管理压力和其他狼疮诱发因素的心理健康运动
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狼疮是一种自身免疫性疾病，症状有轻有重。关节疼痛、关节炎和光敏感是其中的一些症状。狼疮还涉及慢性疲劳，降低你的生活质量。研究表明狼疮是一种与压力有关的疾病，这意味着许多症状会因压力而恶化。
有一些心理健康的练习，你可以帮助管理你的压力和其他狼疮的诱因。
尝试瑜伽
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瑜伽是一个减少焦虑和抑郁的好方法。一项研究表明，通过瑜伽可以降低感知压力和焦虑，因为瑜伽可以调节你的压力反应系统。低强度的瑜伽是缓解压力的最佳方式。
冥想
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冥想对您的心理健康有很多好处。它可以帮助你学会在当下，感到放松和平静。你可以通过使用冥想应用程序或自己坐着专注于自己的呼吸来做到这一点。关键是要闭上眼睛，把注意力转向内侧。即使每天冥想5分钟也能带来改变。
阅读一本好书
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阅读已被证明可以减少抑郁症状。坐下来读一本你感兴趣的书，可以帮助你平静心境，放松身体。这也有助于降低你的血压和减缓你的心率。所有这些平静的效果都有利于管理压力。
记录您的想法
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感恩日记是提醒自己感恩的好方法。这也是一种积极的方式来跟踪一天中的小胜利。试着练习记下你的想法和感受一段时间，看看是否能减少你的压力。
拥抱你的创造力
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创造性表达是管理压力的一个好方法。这是一种开放式的心理锻炼。你可以尝试烹饪一个新的食谱，写一首诗，画一幅风景画，或从事一个DIY项目。
获得充足的睡眠
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每晚保持接近8小时的睡眠，对调节身体很有帮助。睡眠是帮助你提高认知功能和工作效率的重要组成部分。
去骑自行车
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定期锻炼可以极大地提高您的整体生活质量。锻炼还可以帮助提高你的自尊，改善你的记忆，并有利于你的整体健康。虽然你的运动类型取决于你自己，但出去散步或骑车是定期锻炼的一个很好的方法。
练习深呼吸
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深呼吸练习可以对您的心理健康产生积极影响。它们可以降低你的心率、血压和呼吸频率。这是一种放松的形式，可以让你的身体和心灵焕发活力。
听音乐
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音乐已被证明可以改善情绪和心态。放上你最喜欢的欢快的歌曲或听古典音乐，有助于减轻压力。听古典音乐和轻音乐是个好主意，可以让你处于放松的状态。
与所爱之人交谈
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当压力或其他狼疮的诱因发作时，你应该有一个可以求助的人。压倒性的压力可能使你想保持自我。但与你信任的人交谈可以改善你的心理健康，加强你的关系。
