爪哇李，通常被称为Jamun或Malabar李，是一种深蓝色或紫色的水果，原产于印度和热带地区。它是Syzygium cumini物种的一种水果，在夏季结果。
爪哇李子有相当多的健康优势。尽管它是治疗胃痛和消化系统问题的最佳家庭疗法之一，但它还包含一些其他主要的健康益处。
爪哇李子的营养成分
爪哇李子含有以下营养成分。
-
水份
-
蛋白质
-
脂类(脂肪)
-
灰分
-
碳水化合物
-
钙质
-
铁
-
镁
-
磷
-
钾
-
钠
-
维生素C
-
硫胺素
-
核黄素
-
烟酸
-
维生素B-6
-
维生素A
吃爪哇李子的健康益处
由于爪哇李子的营养成分很高，吃这种水果对身体有多方面的好处。有科学证据表明，爪哇李。
维持适当的心脏健康
爪哇李含有大量的钾含量。如果你想拥有健康的心脏，可以尝试经常吃一点爪哇李。它们的钾有助于保持你的心脏正常跳动。除了帮助保持心脏健康外，钾还有助于防止中风和高血压的发生。
修复香烟烟雾造成的损害
香烟烟雾含有有害的化学物质，改变了肺部的部分结构。在一项对小鼠进行的研究中，发现爪哇李果实能减少受香烟烟雾相关炎症影响的动物的自由基。
预防结肠癌
这种水果含有丰富的抗氧化剂，对经常引发癌细胞生长的自由基细胞起作用。爪哇李子的一些提取物，如氰化物，对预防结肠癌有重要作用。
提高免疫力
爪哇李果实含有营养物质和维生素，有助于提高身体的免疫力。其中一些营养物质包括钠、钙、铁和碳水化合物。
提亮皮肤
食用爪哇李将使您的皮肤光滑，并使其具有光泽的外观。这是由于其中的抗氧化剂化合物和维生素C的共同作用，这将有助于皮肤中胶原蛋白的形成。
缓解头痛
爪哇李中的收敛物质含量可以缓解不同程度的头疼。新鲜的爪哇李还提供清新的效果，使头痛患者感到更舒适。
呼吸系统疾病的治疗
咳嗽会很严重，并损害喉咙和呼吸系统。爪哇李含有锌和维生素C，可能有助于预防咳嗽和其他呼吸道并发症。它在治疗哮喘症状的药方中很有用。这些好处对防止严重复发很重要，对那些哮喘病人来说可能非常明显。
作为一种抗菌剂的作用
许多疾病都是体内的细菌造成的。爪哇李是治疗其中一些感染的合适药方。
强化牙齿和牙龈
爪哇李子对牙齿和牙龈有益。它含有钙和磷等矿物质，对牙齿的健康发展很重要。
保护身体免受自由基的影响
爪哇李富含多酚类抗氧化剂，有助于减少炎症和保护细胞免受自由基的损害。
防止感染
爪哇李果实含有苹果酸、单宁酸、没食子酸、抗坏血酸和草酸，这些都具有抗菌特性。这种水果能有效地预防普通感染。
糖尿病治疗
爪哇李子可以作为糖尿病症状的良好补救措施，如排尿过多和口渴。它们的血糖含量低，有助于维持血糖水平。各种食谱都利用了这种树的种子、树皮和树叶。从冰沙到汤，有各种各样的食用方法，这为爪哇李子增加了更多的饮食价值。
爪哇李子的其他健康益处
由于爪哇李子果实中的营养成分。食用它可以在许多方面帮助你的身体。请注意它的其他健康益处，例如。
-
对抗呼吸系统问题
-
帮助控制体重
-
提高免疫力
-
低卡路里数
-
防止贫血
-
保持皮肤健康
-
改善肠道健康
-
防止恶心和呕吐
-
有助于控制体重
-
缓解偏头痛
結論
爪哇李是一种营养丰富的树木的一部分，因其对健康的益处而被世界各地使用。它大多在夏季上市。然而，你可以在一年中以其他形式购买它，如片剂和果汁。
