如何在热浪中保持凉爽

作者：Leigha Tierney

2022年6月15日 - 说到夏天的热浪：本周，一股破纪录的热浪正在穿越美国。

据CNN报道，从南部和中部平原地区出发，热浪将使2.3亿人暴露在90华氏度以上的温度下，而估计有4500万人将经历三位数的温度。到星期三，至少有140个城市有可能达到创纪录的高温。总的来说，热浪正变得越来越频繁，美国环境保护局说，它们在全国各大城市发生的频率比以前更高。(在1960年代，平均每年两次；在2010年代，这个数字上升到六次）。

暴露在高温下也提高了与高温有关的健康问题的可能性。根据CDC的数据，美国每年平均有702人因高温而死亡。由于本周的热浪发生在夏季正式开始之前，请继续阅读与热有关的疾病的迹象以及如何在温度上升时保持安全和凉爽。

保持冷静--从字面上讲

保持凉爽是在热浪中保持健康的关键。呆在室内有空调的地方可以保持身体凉爽，防止与热有关的疾病。如果你的家里没有空调，你可以去公共场所，如商场或图书馆，尽可能长时间地避开热浪。许多社区还设有指定的降温中心，供任何人参观并远离炎热的天气。你可以联系你当地的卫生部门，看看你的社区是否可以这样做。

休斯顿贝勒医学院急诊医学助理教授塞德里克-达克(Cedric Dark)博士说，在热浪期间远离阳光也是关键。

他说："如果你有能力，请远离高温，特别是在一天中最热的时候，通常是上午10点到下午2点，"他强调了在热浪期间预防疾病的重要性。

将户外活动和差事安排在早上或晚上温度不那么苛刻的时候，可以帮助防止你在高温下生病。如果你在外面，穿上轻便的衣服也会有帮助，这样你就不会过热了。

在危险的高温天气下，认识到热病的迹象是至关重要的。迹象包括虚弱、头晕、头痛、恶心、多汗和昏厥。达克将热病描述为一个 "光谱"，从轻微的热疹到致命的中暑。在热病的情况下，"最好的事情是停止你正在做的事情，休息，到阴凉处或室内去，"他建议说。

保持水分对于在炎热的天气中保持健康也是至关重要的。根据疾病预防控制中心的说法，全天喝水是有益的，即使你不觉得口渴。如果你在热浪期间在外面运动或工作，喝运动饮料也可以帮助补充因出汗而流失的盐分和电解质。避免饮用含有咖啡因、糖或酒精的饮料--因为这些都会在炎热的天气里造成脱水--也是最重要的。

你可以在这里阅读更多关于在极端高温下保持安全以及了解热衰竭迹象的信息。