一些患有糖尿病和神经疼痛--或随之而来的周围神经病变的人通过令人惊讶的简单方法找到了缓解。有时，一个漂亮的、温暖的（但不是热的）浴缸就足以缓解压力和神经疼痛。顺便说一下，如果你有神经病，你可能想让别人来测试水，以确保它不会太热。按摩也可以有所帮助。其他人转向生物反馈、冥想、放松技术或催眠--所有这些都已被证明有帮助。
"纳什维尔范德比尔特大学糖尿病诊所主任Tom Elasy博士说："这些替代医学的方法已经显示出巨大的前景。"我有许多病人采用了替代方法，我得到的结果是非常积极的反馈。"
生物反馈法治疗糖尿病神经病变
通过生物反馈，有可能训练身体以减少糖尿病神经疼痛的严重程度。这涉及到有意识地控制一个通常由身体调节的身体功能--如皮肤温度、心率或血压。
这可能听起来像科幻小说，但生物反馈的好处的证据是相当好的。它已被用于帮助控制偏头痛、癫痫发作、高血压和其他常见问题。
它是如何工作的？你在头上和其他地方佩戴传感器，让你 "听到 "或 "看到 "某些身体功能，如脉搏、消化、体温和肌肉紧张。附属显示器上的斜线和/或蜂鸣声反映了你身体内发生的事情。然后你学会控制这些哔哔声和斜线。经过几个疗程，你的头脑已经训练了你的生物系统来学习这些技能。专家说，这并不难掌握。
冥想可缓解糖尿病神经疼痛
冥想是许多疼痛治疗中心针对糖尿病和其他疼痛性疾病提供的一种疗法。研究表明，冥想可以降低血压，改善心率、呼吸和脑波。当身体接收到一个安静的信息要放松时，紧张和紧绷从肌肉中渗出。
重复的舒缓力量是冥想的核心所在。专注于呼吸，忽略思想，并重复一个词或短语--咒语--使身体放松。人们描述在冥想时感到温暖、平静，甚至有一种沉重的感觉。
虽然你可以自己学习冥想，但参加一个课程会有帮助。老师可以指导你--并帮助你达到更深、更放松的状态。
缓解神经病变疼痛的放松技巧
压力会使神经病变的疼痛加剧，所以学会放松是很重要的。你的呼吸模式经常受到情绪变化的影响。这就是为什么管理你的呼吸是放松的一个重要工具。通过熟悉自己的呼吸模式，你也可以学会控制自己的呼吸、压力水平和疼痛。
首先，找到一个安静的地点，一个舒适的身体姿势，以及一个良好的精神状态。尽量屏蔽忧虑和分散注意力的想法。
有助于治疗糖尿病神经疼痛的放松技巧包括。
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有节奏的呼吸。
做长而缓慢的呼吸。慢慢吸气，然后慢慢呼气。吸气时慢慢数到五。然后在呼气时慢慢数到五。注意你的身体是如何自然放松的。这将有助于你更加放松。
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深呼吸。
想象在你的肚脐下有一个地方。向该处呼吸，使腹部充满空气。让空气从腹部向上充满你，然后再放出，就像给气球放气一样。
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视觉化的呼吸。
找一个舒适的地方，让你闭上眼睛。想象放松进入你的身体 -- 和紧张离开身体。深呼吸，但要有自然的节奏。想象呼吸进入你的鼻孔，进入你的肺部。想象它扩展你的胸部和腹部。然后，想象呼吸以同样的方式呼出。每次你呼气时，想象你正在摆脱更多一点的紧张。
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跟着音乐放松。
放一些能提升你情绪的音乐，让你觉得舒缓和平静。有专门设计的放松音频磁带或CD，非常适合这样做。
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心理想象的放松。
这也被称为引导性想象。这是一种 "精神逃避 "的形式，在你的脑海中创造平静、和平的图像。您还可以识别自我对话--您对自己疾病的想法--并专注于积极的想法和情绪。
催眠术缓解糖尿病疼痛
自我催眠是一种训练身心的途径，以达到理想的改变，如控制糖尿病疼痛。这是一种必须从训练有素的治疗师那里学习的技能，涉及到为达到预期目的而集中注意力。通过练习，催眠自己可以很容易。你把注意力集中在一个阻止疼痛感知的图像上--你就会感到疼痛减轻。你的潜意识已经抓住了这个信息，一次又一次地重播它。心灵已经学会了控制身体。
科学家们说，催眠似乎可以阻断大脑中的神经疼痛受体。这些受体控制着疼痛、焦虑和不适的感觉。研究表明，与癌症、手术、背伤和偏头痛有关的疼痛对催眠反应良好。
针灸缓解神经病变疼痛
越来越多的人使用针灸来治疗与糖尿病和其他健康问题相关的神经病变疼痛。
什么是针灸？它是一种将细针插入皮肤以刺激身体特定部位的做法。传统中医的理论基础是，能量沿着某些路径在体内流动，称为 "气"。当这种能量受阻或失去平衡时，就会产生疾病或疼痛。中国的理论认为，针灸可以疏通或平衡这种能量的流动。
许多西方研究人员说，针灸可能会改变影响身体和心灵的大脑化学物质。翻译成西医的语言，针灸的治疗能力可能来自于它对神经系统的影响，对荷尔蒙的影响，以及对称为内啡肽的 "感觉良好 "的大脑化学物质的影响。
一项具有里程碑意义的研究发现，病人通过针灸减少了疼痛并改善了运动。美国国家卫生研究院和世界卫生组织都批准了某些与疼痛有关的针灸用途。
针灸似乎也是非常安全的。根据美国国家补充和替代医学中心的报告，尽管每年有数百万人接受针灸治疗，但因使用针灸而引起的并发症相对较少。但是，消毒不严的针头或不当的治疗方法还是引起了一些并发症。重要的是，要确保你去找一个训练有素、经验丰富的针灸师。你的医生可能能够帮助你推荐。
