游泳是一种有趣的、有吸引力的体育活动形式。它也是一种奇妙的锻炼方式，不会对你的关节造成很大的压力。虽然简单地在水中漂浮是很有趣的，但有四种基本的游泳动作，每个人都应该学会。
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自由泳
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仰泳
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蛙泳
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蝶泳
这些是适合初学者和专业人员的泳姿。
自由泳是最快的泳姿之一。但这并不意味着它将是你的最爱。学习所有泳姿的技巧并找出你最喜欢的泳姿是很好的。
游泳时如何呼吸
在你能正确执行这些游泳技巧之前，你需要在水中舒适地呼吸。在跳入游泳池之前，你应该记住一些提示。
你总是想避免吸入水，但你也需要让自己的脸完全浸没在水中。有一条建议是控制你的呼吸--当你在水下时总是用鼻子呼气，然后在水面上用嘴吸气。
这是教给游泳者的呼吸方法，但有些人仍然用嘴呼气。你选择的具体方法很可能取决于你所使用的泳姿和对你的感觉。
有不同的呼吸方法，对某些泳姿比其他泳姿更好。这些方法将与划水技术一起解释。
如何做游泳划水动作
每种泳姿都是按照精确的技巧进行的。初学者有能力掌握所有四种泳姿，但要掌握这些技巧，可能需要多年的练习。当你尝试这些泳姿时，你需要注意你的整个身体是如何运动的。通过练习，无论你最终喜欢哪种笔法，随着时间的推移，你都应该变得更快。
除了一般的、大规模的方法外，你还应该记住每一个笔画的小调整。所有的细节都在下面概述。
自由泳
这种技术如果操作得当，可以达到令人难以置信的速度。它涉及到交替使用你的手臂。你的整个身体将需要旋转，以最大限度地发挥这个动作的潜力。如果你发现你在泳池中移动时保持平坦，可以在你的泳姿中加入更多动作。
要开始这个动作，你首先需要弄清楚你的身体哪一侧的呼吸更舒服。你需要协调你的呼吸和你的手臂动作。当你呼吸一侧的手臂在你前面时，你的头要直下，然后在手臂的划动之间用这一侧呼吸。
要从侧面呼吸，你应该转动你的头，直到你的嘴大部分离开水面。留一个护目镜在水下，这样你就知道你的头没有移动太多。用嘴吸一口气，然后移动你的头，直到它与你行进的方向一致。
保持你的手掌朝下，同时将你的手臂围绕身体两侧旋转。双脚并拢，脚趾尖尖。保持一个稳定的踢腿。
仰泳
做这个动作时，你的呼吸是最容易的。顾名思义，这个动作是在你的背部进行的。问题是很难看到你要去哪里。泳池末端的旗子是为了警告你，边缘正在接近。你可以把你的手臂伸到你的前面，这样你的手就会在你的头之前碰到墙。
为了正确地进行划水，尽可能保持你的头不动。看着天花板或天空以确定方向，并使下巴离开胸部。
你要保持你的身体像木板一样平整。当你的手臂在不断地交替运动时，这可能是很棘手的。
你的手臂应该先进入水里，用小指。划水应该是相对笔直和有力的。他们在完成划水动作时，也不应该超过你身体的侧半部分。这意味着你需要将你的右臂紧贴在你身体的右侧。它在水下时不应该向左移动太远。
保持你的双脚并拢，并保持稳定的踢腿来完成这个动作。
蝶泳
这个动作很有特色，也很难完成和完善。
你还应该记住，这个动作要占用很大的空间。你需要有一整条车道属于自己，才能正确地完成它。
人们在做这个动作时最常从前面呼吸。用你的肩膀把你的头从水里抬起来，迅速用嘴吸气。
在用你的手臂和腿做这些有点怪异的动作时，保持你的身体挺直，并尽可能地靠近水面。
你的手臂动作应该包括三个步骤：抓、拉和恢复。
对于接住，你应该把你的两只手臂伸到身体前面，让它们先进入水里，然后再把拇指伸到水里。你需要同时向下和向外按压。
接下来，你用沙漏式的动作把你的手拉进去--先出来，再进去，然后再出来。保持你的肘部高于你的手。
一旦你的手臂到达你的大腿，你需要同时将它们向前扫，并在你为下一个动作恢复时给予它们动力。
这种踢法被称为 "海豚式踢法"。你需要同时踢出两条腿，并有一个强有力的、独特的膝关节弯曲。
蛙泳
这是一个适合初学者的划水动作，但在你把它提高到竞技水平之前，需要进行大量的微调。总的来说，这个泳姿是一个类似青蛙的动作，与自由泳和蝶泳相比，你的头可以更多地离开水面。你的手臂应该以半圆的方式运动，而你的腿则做一个鞭子般的踢腿。
你的手臂在移动时需要相互照应。这个动作有一个外扫、内扫和恢复的过程。
对于外扫，用你的手掌向外抓水。在这一点上，你应该把头抬起来进行呼吸。完成呼吸后，在开始内扫之前将头埋在水下。
将你的手臂伸入--但仍在你的胸前--进行内扫。这时也开始踢腿。
在恢复过程中，用力将手臂推出，停顿片刻进行滑行。当你完成你的踢腿时，保持你的手臂处于空气动力学的位置。
为了正确地踢出蛙泳，保持你的膝盖并拢，腿部伸直。然后将膝盖弯曲，将你的脚向你的屁股靠拢。将你的脚踝向外转，然后将你的两条腿转过来并拢，同时保持你的脚趾尖。
在你完成这些动作时，你的身体应该尽可能地平坦。这个动作做得好的话，是有节奏的--拉、呼吸、踢，然后滑行。
什么是最快的游泳动作？
自由泳通常是最快的游泳动作之一。但这并不意味着它将是你最快的泳姿。
就你的身体在水中产生的阻力而言，你的头部是一个重要因素。它可以使你失去平衡，减慢你的划水速度。始终注意你的头在哪里，以及它的运动量有多大。
你应该在泳池中了解自己的身体，并尝试上述四种泳姿。这样你就会成为你能成为的最好的游泳者。
