如果你有一个爱好，你可能喜欢做它。兴趣爱好让你有机会参与你喜欢的活动，并帮助你卸下负担。很多时候，你会发现自己在紧张的一天或一周的工作之后，期待着沉浸在自己的爱好中。
你的爱好可以是任何东西，但只要有你热心等待做的事情，就会让你充满幸福感。更妙的是，花时间沉浸在你喜欢做的事情中，可以促进你的身体和精神健康。
也就是说，作为现代社会的一部分，崇尚职业成就，可能没有多少时间去追求吸引你的爱好。这也是许多人发现持续抽出时间做自己喜欢的事情很困难的一个主要原因。
什么是兴趣爱好？
兴趣爱好是指你在闲暇时间经常做的任何活动，以获得乐趣。这可能包括创造性、运动性和智力活动。
人们会选择自己感兴趣的不同类型的爱好，如跳舞、唱歌、滑冰或园艺。还有一些人喜欢比较安静的活动，如冥想或通过长时间的散步花一些时间接近大自然。
兴趣爱好的健康益处
研究表明，当你花时间做让你快乐的活动时，有助于改善心理健康。给予高质量的时间给你喜欢的活动，也有助于你在职业生活中的表现。它可以提高你创造性解决问题的能力，帮助你与同事建立更好的关系，使你更有同情心。
改善整体健康状况
新西兰的一项研究发现，参与能发挥你创造性的活动会导致你的幸福感增加，从长远来看对你有好处。参与研究的人在经过几天的创造性活动后，感到了积极和振奋。
研究还表明，经常为自己的爱好抽出时间的人，不太可能感到低落或抑郁。事实上，这样的活动可以使人更快乐、更放松。
减少压力
在闲暇时间保持自己的参与，可以降低你的压力水平。研究发现，抽出时间练习艺术的成年人发现他们所花的时间是放松的、愉快的和有帮助的。他们还分享说，该课程使他们继续提高技能的愿望增强。
更重要的是，在这些课程前后，参加这项研究的参与者的皮质醇水平被测量。研究发现，课程结束后，皮质醇水平有明显的下降。皮质醇是人类的压力荷尔蒙，而你身体的压力反应与皮质醇水平的飙升有关。
促进心理健康
拥有一个爱好可以改善心理健康。如果你的爱好涉及身体活动，会导致压力减少，血压和心率降低。一项衡量积极和消极心理压力的研究发现，那些经常花时间做自己喜欢的休闲活动的人，血压、腰围和BMI都比较低。
在户外进行体育活动，或者更好的是接近自然，有许多好处，如改善情绪和提高注意力。你只需在户外花10分钟就可以达到这个目的。
另一项研究发现，与那些不运动的人相比，那些参加体育活动的人经历的心理健康不良的日子更少。
同时，通过参加有智力价值的活动来挑战你的大脑，不仅有助于改善你的大脑活动，还能增加你的信心。学习新的技能，如木制工艺品或绗缝，也有助于你与他人分享你的专业知识，为人们的生活做出贡献。
改善人际关系
找到和您一样喜欢做同样活动的志同道合的人可能会有额外的好处。研究表明，在团体中进行活动，如团队运动或为你关心的事业做志愿者，有助于提高你的沟通技巧，并与他人建立健康的关系。
许多人在人生的不同阶段会经历孤独感。虽然这种感觉没有太大问题，但长期拥有这种感觉是不健康的，可能导致更差的身体、精神和认知健康。它还与其他医疗条件有关，如肥胖、血压和高胆固醇。一项研究发现，长期缺乏社会活动几乎与每天抽15支烟一样糟糕。
兴趣爱好很重要的一个主要原因是，它们可以提供做集体活动的好处，特别是那些你喜欢做的活动。这可以帮助克服任何孤独感，还可以将你的死亡几率降低50%之多。
如何为兴趣爱好腾出时间
许多人对无法从事爱好的一个常见原因是缺乏时间。大多数人倾向于优先考虑工作，而不是兴趣爱好，只要在两者之间有选择。不过，重要的是，要为自己喜欢的活动腾出时间，要记住以下几点。
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与其每天都想抽出时间来做自己喜欢的活动，不如从长计议，在日程安排中找到可以填补的空白。即使你不能每天都做，也要每周或每个月分配几个小时来做这类活动。
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越来越多的研究支持在工作期间进行多次小休，以提高生产力。你可以沉浸在自己喜欢的活动中，如阅读、打理花园或在这些休息时间听自己喜欢的播客。
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很多时候，当你工作时，时间在不知不觉中流逝，或者你在社交媒体或电视上花费大量时间。了解什么占用了你的大部分时间，你是否可以利用一些时间来做你真正喜欢做的事情。
