reiff Ellis 本文来自医生专题档案馆

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来自医生的档案

你已经注意到你的青少年的体重有了不健康的变化，你想和他谈谈心。但与青少年交谈是很棘手的。你怎么能确定他们会听到你说的话？

请放心。波士顿儿童医院青少年医学临床主任Sara Forman博士说，他们真的在听你说话。"他们可能不承认，但他们听到了信息。"

解决青少年的体重问题没有一个放之四海而皆准的方法。你的工作是开始对话，并与你的孩子保持沟通的渠道。

而且，早一点比晚一点好。

"纽约市格拉梅西儿科的医务主任迪安-赫斯(Dyan Hes)医生说："你越是回避什么，它就越是禁忌。"这个问题不能停留在阴影里。你必须谈论它。"

以下是方法。

做好准备

Gustavus Adolphus学院心理学客座助理教授Michaela M. Bucchianeri博士说，如果你在说之前就计划好要说的话，对话会更顺利。她研究过父母关于健康饮食和体重的对话。

她建议，在中立的地方谈话。避免在餐桌上这样的地方。而且永远不要在其他人面前提起这个问题。

"Bucchianeri说："关于你所注意到的事情的具体陈述效果最好。"尽量避免可能引发孩子防卫心理的一般性陈述。

在尺度之外思考

你和你的青少年的关注点应该是他们的整体健康，而不是体型，福曼说。"她说："谈谈健康的饮食，以及如何在运动、睡眠和心理健康卫生方面取得平衡。"这些都是健康生活方式的关键部分。"

事实上，仅仅谈论体重或衣服尺寸的善意谈话可能会适得其反，Bucchianeri说。"她说："研究强烈表明，父母鼓励节食或传达减肥压力的言论与孩子的羞耻感和身体不满意有关。

当你关注健康而不是体重时，你的青少年就更有可能做出好的食物选择并进行体育锻炼。

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成为您希望看到的改变

如果你说得天花乱坠，请确保你也能行得通。

"Bucchianeri说："父母帮助孩子养成健康习惯的最好方法之一是自己示范这些相同的习惯。清理你的饮食，降低你的压力，并积极参加活动，无论是和你的孩子还是你自己。

赫斯说，如果你正在与自己的身体问题作斗争，就把它作为一种教学工具，他也是美国肥胖症医学委员会的主任。"作为父母，你可以说，'听着，我一生都在与我的体重作斗争。我不希望你有和我一样的问题。我真的想获得健康。让我们一起做吧。"

培养他们的营养知识

与您的青少年一起回顾基本知识，确保他们知道 "健康饮食 "的真正含义。"很多青少年都不吃早餐，"赫斯说。"或者他们没有意识到深夜进食会使你发胖"。

福曼说，也要确保谈论平衡问题。她说："他们应该明白，没有一个坏的食物组别，"她说。"水果和蔬菜应该是餐盘的一部分。脂肪是饮食的一个重要部分，蛋白质和碳水化合物也是如此。但是偶尔吃一块饼干也是可以的。"

请教专家

如果您对您青少年的健康有严重的担忧，医疗专家可以为您和您的孩子带来心灵的平静。您可以与医生、咨询师或营养师交谈，以获得专家建议。

"有时父母认为他们孩子的体重太多，或足够，而这是不正确的，"福曼说。"因此，向儿科医生检查，确保你的怀疑确实是需要检查的，可能会有帮助。"

关注积极的一面

你能为你的青少年做的最重要的事情是确保他们知道你是站在他们一边的，Bucchianeri说。

"她说："知道你爱他们，不管他们的体型如何，这可能是一种强大的鼓励，也是他们采取更健康的习惯所需要的支持。