生育控制可能是一个尴尬的话题。但在与你的伴侣做爱之前，这是一个重要的心与心的谈话。从一开始就分担保护的责任可以防止不必要的后果，也可以建立一个健康的关系。
罗宾-沃特金斯说："提起关于性和生育控制的谈话，一开始并不容易，可能需要一些练习。"他是注册助产士、妇女健康执业护士和 "决定的力量"（防止意外怀孕的活动）的高级保健主任。
根据你的关系，你可能需要防止怀孕、性传播疾病（STD）或两者。在你们谈论生育控制之前，先做一些反省。你想要孩子吗？如果是的话，什么时候？
这些问题的答案将指导你们的对话，并帮助你们作为夫妻做出决定。
当你准备好了，就这样准备，沃特金斯建议。
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大声说出来。把你想说的东西变成文字。这可以确保当时间到了，紧张的时候，谈话会更顺利地进行。对着镜子重复几遍。
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向你信任的人求助。请一个朋友和你一起演练谈话内容。
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确保时间是正确的。这可能不是在热火朝天的时候。留出一个时间和一个私人场所，尽可能让你们双方都没有压力。
如果你是异性关系，"确保你和你的伴侣在怀孕与否方面有相同的愿望。如果你们不一致，就退一步，在你们就使用什么方法进行具体对话之前，先进行这种对话，"沃特金斯说。
你需要与性伴侣进行的另一个讨论是关于艾滋病毒和其他性传播疾病。这可能会很尴尬。它可能会导致你扭捏不安。但是，在询问你的伴侣是否已经做过测试时，使用同样的低压力方法。一些策略包括。
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谈谈你最近的测试。
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询问你的伴侣，他们是否对任何性病检测呈阳性，并强调你不会以任何方式评判他们。
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谈谈你们双方可能有的其他伴侣。
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告诉你的伴侣你很关心他们的健康，所以最好能知道并处理好这个问题。
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说如果你们都知道自己是安全的，那么性生活就会更愉快。
沃特金斯说，如果你不想当面提出来，你甚至可以通过短信或电话来开始对话。
如果你或你的伴侣还没有接种过人类乳头瘤病毒（HPV）疫苗，你可以在26岁之前接种。在某些情况下，即使是27-45岁的成年人也可以注射，所以请问你的医生。这是一种重要的疫苗，因为HPV可能导致生殖器疣，甚至一些癌症。
如何要求别人戴避孕套
避孕套是唯一可以防止艾滋病毒和其他性病的避孕方法。如果你或你的伴侣不是一夫一妻制--意味着你与其他人发生性关系--每次做爱时使用一个是明智的。
预防性传播疾病最有效的避孕套是由乳胶制成的，并且适合套在阴茎上。但有时，人们不愿意使用它们，因为他们说这影响了性快感。
要求你的伴侣使用安全套的一些想法是。
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"我的其他节育方法不是100%的，我们也使用安全套吧。"
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"亲爱的，我给我们准备了一份礼物！" (同时掏出一包安全套)
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"如果我们从现在开始使用这些，我会觉得更舒服，更放松。"
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"我们（或我）很久没有接受测试了，我们用这些吧。"
内避孕套是另一种选择。它适用于阴道或肛门内，是异性恋、同性恋或双性恋夫妇的一个选择。它们是由丁腈制成的，如果你或你的伴侣对乳胶过敏，是一个不错的选择。
如果你不容易找到它们，请与你的医生或药剂师商量。
生育控制。一个尺寸并不适合所有的人
你所选择的节育措施取决于很多方面。生活方式和个人信仰是起作用的许多因素之一。这也需要成为对话的一部分。一起了解你的选择。并了解如何以正确的方式使用你的避孕措施。
宫内避孕器（IUDs）。卫生保健提供者将这种装置放入子宫。它可以在几年内防止怀孕，或直到它被移除。宫内节育器是非常有效的。大多数含有荷尔蒙。有一个使用铜（而不是激素）来阻止精子与卵子受精。如果你和你的伴侣想要一个长期的避孕方法，"设置它，忘记它"，这可能是一个不错的选择。
激素类方法。大多数是通过阻止卵巢释放卵子来实现的。必须由医生开具处方。你需要每天吃药。因此，如果这是一个问题，其他方法，如荷尔蒙贴片、阴道环、注射或植入，可以持续数周、数月，甚至数年。向你的医生询问所有可用的荷尔蒙选择，以权衡利弊。
屏障方法。避孕套并不是唯一的屏障方法。其他方法包括。
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避孕套
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海绵体
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子宫颈帽
每次做爱时，你需要准备好这种类型的避孕措施。准备好在关键时刻停下来使用其中的一些。当你使用杀精剂时，它们的效果最好。杀精剂（药膏、凝胶、泡沫等）会杀死进入阴道的大部分精子。屏障会阻止其余的精子。
生育意识。这也被称为自然家庭计划。伴侣双方都需要知道女性在一个月内什么时候最容易受孕。你要在那些日子里说不做爱，或者使用屏障方法。这在月经规律的女性中效果最好。
如果你完美地使用生育意识，你大约有1/100到5/100的机会怀孕。但是如果你以大多数人的方式使用它，它的失败率相当高（12/100到24/100）。这意味着你会犯错或没有一直使用它。如果你不应该，或者真的不想怀孕，你可能需要考虑一种更可靠的节育方式。
紧急避孕。与你的伴侣讨论，如果避孕套破裂或错过了避孕药、针剂等，该怎么办。错误会发生。你需要在错误发生之前弄清楚你将如何处理。紧急避孕药有两种形式：药片和铜质宫内节育器。你可以在药店或通过处方获得 "事后避孕药"。医生需要将宫内节育器放入子宫。你必须快速行动--在无保护性行为的5天内。
紧急避孕与堕胎药不是一回事。
永久性解决方案。你可能决定孩子不适合你，或者你不想要任何孩子。与你的伴侣讨论绝育的利与弊。男人可以做输精管切除术，这将阻止精子进入精液。女性可以结扎输卵管（也叫输卵管结扎），阻止卵巢中的卵子进入子宫，阻止精子沿输卵管上行到达卵子。
生活改变时的避孕措施
一对夫妇的避孕需求会在一生中发生变化。妇女有问题时需要征求医生的意见，包括在这些时候。
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刚分娩完，如果你在母乳喂养的话
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您吸烟且年龄超过35岁
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您有心脏疾病、血栓或癌症
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您进入围绝经期或处于绝经期时，月经变得不可预测或停止
如果您是变性人（出生时被指定为女性），您可能需要采取避孕措施。"沃特金斯说："如果你服用睾丸激素，但没有进行性别确认手术，并与制造精子的人进行阴茎-阴道性交，你可能会怀孕。不来月经也不能保护你不受孕。"因此，如果你不想怀孕，你需要使用保护措施，"她说。
"请记住，要求你的伴侣使用保护措施是可以的，无论是为了防止性病还是怀孕。沃特金斯说："在性生活中要求你需要的东西总是可以的，如果你没有得到它，就说不，"。
