你的血糖在清晨跳动？这被称为黎明现象或黎明效应。它通常发生在凌晨2点到8点之间。
但为什么呢？
它是如何工作的
一般来说，无论你是否有糖尿病，你的身体在早上的正常荷尔蒙变化会提高你的血糖。如果你没有，你的身体只是制造更多的胰岛素来平衡一切。你甚至不会注意到它正在发生。
但是如果你有糖尿病，情况就不同了。由于你的身体对胰岛素的反应与大多数人不一样，你的空腹血糖读数可能会上升，即使你遵循严格的饮食。
糖分的提升是你的身体确保你有足够的能量起床并开始新的一天的方式。如果你有糖尿病，你的身体可能没有足够的胰岛素来对抗这些荷尔蒙。这就破坏了你努力保持的微妙平衡，到了早上你的糖分读数就会过高。
黎明现象的影响可能因人而异，甚至因日而异。
一些研究人员认为，一夜之间自然释放的所谓反调节激素--如生长激素、皮质醇、胰高血糖素和肾上腺素--使你的胰岛素抵抗更强。这将使你的血糖上升。
你在早上也可能出现高血糖，因为。
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你前一天晚上没有足够的胰岛素。
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你吃了太多或太少的药。
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你在睡前吃了错误的零食。
您能做什么
如果黎明现象影响到您，请尝试。
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晚上早点吃晚饭。
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晚饭后做一些活动，比如去散步。
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向您的医疗保健提供者了解您正在服用的药物。
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吃早餐。它有助于使您的血糖恢复正常，这告诉您的身体，是时候控制抗胰岛素激素了。
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睡前吃点含有一些碳水化合物和蛋白质的点心。
你也要避免所有加糖的饮料，如苏打水、水果饮料、水果饮料和甜茶。仅仅一份饮料就可以提高你的血糖--而且在某些情况下，会给你带来数百个额外的热量。
如果你有糖尿病，你的血糖有可能在早晨时常会升高。这可能不需要过分担心。如果连续几个早上都是这样，那就在晚上检查一次 -- 凌晨2或3点左右 -- 连续几个晚上。然后，把这些数字带给你的医生。他们可以弄清楚你是否真的有黎明现象，或者是否有其他东西导致了这些较高的早晨数字。
