你的冰箱里有什么？
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发霉的剩菜辣椒可能不是你唯一应该扔掉的东西。你的冰箱里可能有一些特工，隐藏着空热量、反式脂肪和大量的糖。如果你把这些食物放在冰箱和冰柜外面，你可以帮助自己做出更健康的选择。
调味酸奶
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草莓味、蓝莓味、香草味......一份典型的6盎司风味酸奶的糖分是普通酸奶的3倍。试试一些原味全脂酸奶，加上新鲜浆果和坚果。你会得到更少的糖，更多的纤维，和更多的营养物质。而且全脂酸奶比脱脂酸奶更有助于抑制饥饿感--这可能有助于你减肥。
番茄酱
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当您在计算新的低糖饮食的热量时，您可能不会想到那瓶看似无害的东西。但是想象一下，它的四分之一都是糖--每汤匙4克--这可能会改变你的看法。试试用一点辛辣的自制卤味酱代替这些鸡蛋。
蛋黄酱
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一汤匙有93.8卡路里。同样数量的第戎芥末大约有15卡路里--尽管你可能会少用它。如果它就在冰箱里，那就太诱人了，所以要扔掉蛋黄酱。保留芥末。
风味型非奶制品奶精
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它是高度加工的，有糖或人工甜味剂和人工香料。成分可能包括玉米糖浆、大豆油、棉籽油、酪蛋白酸钠、磷酸二钾、单、双甘油酯和硬脂酰乳酸钠。只要用牛奶 -- 你知道它是什么。
苏打水
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这一点并不奇怪。它含有大量的空热量，几乎没有任何营养价值。投入吧。如果没有它，你就不能喝。作为替代，可以尝试用一些苏打水加一点柠檬来调味。
热狗
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经过加工使其寿命更长的肉类（例如通过腌制或熏制）与结肠直肠癌有关，也可能是胃癌。这包括热狗、火腿、香肠和玉米牛肉等等。
补水
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奎宁使汤力水具有独特的苦味，每瓶12盎司的汤力水有124卡路里的甜味--这几乎与可乐相同。如果你用它作为鸡尾酒的调和剂，可以尝试用苏打水和青柠来代替 -- 它的效果很好，而且热量要低得多。
美食冰激凌
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你知道我们说的是哪种：小容器、疯狂的口味、大量的脂肪和糖--通常是其他冰淇淋的两倍以上。最好的替代品是加了新鲜浆果和燕麦片的纯酸奶。但是如果你一定要吃冰淇淋，请检查脂肪和糖的含量，并选择一个将它们降到最低的品牌。
奶油沙拉酱
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它往往是高脂肪的。当它是低脂肪的时候，它通常是高糖、高盐或人工甜味剂 -- 并且充满了你无法说出的成分。只用橄榄油、海盐和一点醋，就可以很容易地调出自己的沙拉，简单而美味。
冷冻法式薯条
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当餐厅里的人问道："你想吃薯条吗？"他们很难拒绝。不要把那些美味的、浸泡在脂肪中的、含有卡路里的盐条放在冰箱里，放在冷冻菠菜旁边，让自己更难受。老实说：如果薯条在那里，你就不可能选择菠菜。
泡菜
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大多数杂货店的腌菜都含有大量的盐。但黄瓜，也就是腌菜的原料，对你有好处。它们有大量的水，可以帮助你保持水分。它们也有抗氧化剂，有助于抑制炎症。为什么不买新鲜的呢？如果你想要一点额外的刺激，把它们与一点醋混合。你甚至可以加入少许盐，但不要太多。
冷冻比萨
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一个典型的冷冻比萨饼含有大量的卡路里（一个典型的 "6份 "比萨饼有1920卡路里）、饱和脂肪（30克）和钠（5040毫克）。在你的冰箱里放一些浆果、蔬菜和汤来代替。你的心脏--和你的腰线--会感谢你的。
啤酒
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如果您喜欢在工作之余喝上一杯啤酒，您可能会从中获得一些健康益处，所以可能值得保留。但是如果在足球比赛中，你太容易打回6包啤酒，那么就不要诱惑自己了。除了空洞的卡路里，那么多的酒精与许多健康问题有关。还有宿醉。
