你需要学习如何每天负责你的健康，以使2型糖尿病患者生活得更好。好消息是，有许多安全的方法可以在家里护理你的病情。它们可以帮助你管理你的疾病，就像你管理你生活的其他部分一样，如工作、家务和家庭预算。而且它们可以帮助你感觉到对你的健康的控制。
以下是一些可以尝试的策略。
做家庭血糖测试
当涉及到您的血糖时，知识就是力量。如果你发现你的血糖水平没有达到应有的水平，你可以采取措施使其回到正轨。所以一定要定期检查。一些基本的提示。
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选择你的测试点。大多数测量仪需要你刺破你的指尖来测试你的血液。但是一些新的仪器可以从您身体的其他地方获取样本，如上臂或大腿。
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问问您的医生什么时候应该检查您的血糖 -- 比如饭前、运动后、睡前，或者您认为血糖低的时候。
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与您的医生制定一个计划，当您的血糖水平过高或过低时，您需要做什么。另外，请问如果你的水平偏离目标太远，你应该何时打电话给他们。
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保持你的读数记录。你可以把它们写在笔记本上，在一个应用程序中跟踪它们，或者依靠你的葡萄糖监测仪的记忆功能。这些记录可以帮助你看到趋势并发现任何问题。它们也会帮助你的医生，所以在你的下一次预约时要带上它们。
关注您的体重
带着一些赘肉？如果你超重，不管你有多重，只要你瘦下来，就可以削减你的血糖。即使减去10或15磅也有健康好处。
减肥可以。
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降低血糖
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降低血压
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改善胆固醇水平
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减轻您的臀部、膝盖、脚踝和脚的压力
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给您更多的能量，让您呼吸更顺畅
在开始减肥计划之前，请咨询您的医生。然后，与糖尿病教育者或营养师交谈，找出一些可以终身坚持的健康变化。更好的饮食和运动习惯可以起到很大的作用。但如果这些习惯对你没有作用，请问你的医生，减肥药物或手术可能是一个好的选择。
睡眠与糖尿病
没有得到足够的休息对任何人来说都是一种挣扎，但对糖尿病患者来说，这可能是一个更大的问题。一些研究表明，睡眠不足可能意味着血糖控制更差。而且，这不仅仅是关于你的睡眠量--当涉及到改善2型糖尿病患者的血糖时，睡眠的质量可能会产生差异。
如果你很难入睡或保持睡眠，请向你的医生询问一些获得更好休息的方法。他们可以帮助你找出你失去睡眠的原因。如果是医疗问题使你无法入睡，他们可以推荐一些有帮助的治疗方法，如治疗神经病的药物或治疗睡眠呼吸暂停的呼吸机。
你也可以
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在睡前练习放松技巧或呼吸练习。
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定期锻炼，但尽量在睡前至少3小时完成锻炼。
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晚上不要吸烟或喝咖啡因或酒精。
睡不着的时候，起身在卧室外做其他事情。在你昏昏欲睡之前，不要回到床上去。
考虑补充剂和自然疗法
在您尝试补充剂之前，请做足功课。有些可能有助于控制你的血糖，但有些则可能对患病者有害。请记住，美国食品和药物管理局对它们的监管方式与对药物的监管方式不一样。当你考虑瓶子和标签上所列的声称时，要保持警惕。
你最好的选择：在服用任何非处方补充剂之前，一定要和你的医生商量。
也有许多自然方法，你可以尝试帮助控制糖尿病。它们包括替代疗法，如针灸、引导想象、瑜伽、催眠和按摩。虽然其中一些补救措施，如放松技巧，是安全的，而且容易在家里做，但其他的可能需要一个受过专门训练的医生。请向糖尿病教育工作者咨询哪些方法可以帮助您。
高科技工具
从智能手机应用程序到胰岛素泵，大量的小工具可以帮助您管理这种疾病。
例如，越来越复杂的应用程序和软件程序让使用普通血糖仪的糖尿病患者跟踪和分析血糖趋势。你可以将血糖仪的数据下载并存储到电脑上，然后查看图表，显示你的血糖水平在正常范围内的频率，以及高于或低于正常水平。
另外，"组合工具 "可以让你保持对血糖的监控，并通过胰岛素泵获得胰岛素--所有这些都在一个设备中。
连续血糖监测仪是一种设备，你的医生可以把它安装在你的皮肤上，每隔几分钟测量一次血糖，持续数天。这可以帮助你找到调整饮食、运动和糖尿病药物的最佳方法，以达到最佳控制效果。
请与您的糖尿病教育工作者或医生讨论，看看是否适合您。
