随着怀孕带来的所有变化，你可能想采取额外的措施来保持你的最佳状态。晒太阳可能会让你觉得自己像个百万富翁。你皮肤上的一丝颜色甚至可能帮助你掩盖与怀孕有关的皮肤变化，如痤疮或你脸上的黑斑。
任何类型的晒黑都不太可能伤害你成长中的宝宝。但这并不意味着在你怀孕期间晒太阳是一项完全安全的活动。无论你是否怀孕，晒太阳和使用日光浴床所带来的风险都是一样的。如果你使用得当，自我晒黑和喷雾晒黑是比较安全的。
阳光照射
怀孕期间到外面去享受新鲜空气和阳光是完全可以的。事实上，适度的户外运动是你在怀孕期间保持健康的好方法。将孕妇的肚子暴露在阳光下并没有任何危险。
在户外晒太阳有好处，但是你应该注意在怀孕期间坐在阳光下的时间。过度的阳光照射会给任何人带来问题，所以最好采取一些常识性的预防措施。
一般来说，过多的阳光照射与皮肤癌的风险较高有关。众所周知，紫外线会导致所有类型的皮肤癌，包括黑色素瘤。阳光照射也会使衰老的迹象恶化，例如。
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皱纹
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黑斑
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皮肤松弛
许多专家建议无论何时在外面都要涂抹防晒霜。帽子、太阳镜和宽松的衣服也可以保护皮肤免受伤害。
有些人在怀孕期间皮肤的敏感性增加。怀孕会导致皮肤干燥、发痒，在外面晒太阳可能会使情况恶化。你可能会在脸上出现一些变黑的皮肤--黄褐斑，有时被称为怀孕的面具，或者变黑的雀斑。阳光照射可能会增加这种色素沉着。
晒伤是阳光照射的另一个风险。在怀孕期间，轻微的晒伤并不是一个主要的风险，但它可能是不舒服的。你可能不想服用非处方止痛药来缓解刺痛，所以避免被灼伤是一个更安全的计划。
一些研究表明，阳光照射可以减少你体内的叶酸含量，因为紫外线会降解叶酸。叶酸对早期胎儿发育至关重要，而叶酸水平低与脊柱裂等胎儿问题有关。
怀孕期间在外面晒太久的另一个问题是你有过热的风险。在严重的情况下，过热可能导致的症状包括。
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皮肤发热
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头痛
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眩晕
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肌肉痉挛
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噁心
如果你的体温上升到102华氏度以上，你中暑、热衰竭和脱水的风险就会增加。脱水会导致
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眩晕
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晕倒
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布拉顿-希克斯宫缩
晒黑床
在任何时候使用日光浴床都有严重的健康风险。人工日光浴灯发出有害的紫外线辐射，可导致过早衰老。紫外线也会极大地增加你患皮肤癌的风险。许多专家建议人们完全避免晒黑床。
怀孕期间使用日光浴床不会伤害你的宝宝，也不会导致怀孕并发症。怀孕期间使用日光浴床的最大担忧是过热的风险。
如果你决定在怀孕期间使用日光浴床，你应该限制你在里面的时间。较短的晒黑时间可以帮助防止烧伤，你的皮肤在怀孕期间可能更容易被烧伤。较短的时间也会使你不会过热。使用日光浴床后一定要喝大量的液体。
自我晒黑的化妆水
有各种自晒黑产品，你可以直接涂抹在皮肤上，使其看起来更黑。这些产品不依靠紫外线来改变皮肤的色素。相反，大多数使用一种叫做二羟基丙酮（DHA）的着色剂。DHA与皮肤中的氨基酸结合，使最上层的皮肤变黑，变成褐色的颜色。这种变黑不会导致皮肤损伤，而且随着你自然脱落的死皮细胞，其效果也会消失。
关于怀孕期间DHA的影响的研究很少。然而，众所周知，它主要与皮肤相互作用，在血液中保持非常低的水平。这意味着DHA影响你怀孕的风险很小。
专家认为，在怀孕期间使用自晒黑是一种安全的方式，可以获得阳光下的光泽。没有紫外线损伤的风险，也不会导致你过热。只是要记住，有些乳液有强烈的香味，所以在购买自晒霜之前要确保你能忍受这种味道。
喷雾晒黑
喷雾晒黑通常是太阳或日光浴床紫外线照射的一个很好的替代品。喷雾晒黑使用DHA为你的皮肤着色，这与自晒黑乳液的活性成分相同。当你把DHA涂在皮肤上时，并不被认为是高风险，但没有关于吸入DHA的影响的信息，而当它以喷雾的方式使用时，是有可能的。
专家建议在你怀孕期间避免喷雾式晒黑。如果你想尝试喷晒，你应该在通风良好的地方进行。你也可以尝试戴上口罩以限制你可能吸入的喷雾量。
晒黑药丸
有一些药片形式的产品声称可以提供晒黑效果。这些产品通常含有大量的食品添加剂，称为虾青素。当你摄入大量的虾青素时，它会在你的皮肤中形成沉淀，导致皮肤看起来更黑。
虾青素在少量使用时是安全的，但晒黑药丸中的剂量远远超过批准的数量。晒黑药丸也与副作用有关，如角黄素诱导的视网膜病变，该物质会在你的眼睛中形成晶体沉积。
这些药丸被认为对任何人都不安全，无论是否怀孕。
如果你有关于怀孕期间晒黑或晒太阳的问题，请与你的医生讨论。医疗专家可以帮助你为自己和你的宝宝做出最好的选择。
