你可能还没有怀孕，但你现在可以做很多事情，使自己尽可能健康地迎接成长中的宝宝。把这个当作你的孕前工作清单吧。
1. 与你的医生预约。
诚然，你在怀孕后会经常见到他们，但提前预约也是一个好主意，即使你以前已经怀孕过。如果你有任何可能影响你受孕机会的健康问题，或可能使怀孕更有风险的问题，重要的是现在就把这些问题控制住。
你的医生会希望从你和你的伴侣那里得到一份完整的病史，从而开始进行孕前检查。他们可能还想做一些测试--如血液测试和子宫颈抹片检查--以确保你们都没有任何可能影响怀孕或受孕机会的疾病。你的医生可能会检测一些疾病，如
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风疹，或德国麻疹的免疫力
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水痘免疫
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艾滋病
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乙型肝炎免疫力
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疱疹
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其他性病（如衣原体、梅毒、淋病等）
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甲状腺问题（需做TSH测试）
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其他疾病，如弓形虫病和巴氏病毒B19（也叫第五病）。
最后，根据您的种族，您的医生可能会建议进行以下基因测试。
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镰状细胞性贫血
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地中海贫血（一种遗传性的贫血症）
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在Ashkenazi犹太人群中常见的遗传性疾病，如Tay-Sachs病
如果你该更新你的疫苗了，重要的是在你怀孕前完成。一些特定的疫苗接种，如MMR（麻疹-腮腺炎-风疹）、水痘（导致水痘的病毒）或甲肝疫苗，会增加出生缺陷的风险。专家建议你在接受其中一些疫苗接种后至少等待28天再尝试受孕。
跟你的医生谈谈你现在需要的疫苗和你以后需要的疫苗。医生在怀孕期间会注射一些疫苗，如治疗百日咳的百白破疫苗，这样你的宝宝也能从保护中受益。
如果你或你的伴侣的家族有囊性纤维化或镰状细胞病等疾病，你可能还想去看遗传咨询师或做孕前筛查测试。
2. 检查你的牙龈。
良好的口腔健康和健康的怀孕之间存在着联系。牙龈疾病与早产和低出生体重有关。所以现在是时候去看牙医，解决任何问题。
3. 戒烟戒酒。
你可能已经知道，怀孕期间吸烟和喝酒是绝对不允许的。它们对婴儿的成长不利，并可能在他们长大后造成健康问题。
但即使是现在，吸烟和喝酒也会使你更难怀孕，并提高你流产的几率。与你的医生讨论可以帮助你戒掉这些习惯的方案。
4. 减少咖啡因。
每天喝超过两杯咖啡或五罐苏打水（大约250毫克的咖啡因）可能使你更难受孕，并提高你流产的机会。
现在改喝无咖啡因的咖啡还有一个好处。在怀孕的前几周，你不必忍受对咖啡因的渴望。
5. 5.吃得聪明。
没有比这更好的时机来减少垃圾食品和所有的空热量了。确保你每天都有大量的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。
在你受孕前的健康饮食可以使你不太容易得妊娠糖尿病，这是一种影响孕妇的类型。
6. 服用叶酸。
叶酸天然存在于绿叶蔬菜中，人工存在于强化面粉和大米产品中，已被证明可以降低某些出生缺陷的风险。
专家建议，除了良好的饮食之外，你应该在怀孕前3个月每天服用含有叶酸的多种维生素，并在整个怀孕期间继续服用。如果你以前怀孕时胎儿有大脑和脊髓的先天缺陷，你的医生可能会建议你服用更高的剂量，每天4毫克的叶酸。
7. 减掉多余的体重。
额外的体重会提高你在怀孕期间出现妊娠糖尿病和高血压等问题的几率--一种叫做先兆子痫的疾病。
一般来说，在怀孕期间减肥并不是一个好主意，所以如果你想减肥，现在就开始。
8. 考虑一下你所服用的药物。
让你的医生了解你正在服用的所有药物是很重要的，包括处方药、非处方药，甚至维生素和草药。他们中的一些人可能会影响你的宝宝。
9. 9. 挑剔地吃海鲜。
你可能听说过，在你怀孕期间，远离含汞量高的鱼类是明智的。但是你的身体可能需要一年的时间才能从你的血液中清除这种元素。
每周吃两次鱼是可以的，但不要吃汞含量高的鱼，如箭鱼、瓦片鱼、鲭鱼和鲨鱼。
10. 10.去健身房锻炼。
锻炼不仅可以帮助你达到健康的体重，而且还可以使你进入分娩的状态。一旦你怀孕了，寻找对准妈妈安全的特殊产前课程。
11. 11.考虑到有了孩子后会带来的变化。
生孩子会影响你生活中的一切--你的事业、你的财务、你与配偶或伴侣的关系，以及其他事情。9个月的时间对于弄清所有这些问题来说可能是相当短的时间，所以你的医生可能会给出一些建议，帮助你做好准备。如果当地医院有孕前课程，你的医生也可能建议你去参加。
