您的瘦小的孩子不健康吗？

作者：Mary Jo DiLonardo 本文来自医生专题档案库

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有时体重计并不重要。你的孩子可能处于健康的体重 -- 她的身体质量指数（BMI）在正常范围内，而且她看起来没有多余的体重。

但是，外表可能是骗人的。如果你的孩子没有足够的运动，没有吃好，健康的体重并不总是意味着她实际上是健康的。所有父母的目标应该是帮助他们的孩子现在就养成健康的习惯，这样你可以帮助他们避免健康问题，如糖尿病和与不健康有关的心脏问题。

专家们同意，一个人的体重并不总是健康或健康水平好坏的明确标志。

新奥尔良约翰-奥克斯纳心脏和血管研究所的心脏康复和预防医学主任卡尔-拉维博士说，关键是身体健康--特别是进行有氧运动。"那些不健康的人，不管他们是瘦还是胖，几乎都没有关系。

拉维是最早记录 "肥胖悖论 "的研究人员之一，他发现超重的人有时比瘦的人活得更久，更健康。

"拉维说："如果你只看体重，它可能会有很大的误导性。"体重既是脂肪也是肌肉。你可以有一个体重正常的人，但他们没有任何肌肉，他们都是脂肪。另一方面，你[可以]拥有相当高的体重和BMI的人，他们是低脂肪的 -- 就像美国国家橄榄球联盟的中后卫，他很庞大，但有坚实的肌肉。"

那为什么要称重？

体重并不是良好健康的完美预测指标。但它仍然是一个重要的信息。

Rady儿童医院-圣地亚哥的体重和健康中心主任Jeffrey Schwimmer博士说，体重和BMI给你和你孩子的医生一个基本的健康概念。如果你的孩子不在 "正常 "范围内，他最终可能更有可能出现某些健康问题，如高血压、心脏病和肝病。

医生也会关心你的家人中是否有人有健康问题的历史，如高血压、2型糖尿病或脂肪肝。家族史是您健康信息的一个关键部分。

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父母的责任

亚特兰大儿童保健中心(Children's Healthcare of Atlanta)儿童健康医疗总监、医学博士Stephanie Walsh说，作为家长，你的工作是帮助孩子建立健康的习惯。

• 确保他们每天活动60分钟。"他们在外面玩耍并出汗了吗？他们需要用力呼吸，有点臭味，这样你就知道他们真的在活动。"沃尔什说。

• 在他们的盘子里装上一半的水果和蔬菜。给他们喝水，而不是含糖饮料。

• 要确保他们有充足的睡眠。"如果你没有得到足够的睡眠，一切都显得更糟糕，"沃尔什说。"缺乏睡眠使我们的身体处于巨大的压力之下"。

• 限制屏幕时间，包括电脑、电话、电视和视频游戏。

"如果我们能遵循这些基本的习惯，我们会看到孩子们的健康状况有明显的改善，而且我们不需要测量体重，"沃尔什说。"如果你从事健康的习惯，你的身体会找到它的[理想]体重。"

让你的孩子和你一起设定他们自己的健康目标 --

比如今天多运动10分钟，或者这周吃西兰花。"你必须得到孩子的认同，因为他们必须这样做，"沃尔什说。如果你已经遵循健康的习惯有一段时间了，但仍然有任何担忧，请去看你孩子的医生。

并且要言行一致，因为孩子们会从你的榜样中学习。一起吃健康的饭菜。当你让他们出去玩时，不要打开电视。不要纠结于体重--你的或你孩子的。

旧金山城市学院的营养学教授、《大小健康》一书的作者琳达-培根博士说，孩子们有时会变得瘦弱和不健康，因为他们害怕超重，所以他们节食。关于你的体重的惊人真相。

"孩子们吸收了外界的文化。每个人都吸收了这样的信息：胖是坏的，瘦是好的。他们从父母、学校和媒体那里得到这些信息，"贝肯说。"我们需要有一个反面信息在那里。你的身体是好的，因为它是你的。"