关于糖尿病前期的误解比比皆是。 波士顿Joslin糖尿病中心的内分泌学家Elizabeth Halprin博士解释了关于这种情况的一些基本知识。
糖尿病前期与糖尿病有什么不同？
糖尿病前期是指当你的血糖水平高于正常水平，但还没有高到足以被认为是2型糖尿病的情况。空腹血糖在110至125之间，将被视为 "糖尿病前期 "的范围。小于110为正常，大于126为糖尿病。这些不正常的血糖水平通常发生在一个人的组织不能很好地响应激素[胰岛素]信号，从血液中摄取糖分。另外，身体没有制造足够的胰岛素来帮助克服组织对胰岛素的弱反应。
糖尿病前期一定会发展为2型糖尿病吗？
不，并不总是。注重健康的饮食、经常锻炼和保持健康体重的人可以降低他们的血糖水平，甚至使其恢复正常。事实上，得知自己患有糖尿病前期，就有机会改变生活方式，避免患上2型糖尿病。
是什么让我有患糖尿病前期的风险？
在一般成年人中，糖尿病前期的最大风险因素是超重或肥胖，特别是当额外的体重是由于腹部的多余脂肪。另外，年龄越大，风险越大。黑人、西班牙裔和亚裔的风险比其他种族高，还有曾经患过妊娠糖尿病的妇女，以及有糖尿病家族史的人。
医生如何判断我是否患有糖尿病前期？是否有症状？
如果没有医生通过验血来诊断，是没有办法知道自己有糖尿病前期的。通常情况下，糖尿病前期患者没有任何症状。一旦患上糖尿病，高血糖的症状--如尿频、口渴、视力模糊和疲劳--通常会变得很明显。一些糖尿病前期患者可能有胰岛素抵抗的迹象 -- 腋下或脖子后面和两侧的皮肤变黑，或在这些地方有小的皮肤生长或皮肤标签。
我可以做些什么来帮助预防糖尿病前期？
多吃蔬菜，少吃简单碳水化合物[如糖果等含糖食品和许多加工食品中的碳水化合物]，并增加活动。尽量每天走10,000步，至少。运动可以使你的身体更有效地利用自身的胰岛素，从而使血糖下降。它还有助于你减轻或保持体重，这将减少糖尿病前期和糖尿病的风险。
避免垃圾食品和甜食，特别是苏打水和果汁等甜饮料。获得充足的睡眠。不良的睡眠卫生和没有足够的睡眠会使减肥变得更加困难，从而增加糖尿病前期的风险。
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