奶油蓝莓山核桃燕麦片
社会化分享栏 钉子
医生食谱来自EatingWell.com
-
准备时间
10分钟
-
总时间
10分钟
食谱要点
-
素食者
营养信息
制作。1份
食用量: 1 1/2杯
-
热量 291
-
碳水化合物 49 g
-
膳食纤维 6 g
-
脂肪 8 g
-
饱和脂肪 1 g
-
单一脂肪 4 g
-
蛋白质 9 g
-
胆固醇 1 mg
-
钠 165 mg
-
糖类 18 g
-
钾298毫克
在这道令人满意的随身燕麦片配方中，富含蛋白质的希腊酸奶、松脆的山核桃和甜美的浆果使其成为完美的健康早餐。早上时间不够？试试我们的隔夜燕麦片的变化。
说明
在小锅中加水和盐煮沸，加入燕麦，转中火煮，偶尔搅拌，直到大部分液体被吸收，大约5分钟。从火上移开，盖上盖子，放置2至3分钟。在上面加上蓝莓、酸奶、胡桃和糖浆。
小贴士
过夜燕麦的变化。将1/2杯老式燕麦与1/2杯水和一小撮盐放在一个罐子或碗里。盖上盖子并冷藏一晚。早上，加入配料。冷吃或加热。大约可做1杯。 钢切燕麦的变化。在小锅中加入1杯水和一小撮盐煮沸，再加入1/3杯钢切燕麦，转小火煮，盖上盖子，偶尔搅拌一下，直到大部分液体被吸收，15至20分钟。从火上移开，盖上盖子静置2至3分钟。加入配料。大约可做1杯。
