如果你曾经在两餐之间隔了很久才吃东西，并突然感到颤抖、头晕、焦虑和暴躁，那么你就有过低血糖症。这些不愉快的症状是你的身体在警告你，你的血糖（葡萄糖）水平已经降得太低。(这就是 "低血糖症 "的意思）。
葡萄糖是身体的主要能量来源。在大多数人中，血糖水平应该在每分升70至99毫克（mg/dL）的范围内。
大多数健康人只需要快速的高碳水化合物零食，如苹果或香蕉，以帮助他们的血糖恢复正常。
但是低血糖经常发生在糖尿病患者身上，如果糖尿病患者的血糖水平降到健康范围以下太远，可能会很危险。即使是没有糖尿病的人，低血糖也会导致严重的医疗问题，包括视力模糊、意识混乱或失去意识。所以你要尽快让你的血糖恢复正常。
快速解决方法
当您需要快速恢复血糖时，请尝试这些项目之一。
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一个小苹果，香蕉，或橙子
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15颗葡萄
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几颗梅子
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2汤匙葡萄干
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半个百吉饼
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半杯麦片
这些食物中的每一种都有大约15克的碳水化合物 -- 这是重新平衡血糖水平的理想量。
如果您有糖尿病
服药后吃得太少或比平时多运动，会使血糖降得太低。服用过多的胰岛素或糖尿病药物也会如此。
如果你得了低血糖症，使用15-15规则。吃或喝15克碳水化合物，等待15分钟，然后检查你的血糖水平。如果仍然低于70毫克/分升，再吃一份15克的食物。你的目标：将你的血糖提高到至少70毫克/分升。
快速吃15克碳水化合物的想法包括。
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1/2杯果汁或普通（非减肥）汽水
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1汤匙的蜂蜜或糖
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硬糖，软糖，或软糖。检查食品标签，了解吃多少。
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葡萄糖片或凝胶。遵循包装说明。
不要为了试图让自己感觉好一点而暴饮暴食。它可能使你的血糖水平上升得太快。
如果您没有患糖尿病
如果您等待太久才进食，如空腹时，您的血糖会下降。这也可能发生在餐后4小时左右。这就是反应性低血糖症。或者，如果你有餐后综合征，你可能有类似于低血糖的症状。如果你吃了很多简单的碳水化合物（如面食、面包或谷类），你的身体释放过多的胰岛素来处理，就会发生这种综合征。
使用这些提示来避免你的血糖因这两种原因而降得太低。
在一天中吃少量的饭菜和零食。以每3-4小时一次为目标。
坚持健康的饮食习惯。这应该包括各种水果、蔬菜和瘦肉蛋白的来源。植物性食物中的纤维，加上瘦肉蛋白，将给你带来持久的能量，不会使你的血糖崩溃。如果你打算吃或喝一些甜食，应将其作为平衡膳食的一部分。
限制咖啡因。它的作用可以模仿低血糖的症状。
限制或避免饮酒。酒精可以引起低血糖，特别是如果你在没有吃东西的情况下喝酒。如果你喝酒，保持适度：女性每天不超过一份，男性不超过两份。一份是12盎司的啤酒、5盎司的葡萄酒或1.5盎司的烈性酒。而且不要在空腹时喝酒。
