来自医生档案馆
从死亡的裂缝和火热的太阳到水母蜇伤和鲨鱼袭击，海滩可能是一个相当可怕的地方。但它不一定是这样。专家告诉医生，在海滩上的一天可以是......嗯......海滩上的一天--当你知道要注意什么的时候。
"美国救生协会（USLA）主席克里斯-布鲁斯特（B. Chris Brewster）说："游泳和水上活动是非常健康的，只要你在访问海滩时为自己和家人采取适当的谨慎措施。第一步是知道哪里潜伏着危险以及如何避免危险。
征服激流险滩
裂缝流，通常被误称为裂缝潮或暗流，当海浪将水推到海滩的斜坡上，然后重力将其拉回时，就会发生裂缝流。这就形成了集中的水河，向近海移动。它们往往是在海浪沿着海滩散开时形成的，导致水被困在海滩和沙洲或其他水下特征之间。水流汇聚成一个狭窄的、像河流一样的通道，高速地离开海岸。而且，它们不是什么良性的东西。布鲁斯特说，事实上，大约80%的救生员在海滩上的救援是由于激流造成的，80%的溺水死亡也是由于激流造成的。"布鲁斯特说："任何冲浪海滩都可能出现激流，而且随着冲浪规模的扩大，激流往往会更加猛烈。
保护自己不受激流影响的最好方法是避免它们。
"他说："选择一个有救生员的海滩，因为如果有救生员在场，溺水的几率是1800万分之一。他说，听起来很简单，但美国各地有许多海滩没有由当地社区提供的救生员。他补充说："确保在你游泳的时候海滩上有工作人员，"他说。"例如，在一些海滩，救生员只配备到下午6点，所以你去有救生员的海滩并不意味着在你游泳的时候会有救生员在场，"他说。"他说："在你游泳之前向他们咨询，询问安全的地方在哪里。"他们的作用是帮助你找到最安全的地方，[而且]如果没有救生员在场，你可能会发现在海滩入口处有一个亭子或标志，列出此类信息。"
如果你碰巧被卷入激流中，"向一边游去，直到你不再有困难或感觉自己被拉扯，"布鲁斯特建议。
无论你做什么，"不要与海流对抗，因为这些海流的速度可以达到8节，这比奥运会游泳运动员的速度还快，"他说。"他说："在许多情况下，你将根本无法战胜激流，所以你要比它聪明。
另一个选择是踩水，直到有人能帮助你，布鲁斯特建议。
"布鲁斯特说："在你将要游泳的环境中学习游泳。"他说："你可能是一个有信心的游泳池游泳者，但这并不能让你为夏威夷瓦胡岛北岸的条件做好准备。"他说："一定要在救生员附近游泳，千万不要单独游泳。"即使是非常自信的游泳者也会遇到困难，如果出现紧急情况，而你是独自一人，你可能不会被注意到。"
酒精和游泳不能混为一谈
"布鲁斯特说："你应该在游泳时避免喝酒。根据美国游泳协会的说法，酒精会降低你的体温，损害你的游泳能力，也会损害你的判断力，使你承担不必要的风险。
漂浮在可以游泳的地方
"如果你有一个筏子，不要把它带到离岸边比你有能力游泳的地方，"布鲁斯特说。"他建议说："如果你使用漂浮装置，如体感板或筏子，请使用绳索，这样，如果你掉下来，你就不会失去装置。
避开鲨鱼
每年夏天，我们都会听说至少有一次可怕的鲨鱼袭击事件。事实上，据媒体报道，6月中旬，一名冲浪者在巴西东北部海域被鲨鱼咬伤左大腿后死亡，该海域以鲨鱼大量聚集而闻名。但是鲨鱼袭击实际上是相当罕见的。事实上，根据国际鲨鱼袭击档案汇编的统计数据，全世界每年平均有50到70起鲨鱼袭击事件。
"布鲁斯特说："你在开车去海滩的过程中发生车祸受伤的可能性要远远大于看到鲨鱼的可能性。为了避免成为一个统计数字，"不要佩戴闪亮的珠宝或在黄昏时分游泳，"布鲁斯特建议。"鲨鱼咬人被认为是猎物识别错误的结果，鲨鱼认为你是一条鱼或一只海豹。"
跳过果冻鱼
"一般来说，你要避免任何和所有的水母，"布鲁斯特说。"他说："如果它们在水中，你可能想避开水面，或向救生员查询，以确定它们遇到的问题是什么程度。尽管如此，"水母刺伤往往是恼人的，而不是威胁生命的事件"。
注意水质
"布鲁斯特说："大多数社区都会对海滩水域进行检测，而且根据联邦立法要求，必须这样做。"他说："在你下水之前，最好先了解一下水质情况，因为水质不好的结果就是肠胃不适、耳朵感染，偶尔还会出现更严重的问题。一些海滩会公布水质的最新情况，"但这不是你可以依赖的，因为大多数测试是随机的，而且不经常发生，"他解释说。"他说："当标志出现的时候，水质可能已经差了一天多了。一个好的建议是在降雨后立即避免进入海洋。"如果你最近下了大雨，很有可能水质至少在某种程度上已经退化了。"
涂抹防晒霜
没有什么能像晒伤一样毁掉海滩上的一天。研究表明，18岁之前的阳光照射会大大增加日后患皮肤癌皮肤癌的风险，包括可能致命的黑色素瘤。新的研究表明，20岁以后的晒伤也会增加患黑色素瘤的风险。"纽约市JUVA皮肤和激光中心主任、医学博士布鲁斯-卡茨说："通过采取某些预防措施，你可以大大降低你被烧伤和患皮肤癌的风险。
"他说："第一件事是涂抹防晒霜，但这不仅仅是防晒系数（SPF）的问题，也是其他成分的问题。选择含有二氧化钛或氧化锌的防晒霜。
"他说："这些成分同时阻挡紫外线B（UVB）和紫外线A（UVA），而其他成分只阻挡紫外线B。选择SPF值为15或更高的产品。
记住，"没有一种产品是防汗或防摩擦的，所以它们都必须每两小时重新涂抹一次，特别是在你出汗或游泳的时候。戴上有宽边的帽子和镜片内含保护功能的太阳镜也很重要。"他说："上午10点至下午3点的阳光最强烈。"要小心，站在伞下，并记住太阳比10年或20年前强得多，因为臭氧已经变薄了。"
