如何保持你的皮肤美丽
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你的皮肤保护着你的身体，但这并不是全部。它是你呈现给世界的脸。健康时，它是美丽的源泉。你每天做出的选择--吃什么、去哪里、感觉如何--都会影响你的皮肤外观。使用这个视觉指南来保持你的皮肤年轻、健康和无皱纹。
你的脸上有食物
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想拥有好皮肤吗？注意你的饮食。摄入更多的维生素C，减少脂肪和碳水化合物的摄入，与皮肤老化时更好的外观有关。改变你的饮食习惯将有助于你的容貌。富含抗氧化剂的食物，如鱼、水果和蔬菜，似乎有助于保护皮肤。一些研究表明，为了避免爆发，要选择复合碳水化合物（如全谷物和面食）和健康的蛋白质。乳制品也可能与痤疮的发作有关。
吃维他命
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你的抗衰老面霜可能含有维生素C或E，也可以从内部使用这些抗氧化剂。吃富含这些维生素的食物，加上矿物质硒，可以帮助保护你的皮肤免受阳光的伤害。它们甚至可以帮助扭转衰老的迹象，如皱纹和皮肤变色。
逃离衰老的皮肤
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锻炼对您身体的每一部分都有好处 -- 包括您最大的器官，皮肤。锻炼可以改善血液循环，帮助滋养皮肤。更好的血液流动带来更多的氧气和营养，并可能帮助您的皮肤产生胶原蛋白，从而避免皱纹。不要担心出汗 -- 运动不会堵塞你的毛孔。锻炼后立即洗脸，并避免使用紧身头带，因为头带会滞留汗水并刺激皮肤。
让您的美丽休息一下
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蜡烛两头烧几个晚上，你可能会看到它反映在你的脸上。黑眼圈，皮肤苍白，眼睛浮肿。每晚睡7-8个小时将使你的身体和皮肤保持最佳状态。你的睡眠方式也很重要 -- 你的脸长年累月地放在枕头上，你会在皮肤压在枕头上的地方出现皱纹。趴着睡会使你的眼袋恶化。解决方案？仰卧睡觉。
怀孕如何改变你的皮肤
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妊娠纹 -- 90%的孕妇都会有妊娠纹。它们在分娩后可能会褪色。保湿剂可以稍微改善妊娠纹的外观。处方维生素A霜或激光疗法也可能有帮助，但在怀孕期间不应使用。痤疮是另一个常见的皮肤问题，由你体内多余的荷尔蒙引起。避免粉刺的最好办法是每天洗脸两次，并使用无油保湿剂。在使用任何痤疮产品之前，请咨询你的医生。
避免黄褐斑
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有些女性在怀孕或服用避孕药时，脸上会出现黑斑--黄褐斑。黑色素是赋予皮肤颜色的物质，黑色素的增加是造成这些黑斑的原因。黄褐斑通常在分娩后或停止服用避孕药后消退。通过一直涂抹防晒霜和避免阳光照射来防止色素变化。黄褐斑也可以通过化学换肤或氢醌、维甲酸、壬二酸、烟酰胺的外用处方来治疗。
kojic acid, 或羟基酸，使斑块变浅。但需要严格避免阳光照射。
让有害的射线远离皮肤
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无论你是否是阳光崇拜者，你的皮肤都有可能受到阳光的伤害。大约90%的皮肤损伤都是由太阳造成的。随着你在阳光下的时间增加，你患皮肤癌的风险也随之增加。通过始终涂抹广谱防晒霜来保护皮肤。寻找含有氧化锌、二氧化钛或阿维菌素的产品。SPF值为30或更高的防晒霜是最好的。戴宽边帽和穿长袖，避免在上午10点至下午2点之间晒太阳，因为这段时间阳光最强。
如何护理老化的皮肤
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随着年龄的增长，你的皮肤会发生变化。你的身体不会产生那么多的胶原蛋白，而使皮肤能够弹回原位的弹性蛋白也会变弱。你也不会像以前那样快速创造或失去皮肤细胞。为了促进皮肤老化，要去角质以去除死皮，使用不干燥的肥皂，并经常保湿。使用非处方的维甲酸类药物来减少细小的皱纹，或向医生询问处方药。最重要的是，不要在阳光下暴晒。
你应该喝咖啡还是穿咖啡？
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咖啡和茶中的咖啡因是脱水的，所以它可能会导致你的皮肤干燥。但一项研究发现，当咖啡因局部涂抹在皮肤上时，可能有助于逆转阳光伤害，并降低一些皮肤癌的风险--至少在小鼠身上是这样。研究人员现在正试图了解外用咖啡因是否也能保护人类皮肤。
割舍自己
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过多的酒精对你的皮肤和你的身体都不好。酒精是一种利尿剂；它使身体失去水分。这可能会导致皮肤干燥。它还会使血管扩张。这就是为什么喝酒的人经常脸色发红。随着时间的推移，这些血管可能会永久损坏，因此皮肤会一直保持红色。酒精，尤其是红葡萄酒，也会引发酒渣鼻的发作。
戒掉吧，已经戒掉了!
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简单地说，吸烟对你的皮肤不好。在导致过早出现皱纹和皮肤干燥方面，它是仅次于太阳的第二大问题。事实上，在显微镜下，你可以看到年仅20岁的吸烟者的皱纹。吸烟减少了流向皮肤的血液，有助于胶原蛋白的分解。胶原蛋白的减少意味着更多的皱纹。是的，反复抿着嘴唇也会促使产生皱纹。你无法逆转这种损害，但你可以通过戒烟来阻止它。
洗去一天的疲惫
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每天，您的皮肤都会接触到污染--香烟烟雾、汽车尾气或雾霾空气。通过保持皮肤清洁来保持皮肤健康。根据你的皮肤需要，你可以用温和的肥皂或洗面奶清洁面部，或者每晚用温和的磨砂膏和爽肤水去除死皮细胞，然后涂抹维他命A霜和保湿剂。(油性皮肤仍然需要保湿剂；寻找无油产品。)
冬季内外兼修
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寒冷的天气和风带来了干燥、脱皮的皮肤，并可能使湿疹和酒糟鼻恶化。不仅仅是外面的天气，室内的干热也会对皮肤造成伤害。通过在家里使用加湿器，喝大量的水，并在一天中涂抹保湿霜来进行反击。出门时记得涂抹防晒霜。
夏天的皮肤护理
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想晒黑吗？安全的方法是：使用古铜器或免晒自晒霜。(但大多数不含防晒霜，所以它们不能提供任何防晒保护）。记住在所有暴露的皮肤上使用广谱、防水的防晒霜，每两小时补涂一次，如果你出汗或下过水，则更频繁。除非你的皮肤持续干燥，否则应改用无油保湿霜，以避免在潮湿的天气里出现皮肤溃烂。在游泳池里呆过后，最好冲洗一下，以去除皮肤上的氯气。
空气中的皮肤护理小贴士
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在飞机上，由于循环空气中的湿度较低，皮肤不需要很长时间就会开始感到干燥和紧绷。为您的皮肤制定一个旅行计划，包括喝水--不是咖啡或酒精--以及在飞行前、飞行中和飞行后进行保湿。如果你可以的话，不要在飞机上化妆。在您的随身携带的包里放一瓶旅行用的润肤露。
为您的特写镜头做好准备
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好莱坞就是靠这个吃饭的。改变灯光可以改变你的样子。荧光灯可以使肤色看起来更红或更黄，而白炽灯可以使颜色和瑕疵变得柔和。使用有不同灯光的镜子，在不同条件下查看你的皮肤和妆容。这样，你就不会因为灯光的变化而显得过度或苍白。在晚上光线较暗的时候，要更加夸张。
